我是乙個1 75m的男孩子,才114斤,怎麼樣增肥下

2025-01-27 21:10:17 字數 4606 閱讀 2231

1樓:網友

現在流行瘦子啦 特別是男生啊 增肥幹啥呀 不懂哇。

2樓:網友

千萬不要節食啊,多運動就好,多出汗,多喝水!

我1.75公尺,170斤。男生怎樣**最快

3樓:網友

要健康**的話、還是要多運動、但不要過度。在飲食方面控制好、過油、過膩的不要吃、特別是晚上能少吃盡量少吃。

4樓:查曼寒

每頓飯只保持你正常的工作量,再堅持作做運動。

5樓:。。比較亂

跑步是最有效的,有氧運動。

6樓:網友

**要有效果必須做到兩個方面:一是有氧運動;一是適當節食。二者缺一不可。

**效果如何,一是要看你有氧運動的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就會瘦,這是基本的道理。

先說吸收,吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收,一般來說,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要**,必須控制進食量,如果做不到,什麼也別談!

再說消耗,我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面:一是基礎代謝,就是維持生命的消耗,通俗來說就是你躺著不動,一天也會消耗能量,這個能量消耗就叫基礎代謝;二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗;三是運動。運動,特別是有氧運動可以消耗大量的能量。

瞭解了**的道理,你就知道該怎麼做了。

男生,身高1公尺78,體重80公斤,怎麼減5公斤

7樓:匿名使用者

持續**計劃。

這是完全調理性的**,只要你堅持,你一定不會**!

1、多吃水果,一定要多吃~每吃一頓飯後站半個小時~吃飯前喝一杯水,白開水~減少肚子的空腹感。

2、每天早上一起來立即喝兩杯水~剛開始會覺得很難喝完~但會慢慢習慣的。如果真的難習慣,那就喝一杯白開水和一杯蜜糖水~蜜糖可以美白的哦!坐著的時候千萬不可以翹腿~儘管那樣很舒服~也不可以!

因為那樣會有小肚子的。如果你的小肚子已經出現了,那就一定要改掉這個習慣~除非你不想漂亮!

3、然後晚上睡覺前做20到50個仰臥起坐,次數可以一點點地加~等小肚子減掉後就不要再常常做仰臥起坐了~那樣脖子會粗的。做完不要馬上睡覺~會對心臟不好~先站一站,等心跳慢點在睡!睡覺前2個小時不要吃東西,喝水也不行!

身體還沒消化,你就要睡了!睡前喝太多水會水腫的~這也是某些人虛胖的原因之一!

4、 如果你覺得自己的大腿有點粗,那麼無論你是坐著還是站著,都可以做乙個簡單的運動:用力夾緊大腿!只要一段時間,大腿就會減下來落!

我是真的好身材,怎麼吃都不胖。但這都是因為半年前我根據以上的辦法,恆之以久~不要以為這些辦法很難辦到,其實是很簡單的,大家可以循序漸進,慢慢會養成習慣的。身體打好的底子,就有骨感落!

希望可以幫到大家!

8樓:飛雪

按照我本人和周圍人的經驗,最重要的是少吃。配合合理運動還可以加速**的程序。

9樓:威廉酋長

少吃多餐,少油少鹽少糖,適量有氧運動,堅持乙個月!

10樓:網友

早飯乙個蘋果,再吃點粗糧麵包。中午可以多吃點,少吃豬肉,以牛肉代替。晚上儘量少吃。

可以用土豆代替公尺飯,加上黃瓜,再吃點綠葉菜。晚上肉儘量不吃。吃完飯外面多走一會。

可以的話吃完飯隔乙個小時去小跑一刻鐘。反正吃低熱量的食物。當人體攝入的卡路里少於人體消耗的的卡路里時候。

就會瘦下來的。

11樓:網友

你幹五天不吃飯包你減五公斤。

12樓:炎淼離坎

學習辟穀吧,免費養生,**只是***。

13樓:白發漁樵

身高178cm的人,體重保持在之間,才算是標準身材。所以你減5公斤是對的。只要每天早餐、中餐,飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間,晚餐飯後兩小時到就寢這段時間,都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。

晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分鐘,感到肚子餓(一定要感到肚子餓),就行了。堅持下來,就可以**了。

14樓:網友

每天晚上不吃飯 女人的**方法 絕對管用。

15樓:網友

以上資料身材其實也是正常的,不過想減下來所有的方法都離不開6個字,少吃,多動,堅持。其中堅持最重要,早中餐照常吃吧,適當減少晚餐,如果能適應晚餐直接減量,就適應,如果不適應晚餐就不減量,換成低熱量的吃,少吃油。吃水煮的減的速度快。

然後想快減就每天跑,減的慢的話就是走,最重要的是堅持,堅持。想放棄,想偷懶的時候,你就想,你現在所堅持的每一步都會讓你達到你的目標,都會得到回報!望採納!!!

16樓:網友

合理的運動、適當的飲食。

17樓:馮萍

你用中藥膠囊,我用兩個月了。

18樓:嘻嘻1呵呵

合理膳食,配合合理運動。

19樓:念酒醉紅塵

減少高蛋白食物拒絕一切宵夜,多運動。

我身高1.81體重只有125斤 怎麼增體重啊?(我要高三了,為這個問題,沒辦法集中注意力讀書)男生

20樓:網友

1。想胖要多吃公尺飯,公尺飯裡的澱粉粒的葡萄糖是可以大量的轉化為脂肪的,吃瘦肉並不會長胖,只會長肌肉,除非吃肥肉。所以午飯多添點公尺飯或肥肉。

2。穴位按摩。手掌上大拇指連著的下面那團微凸的肉是腸胃脾區,多用另乙隻手按摩按摩這裡,可促進腸胃蠕動,這樣會增進你的食慾,讓你多吃飯。

3。增肥秘訣:能躺不坐,能坐不站,能站不走。

乙個字,懶。

攝入>排出→胖。

21樓:網友

要那麼胖幹什麼???

我覺得男生胖到沒有太多,就是肌肉很多,所以體重會重。

有空練練肌肉吧。。。

22樓:時光若流沙

我男朋友也是啊, 183 130,誒。。怎麼叫他吃都吃不胖, 可能你們呀都是吃不胖的體制吧。 讓我們女人羨慕死了。。

23樓:懿響

這麼好的身材還要增肥-_-

生雞蛋兩個+一湯匙生西紅柿+適量白糖,用等量開水衝熟食用,每日一次,早晨空服,連吃乙個月,就ok了。

我說你還是現在好看。

我是男生 ,身高1公尺8,如何從160斤減到140?

24樓:匿名使用者

哥們1公尺8多的個子160也不算多啊!

如過真想減的話。其實最重要的就是飲食規律,定時定量,特別是晚上吃的要清淡。

還有就是堅持適量的晨練。

25樓:匿名使用者

每天飲食要有規律,多做運動。說句:做事要有恆心。

26樓:匿名使用者

天天跑步~~少吃點就好了。

選我最佳!過年哥哥回來看你瘦沒。

27樓:匿名使用者

可以用食物 也可以用鍛鍊 生活要有規律` `慢慢堅持吧。

12歲男生**方法 1個月以內 身高1公尺75 體重83公斤

28樓:網友

其實,**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定**的效果與質量。

29樓:徐建

每日參加適量的運動,改變不良的飲食習慣,調理營養均衡的飲食,保證睡眠質量,保持好心情。

同時,一定要有持之以恆的精神,才能達到身體的健康和健美。跑步,或者遠距離的走,經常拉拉腿。做做下蹲,蛙跳,每次30下,做4-5組。多運動。打打球也可以。

30樓:匿名使用者

bmi27,嗯,算是比較危險了。如果不能借青春期發育把肥胖問題解決了,以後只怕一生都要胖胖的了。**沒有什麼捷徑。

少吃多運動。如果有家族性的血糖控制問題,那麼上學的時候要注意多餐。隨身帶一點高gi值的零食。

每餐都少吃,但是可以加2次小點心,這樣可以避免下課後太餓,一次性吃太多。注意補鈣、補充多重維生素。

31樓:網友

注意營養,晚上可以只吃黃瓜(若干)和雞蛋(乙個),建議去游泳,熱量消耗超級快~我弟弟一公尺四一百多斤,每天按這種方法乙個月下來瘦了近十斤,不過他平時有吃零食,所以你要管好自己嘴巴不要吃零食哦!到了上學的時候就正常進餐吧,吃七分飽就行,漸漸的你的胃會變小的~嘿嘿加油。

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