1樓：婆娑
這個如果想要讓自己變得越來越快的話，這個你要去循序漸進就是跑步的話，她不可能說直接跑得很快，你需要堅持下去就是每天能夠先堅持下去。
首先的話就是你跑步，如果你是乙個初學者的話你就需要先跑，這個跑步的量，比如說你，日常的話，跑三公里，那麼你可以把你的這個，跑步的距離達到五公里七公里，這樣的話你能夠堅持下去的話，你的這種心肺功能就會得到提公升，你的這種，跑步的能力就會得到提公升。
就是你最開始的話，如果你跑的不是很快，然後想提高你的速度就需要堆積，你的跑步的這個力量就是你要跑的很多，然後慢慢的話讓你的心肺功能得到鍛鍊你的心肺功能鍛鍊成功的話，這樣的話，你就可以去慢慢的在你的跑步過程中提速或者是減少一些距離，然後去提公升自己的速度。嗯。
就是比如說你跑五公里然後就感覺到比較輕鬆，然後你的目標就是五公里的情況下你就可以設定你的跑步的速度，然後按照這個速度去，保持這個速度，如果你一天兩天可以慢慢的堅持下來的話，那麼十天半個月你就可以慢慢的去接近這個跑步的速度，或者是達到這個跑步的速度。
因為你對於這個跑步來說的話，你跑步的速度和你自身的這種身體的素質有關係，而且就是如果你跑的很快的話，你的身體的，這種身體的器官都是需要高負荷的運動的所以說你需要讓自己的心肺功能能夠去抵擋，自己能夠運動的個過程，這樣的話你才能夠跑得越來越快。
然後的話就是你要讓自己慢慢的堅持下去，每天都要去跑步，就是或者是就是一週能夠跑到5000左右。
最主要的話，是堅持很多人慢慢的堅持下來的話就會讓自己的速度得到提公升，你的這個提公升是對於自己來說的提公升，比如說你原本跑五公里用了30分鐘，慢慢的話你就可以，提公升到25分鐘25分鐘的時間，這樣的話你就能夠讓自己變得越來越就是每天堅持運動。讓自己的身體能夠適應這樣的環境，然後你就不會感覺到身體很累，這樣的話，你就能夠跑得很快了。
2樓：網友
調整邁步頻率，調整好呼吸節奏。
3樓：網友
掌握節奏呼吸，長期堅持，就可以越跑越快了。
跑步時如何越跑越快
4樓：冰糖
1、想要跑步跑得快，首先要調整呼吸。跑步加速時，要進行深呼吸，將跑步呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變跑步時的呼吸頻率，通過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度，但又不至於太累人，按這樣的加速方法，在跑步時反而會覺得輕鬆不累人。
2、跑步的速度可以用乙個簡單的公式算出來，速度=步頻x步幅。對於初學者來說，掌握不好增加步頻和步幅的方法。在跑步時可以簡單地通過快速揮臂帶動雙腿，你揮臂更快，雙腳節奏也會隨之加快。
3、將兩隻手放在(髖骨最上方)的位置。接著想象該處被線往前拉，互動踏出雙腿。這時使用的是臀部與大腿內側的肌肉，腰部自然往前推，積極送髖。
跑步時雙手微彎維持一定節奏，以手肘帶動手臂，自然來回擺動。
怎麼使自己跑步變快？
5樓：網友
你好朋友！ 我是體育狂人，20多年的體育教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：
怎麼使自己跑步變快？ 我的： 星期一 1、熱身800-1200公尺 2、柔韌練習（自選） 3、加速跑50公尺x2 4、有氧跑練習：
走炮交替，45分鐘-60分鐘。 5、放鬆 星期二 1、熱身800-1200公尺 2、柔韌練習（自選） 3、打籃球或踢足球50分鐘 4、放鬆：游泳15分鐘 星期三 1、熱身800-1200公尺 2、柔韌練習（自選） 3、加速跑60公尺x2 4、有氧跑練習：
90—120分鐘跑。 5、放鬆 星期四 1、熱身800-1200公尺 2、柔韌練習（自選） 3、槓鈴練習：a\伸踝b\半蹲c\弓箭步跳d\臥推e\坐凳小腿屈伸x4 4、放鬆 星期五（同週二）星期。
六、日休息。 具體跑法： 1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。
直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。 2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜公尺跑是一項既要求速度，有要求耐力的專案。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200公尺後體力迅速下降，從而成績不理想。
m最後乙個（直道上或200公尺處）要高重心大步幅和高頻率，用力100%。最後30公尺要竭盡全力衝過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線後公尺處，而不是終點線。
我的服務你滿意嗎？ 祝：快樂！
跑出好成績！哦。
6樓：農民說健身和打拳
跑步慢怎麼才能提高速度。
怎麼才能讓自己跑步速度變快
7樓：隨風
速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
讓面板變好。如何讓面板變得越來越好？
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