1樓：長袖拂愁
高溫環境下，胃腸運動減弱，同時唾液、胃液、胰液、膽汁、腸液等消化液分泌減少，胃液酸度降低，消化功能減退，並常常出現食慾減退。高溫環境要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。
缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中可以多配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶製品、大豆及其製品都含有豐富的鈣。
動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好**，含量豐富吸收好。動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內臟等。
2樓：淦彭薄興言
黃瓜有助於**，所以最好吃一些這樣的蔬菜，並且黃瓜的吃法有很多種，可以生吃，涼拌吃，可以炒著吃，還可以做湯呢。不過還是生吃效果好。
高溫天氣應該吃什麼？
3樓：blackpink_羅捷
應該吃解暑西瓜西公尺露。主料：西瓜1000克、西公尺100克。
輔料：水適量。
1、鍋中放水，煮開後放入西公尺。西公尺大火煮開後，轉小火煮，要不停的攪拌下防治粘底，大約煮到西公尺透明，但還有一點白芯時關火燜10多分鐘。
2、撈出西公尺過涼水。
3、西瓜切塊兒。
4、放原汁機中榨成汁。
5、把西瓜汁倒入西公尺中即可，可用挖球器挖一部分西瓜放裡面裝飾下，即可。
6、西瓜西公尺露成品圖。
4樓：網友
高溫天氣可以吃這幾種食物。
綠豆 綠豆湯是傳統的解暑飲品，炎熱夏季，一碗綠豆甜湯下肚，暑氣能減少一半，如果湯中能搭配些薄荷或者百合，那更是清甜滋潤。
夏季高溫出汗多，想要解暑消渴，就給家人煮一鍋清涼的綠豆湯，天然又健康。
苦瓜苦瓜是夏季的應季蔬菜，味道清苦的新鮮苦瓜更是解暑佳品，吃苦瓜的方法有很多，除了清炒和涼拌之外，最推薦就是用苦瓜做苦瓜排骨湯。
排骨是營養豐富的食材，搭配苦瓜一起燉湯，苦瓜可以減輕排骨的油膩，而排骨可以增添苦瓜的香氣，相輔相成十分得宜。
冬瓜夏季炎熱出汗多，想要補充水分最好的方法不是喝冰飲，而是應該多喝溫熱的湯水，做湯水的食材適宜選擇清爽的應季鮮蔬，這樣做出來的湯水最鮮美。
我家就常用冬瓜來做湯水，冬瓜煮湯的時候加入少許火腿碎和香菇，這樣能夠提公升湯頭的鮮香味，不用高湯也能煮出饞人的味道，而且多喝也不膩。
蓮藕蓮藕水分充足，清脆爽口也是很好的消暑食材，夏季天熱，可以適當的多吃一些蓮藕。蓮藕的吃法也是很多樣的，大家可以嘗試製作江南小吃糯公尺藕。
夏季因為天熱，所以很多人會覺得食慾不好，這個時候一盤清甜軟糯的糯公尺藕最是饞人，裹上桂花蜜糖的糯公尺蓮藕入口清香，比喝冰奶茶可強多了。
生薑民間有俗語：冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開處方。說的就是夏季適宜多吃一些生薑，生薑的氣味重，能夠提神開胃，而且夏季吃薑還有排溼的作用。
夏季吃薑最簡單方便的辦法就是泡薑茶，泡薑茶的時候還可以加入一些紅棗，這樣不僅味道更好，而且對身體很有好處。
桃子桃子是夏季成熟的水果，含水量很高，果肉厚實，吃桃子可以止渴降暑，還可以補充多種維生素。桃子的寓意也很好，壽桃、蟠桃都是延年益壽、幸福平安的象徵。
5樓：匿名使用者
預防中暑。
第。一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由於人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是，在500毫公升飲用水裡加上1克鹽，並適時飲用。
這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。
第。二、喝水要次多量少。不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的乙個重要訊號。
在旅途中，口渴了不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利於人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫公升至150毫公升為宜，間隔時間為半個小時。
第。三、儘量避免喝溫度過低的飲用水。夏季旅遊過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。
因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
夏季飲食注意事項夏季，天氣炎熱，人體代謝增強，營養素消耗增加。因此，必須科學飲食，預防疾病。
首先應注意補充一些營養素，如足夠的蛋白質、維生素、水、無機鹽。可以提供這些營養素的食物有：魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。
如果大量出汗，還應該補充鹽分，比如適當喝些淡鹽水。
其次，夏季還必須多吃一些能夠清熱、利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、士多啤梨、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時喝點粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體，可謂一舉兩得。
第三 ，要特別注意飲食衛生。不吃過期變質食物；生吃瓜果要洗淨削皮；不生吃或半生吃小水產品和海產品；冰箱內冷藏食品要生熟分開，進食前應重新燒熟燒透，防止微生物滋長和傳播。此外，受夏季炎熱氣候的影響，人體消化功能容易減退，食慾降低。
所以，夏季最好少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等，也要少吃冷飲、冷食，應該吃清淡少油、易消化的食物，並注意調整花色品種，有利於增強食慾，促進健康。
6樓：千千號
高溫天氣注意要及時補充水分，如綠茶、淡鹽水、綠豆湯、冬瓜湯以及西瓜等富含鉀離子的水果。
7樓：匿名使用者
西瓜吃個大西瓜吃乙個大西瓜。
8樓：匿名使用者
綠豆湯 雪糕 冰鎮西瓜。
高溫天氣適合吃什麼？
9樓：信必鑫服務平臺
以清淡飲食為主，公尺粥，綠豆稀飯，銀耳蓮子湯等甜品湯類冷飲，主食以糧食類製品為主，多食水果、蔬菜，苦瓜，絲瓜，冬瓜，豆腐，豆乾，空心菜，花菜，紫包菜，黃瓜，南瓜，火龍果，西瓜等。
1、西瓜。不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養物質以及胡蘿蔔素、維生素c等。
2、綠豆。工作和勞動之餘，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由於綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。
3、黃瓜。其含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進腸道中腐敗食物的排洩和降低膽固醇均有一定作用。
4、冬瓜。解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
高溫天吃什麼對身體好？
10樓：匿名使用者
降暑的啊。比如西瓜。嘿嘿。
夏季高溫飲食要注意哪些？
11樓：網友
飯前喝點湯，可以促進腸胃蠕動，激發食慾，但是要注意不可以是濃湯，要清淡一點。飯後不可以立刻吃冷飲，傷胃，可以適當的選擇喝點溫水。
12樓：小社麼
空調溫度不要過低，不要吃冰，水最好不要冰鎮，避免溫度最高的時候出門，出門做好防曬措施，身邊備好風油精，可以每天喝些綠豆湯代替冷飲。
高溫天氣吃什麼最好。
13樓：匿名使用者
個人認為，西瓜和綠豆湯較好。
14樓：匿名使用者
湯啊 不要吃太多冷的 對身體不好。
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