1樓：★智者千慮
這是精神緊張 又很累 所以睡不著。
要注意休息。
不要太過害怕考不上大學。
2樓：月拾菀
睡前喝牛奶 別喝咖啡哦。
用熱水泡泡腳 泡腳可以解乏。
聽聽輕柔的** 額 班得瑞的**不錯 聽聽心情會很舒服 放鬆的。
作息要有規律 不要因為高考壞了作息時間。
看書看累了就是適當的休息 這樣可以不用太過疲勞 又可以提高學習的效率。
希望能對你的睡眠有幫助 高考順利。。。
3樓：忘卻回憶
聽說睡覺之前喝牛奶有助於睡眠、
不過雖然感覺不到壓力、但多少還是會有的、
可以嘗試聽寫舒緩**、
其實建議每天儘量多睡覺、
睡眠充足聽課效率也會大大提高。
4樓：歐陽雪黎
我也好久不睡不好覺，閉上眼就是快速過電影，後來我用眼罩罩住眼睛，眼睛上感覺有東西帖服著，還真有效果，從那天開始我一直用，每天帶上它就跟神奇藥品似的，一覺到天亮。你可以試試。
5樓：葉裡歡
建議你每天晚上鍛鍊身體1個小時，一定要出汗啊！俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴、臂力器，有條件的上跑步機，晚飯要吃7分飽，包你晚上睡得香！
6樓：
買一點艾葉，每晚臨睡前泡一下腳，水稍微熱一點，這樣有所幫助。舒緩一下自己緊張的情緒，有助睡眠。
7樓：小小陌
我覺得可以跟心理老師聊聊，或者找乙個你足夠信任的老師，他們會根據你的特點幫助你，舒緩你的情緒。
8樓：華仔和星空
做適量的運動 用溫水洗腳 都可以。
乙個星期睡不好覺了怎麼辦？
9樓：your大頭兵
失眠乙個星期多考慮是由於學習、工作壓力過大導致的，建議患者可以多參加一些戶外活動，調整自己的心態，就能夠緩解。但是如果經常失眠乙個星期的話，就有可能是由於腦血管方面的疾病影響，或者是神經衰弱造成的，建議患者要及時去神經內科做檢查，同時服用安神補腦液和甲鈷胺片**。
在日常生活中可以多做一些運動，有助於血液迴圈，提高大腦供血能力。
10樓：歷史成語故事
睡覺之前不要想任何事，如果做不到，早起出去鍛鍊跑步，鍛鍊幾天就可以了。
平常中午都睡的很好，可是最近一段時間總是睡不著，怎麼辦呢？
11樓：健康達人雷恩
人的生物鐘會變的，我覺得是你的生物鐘起了變化，另一方面我想可能和你心情有關，最近可能壓力過大！調整一下心情。
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您好，一般這種情況首先考慮胃炎，不知你是否會經常餓的時候胃痛，吃晚飯是不是會好點，如果是這樣的話，潰瘍的可能性還是有的，建議去醫院做下胃鏡檢查，這樣更能明確診斷，然後根據**服用胃藥。平時注意飲食，少食多餐，注意保持情緒良好。祝您健康！
可以的，泡浴能提高睡眠的，我前一段睡的不好就泡這個來調理的，相當的管用！
更年期反應正常的，吃點更年安，靜心之類的保健品會好一些。
中午睡覺有助於心臟排毒，睡不著就閉著眼睛放空一下唄！沒必要非得睡著。
是不是壓力太大了，想事情太多，睡前儘量放鬆吧，昨晚剛看完乙個關於睡眠質量的問題紀錄片，說喝牛奶和泡腳都沒用的，數綿羊更是扯淡，最好的辦法就是先找到自己最近的壓力**，平和心態，多找朋友去釋放這種壓力，你就能睡好了！
例如喝一杯熱牛奶，洗乙個熱水澡，點一些助眠的香薰。
我的失眠又犯了，我必須做其他的事。」你可以決定「不要」對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫症的奴隸！
有沒有什麼不開心的事！可能是精神狀態不好吧我也有一段時間是這樣，慢慢會好的，你這段時間都要多放鬆放鬆自己的心情？不管什麼原因導致這樣的睡眠質量不好。
我也有過這種情況，比你這個還嚴重些，我都是兩三點睡覺，五六點就起床了、、、那段日子真不是人過的，但是我那會兒是高考壓力，訓練緊張，然後跟朋友有些矛盾，才導致的失眠、、、我覺得應該是心裡潛意識下想的事情太多了，內心壓抑，壓力大造成的，我有試過一些方法，雖然說不是多立竿見影，但是還是有一些效果的、、、睡前一杯熱牛奶，輕柔的**，再配一本厚厚的書，很容易讓人入眠、、、
晚上睡覺的時候睡不好，經常睡一會兒就行了怎麼辦？
12樓：雨過天晴太陽紅
睡眠質量差、鬧笑睡一會就醒，可能與精神壓力大有關，也可能由神經衰弱、甲狀腺功能亢進等引起，通常還可伴有精神倦怠、渾身無力等症狀，需要調節情緒，針對原發病進行**。
1、精神壓力大：由於近期工作、學習等方面壓力較大，自身精神壓力過大，情緒過於焦慮，容易造成睡眠質量差，睡一會兒就醒。針對這種情況，主改罩要需調整心態，放鬆心情，積極努力去解決工作、學習當中的問題，釋放內心壓力，有利於改善上述症狀；
2、神經衰弱：神經衰弱會引起精神興奮，患者通液殲含常會合並睡眠障礙，表現為睡眠質量差、睡一會兒就醒。針對這種情況應注意調整不合理的生活方式，調整心態，必要時可使用抗抑鬱、抗焦慮的藥物，如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片等進行**；
3、甲狀腺功能亢進：因甲狀腺功能過度活躍，導致甲狀腺激素分泌過多，機體基礎代謝率提高，神經興奮性增加，即可能會表現出睡眠質量差、睡一會兒就醒。患者可遵醫囑使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺的藥物**，有利於抑制甲狀腺激素的合成與轉化，改善上述症狀；
4、其他：植物神經功能紊亂、抑鬱症、焦慮症等疾病也可能引發上述症狀，如植物神經功能紊亂患者由於心理壓力過大、長期精神緊張等原因可導致身體多系統機能紊亂，導致睡眠質量差、睡一會就醒，需遵醫囑使用谷維素片等藥物調節植物神經功能，並進行心理**；抑鬱症患者因長期情緒低落、興趣衰退，受到不良情緒困擾，也可出現上述表現，可使用鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等抗抑鬱的藥物**，有利於緩解上述症狀。
連續幾天晚上都沒怎麼睡好了怎麼辦?
13樓：百曉曉生工作坊
如果能喝酒的話，可以在睡前少酌一杯，或者是睡的時候，點一支香薰，也是有助於睡眠的，或者是去醫院檢查一下，對症下藥。
14樓：我愛蘇酥糖
晚上沒睡好可以中午安排一下午睡補補覺，也可以晚上早點睡，可以根據自己的實際情況安排。
15樓：凝凝
導致失眠的原因有很多，最重要的還是要平靜自己的內心，可以在睡前聽一些輕**，這樣有助於放鬆心情，也可以喝一點熱牛奶，這樣有助於睡眠的質量，所以平時一定要注意。確保高質量的睡眠才更有利於健康養生。
睡眠一天好一天不好怎麼辦，已經很長時間了
16樓：嚕嚕怪怪
精神作用吧，要一直想睡眠很好，而不是一天好一天壞，或者喝點安神補腦液，挺管用的。
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