177斤，一公尺83身高，怎麼倆月內減15斤最快速？
1樓：救贖鹿鹿
跳繩加上泡沫軸按摩放鬆，健身完的拉伸放鬆很重要一定要堅持，推薦**用keep，超多健身博主分享教程。
2樓：薑茶談情
**要循序漸進，不能急，否則身體會受到傷害。飲食方面不要暴飲暴食，儘量減少高脂肪高油脂的食物，平常可以多運動。
176斤 177cm 16歲 想1-2個月**到140斤一日三餐推薦
3樓：
摘要。您好親親，很高興為您服務，感謝您的耐心等待，為您查詢到最佳公認**一日三餐食譜一般需要在早上吃雞蛋以及全麥麵包或者是水果，也可以適當喝一些牛奶，中午可以選擇含有優質蛋白的食物以及蔬菜搭配，比如雞肉、牛肉、瘦肉、油菜生菜的。晚上可以適當吃一些水果。
需要長時間堅持才會有明顯的效果，如果想要達到快速效果，可以選擇區域性抽脂手術或者是負壓吸脂手術操作。
176斤 177cm 16歲 想1-2個月**到140斤一日三餐推薦。
還有 建議做什麼運動 做多久運動。
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其實都可以吃 就是一定要少油或者水煮。
那壓縮餅乾能吃麼。
晚上餓了 不想吃蔬菜和水果。
還能吃別的什麼麼。
您好親親，很高興為您服務，感謝您的耐心等待，為您查詢到適當的壓縮餅乾可以達到**的效果，因為壓縮餅乾具有抗飽腹感和緩解飢餓的特性，而緩解飢餓的程度可以通過少吃來達到。
那檸檬水能喝麼。
可以「**期間可以喝檸檬水，檸檬的含糖量很低，4%-8%左右，而且檸檬泡水以後濃度會更加稀釋，所食用的糖分是非常少的，可以忽略不計。
身高1m7 體重153該怎麼**?
4樓：匿名使用者
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
5樓：巴蜀么妹兒
想要減脂的當天嚴格控制自己的飲食，卡路里不要超過五百（女），男的不要超過六百大卡，就可以起到真正的減脂降體重的效果，但**期間儘量結合一些運動，使自己瘦下來的**更緊緻。
6樓：網友
身高170體重153斤體重已經超重應該**了，**最好是持之以恆，管住嘴，適量飲食，堅持體育健身才是最好的方法。
7樓：做精氣滿滿的健康人
控制飲食，積極運動。
8樓：網友
平時多運動，可以慢跑或者健走，但**的主要目的就是減脂塑型，所以平時飲食習慣多吃水果蔬菜，營養均衡。搭配運動或者健身，堅持下去突破瓶頸期，就會見到效果。
9樓：忙碌內越
像慢跑、游泳、跳繩、呼啦圈，這些都可以，喝然卡女王，注意飲食，拒絕高熱量。
10樓：旅孤
一公尺七的身高，150多斤，確實有點胖了，人如果過胖對身體不好，在我認為最好的**方法就是多運動，在飲食上要少吃油膩的東西，特別是晚上飯後一定要多運動，這樣可以對**起到一定的效果，如果能堅持的話，效果是非常明顯的。
11樓：果修能
鍛鍊身體多加強運動科學飲食才能達到**效果。
12樓：奔波的勞碌
你應該先控制飲食，少吃高熱量高脂肪的食物，然後晚飯少吃，不能吃夜宵。然後接下來就是做有氧運動了。每天堅持跑步40分鐘，合理分配體力，然後能跑多快就跑多快。
最好在每次跑步前做半個小時的無氧運動。這樣更有利於**。
13樓：卿清懿
少吃油膩肥厚的食物，少吃甜食，適當控制飲食，多攝入優質蛋白，多運動，如慢跑，游泳，打球，堅持鍛鍊科學飲食加運動，消耗多餘能量，這樣**很有效。
14樓：時光靜好
身高1m7若是女人體重153斤應該是微胖，不需要**，能夠保持這個體重既健康又**，；若是男性這樣的身高和體重就超標是肥胖需要每日三餐少吃飯，然後鍛鍊身體，來**了。
15樓：芳芳愛睡覺
控制飲食，早餐與中餐可以正常吃，但晚餐就控制下，加上適量的運動。
我身高1公尺8 體重183斤，想在7月中旬減到140斤左右，有什麼好的建議嗎？
16樓：網友
改變吃飯順序，體重輕鬆下降。
想要**其實很簡單，只要把握每餐的進食順序，你就能輕鬆**。但如果你的進食順序錯誤，那麼就會很容易發胖。下面就來教你正確的用餐順序，教你如何吃、怎麼吃才能瘦下來。
如果我們每一餐可以讓血糖上公升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快；所以，把握進食順序也是**者應該注意的飲食細節：
順序一：先吃蔬菜。
**者一定要把握著乙個原則：「熱量密度」愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的「植化素」。
我們可以把蔬菜想成在胃壁放置乙個「柵欄」，這個「柵欄」可以防止之後吃進來的營養素被快速吸收，這對於延緩血糖的上公升非常有幫助。
所以養成這個飲食習慣吧，就是每一餐先拿乙個盤子，把餐桌上所有能看到的五顏六色的蔬菜都夾到盤子中，每餐一開始吃的食物就是這盤五色蔬菜。記得蔬菜的烹煮方式應儘量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。
順序二：喝湯。
完那一盤蔬菜以後可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感；但記得在**時，不要喝太多「濃湯」，應儘量選擇清湯為宜。
順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物。
此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致癌物；建議這些高蛋白的食物多用滷、蒸、燉的方式。
順序四：吃公尺飯。
我們習慣吃白飯，但白飯滿容易讓血糖上公升，gi值算是不低的食物，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的上公升。而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高澱粉的食物。不過我們也不能不吃澱粉，所以最後再來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取。
如果，能把白公尺飯換成五穀飯或是糙公尺飯，對於體重控制更是有幫助。
17樓：網友
1公尺8正常健康體重是150-160，要**減重的話哪有那麼快？你183到140兩個月減40斤？誰能給你這個可行的計劃實話收你5萬塊錢也不過分，簡直要上天。
我1公尺81,170重現在160花了差不多乙個月，一週跑步3次左右每次30分鐘，加上迴圈訓練，腹部訓練。你現在的話只能減10斤，每天都跑步力量允許做其他減脂運動，網上有教。183兩個月變成140那叫暴瘦，會領到**鬆弛的，你上網看看那些**鬆弛的人是什麼樣的，恢復不了很醜的。
只能慢慢來。
18樓：網友
我覺得運動是最好的辦法。
本人身高一公尺七一,體重73公斤,身高一公尺七二體重73公斤這樣的身材肥胖嗎
國際上常用的bai人的體重計算公du式,以及身zhi材比例計算 女性 標準dao體重內 女 身高cm 100 x0.9 kg 2.5 kg 正常體容重 標準體重 多少 10 超 重 大於標準體重10 小於標準體重20 輕度肥胖 大於標準體重20 小於標準體重30 中度肥胖 大於標準體重30 小於標準...
身高1公尺56體重96斤算不算胖，身高，一公尺五六，體重 ，96斤，算胖不胖？女，
很正常。這樣的身材正好不胖不瘦 人的體重標準是 女身高 105 5 5 男身高 100 5，5 你的標準是156 105 51 kg 51kg 5kg 112斤，51kg 5kg 92斤 你的在 92 96 112 這個範圍內 所以很正常。有點胖啊，有個公式算標準體重的 女生 身高 120就是標準體...
身高一公尺七零，體重158斤徵兵算超標嗎
身高合格 體重標準170 110 60kg 你體重158斤 79kg 按男兵標準不超過標準體重的18kg，不低於標準體重的9kg 理論計算你超了1kg實際中有誤差 1 身高 男性160cm以上，女性158cm以上。特勤人員 坦克乘員162 178cm 潛水員168 185cm 潛艇及水面艦艇人員16...