1樓：文武
截拳道只是乙個功夫理念，世界上的任何拳法或腿法都可以防身，只要你練的好，如果養身的話，你不要練得太猛，不然會和龍哥一樣猝死，要練不要過猛，要適當休息。
2樓：網友
既然是武術都能防身使用，養身體的最好是【太極拳】了。
如何練習防身打拳？基本功是什麼？
3樓：網友
1.練武所謂基本功就要從站樁開始，俗稱馬步。各種武術注重基本功，也就是先練體質和毅力。
2.防身用的話每天加強運動，改善體質。再就是可以練習打沙袋踢腿，練習武術必須是堅持每天做才行。
3.不能急於一時，貴在堅持。只要天天練習基本功和簡單的直拳擺拳勾拳，低鞭腿，彈跳，再練習某一拳種，就可以。
站樁：1.站樁即身體如木樁站立不動，目的在於如木樁有根穩定，而非不動傻站。
是中國武術體系中的乙個重要組成部分。在歷代武術流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術和一些南派拳種，就將其作為一種基礎性訓練。
2.所謂"未習拳，先蹲三年樁"，在內家拳中堅形意拳中，有"萬法源於三體式"之說，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結構中，更是將站樁推到了無以復加的地位。
怎麼練習打拳防身最好
4樓：傲骨無痕
身高減去110是標準體重。
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西乙個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然後才是實戰運用。
一般健身房和大學的體育館都有相關的培訓班的。
要練散打的話去培訓班。
但社會上散打基本上一些培訓的是乙個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁，你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報乙個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800公尺和俯臥撐50個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到痠痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！
這個是真正的重點。
最後才是招式，這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的。
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報週末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假假這樣的問題總是很多 自己注意不要乙個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑。
所以別指望防身 當鍛鍊身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的 。
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業餘練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
還有什麼不清楚的可以追問，我這段時間都在的。
防身用的拳術基本功是什麼？
5樓：搞笑遊戲君
蹲純扒馬步，這是所有中國武術，乃至其他國家武術的基本功，簡單的介紹一下要領。
有增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。
馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。
可以培養人的任舉薯力和耐性，能鍛鍊腿部肌肉力量。
蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提公升胸腹部的抗擊打能力。
蹲馬步屬於武術的基本功，是很好的鍛鍊腿部力量和身體穩定性的方法。通過練習馬步主要是為了完成對氣血的調節、精神的修養的訓練，鍛鍊對意念和意識的控制。
長期蹲馬步樁，可正褲者以使人體內臟得到特殊的鍛鍊，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。
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