1樓：網友
身體左側臥，將右腿做一張一合反覆直至感到痠痛手，反方向側臥，將左腿做一張一合的運動．堅持一段時間必有非常好的效果．
如何減腿和小肚子
2樓：波賀撥朋
幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。
1． 腿部運動。
1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。
效果：緊縮大腿前部股四頭肌。
方法：坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物（比如說大字典等）。
2)叩打臀部。
效果：伸展大腿股四頭肌。
方法：俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
3)單腿旁開。
效果：大腿側面變瘦。
方法：仰臥位開始。儘量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。
注意：背部不要離開地面。
4)交替踏步。
效果：大腿變瘦。
方法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
5)兩腿交叉運動。
效果：使太粗的大腿變細。
方法：直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。
當然除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等有利於消瘦下半身。
3樓：馮斌
去除小肚子選擇吸脂手術吧。
而且現在整形技術不斷提高，吸脂手術是目前常用有效的**方法。
創口只有針眼大小，恢復更快。創口更隱蔽。效果立竿見影。
如何瘦腿，瘦腹
4樓：晚風中的獨狼
減肚子，腿的幾個妙招。
1 首先要控制您的飲食習慣了，油膩的甜食少吃或不吃最好，多吃纖維蔬菜和少量的瘦肉。
2 買個那種懶人**機，我也買了乙個200多，效果還算可以3 合理安排自己的起居，不要加餐早睡早起。
4 多站少坐少躺，吃完飯不要馬上坐下或躺下，吃飯後慢慢走動尤其對於瘦腿有很大功效。
5 做運動時，在腹部和腿部包上保鮮膜 （運動員的方法）**是個長期的過程，沒什麼捷徑可以走的，堅持就能相對快速的**祝您**成功！！！
5樓：while紅茶
多吃香蕉 多喝水 睡前按摩腿部 對瘦腿很有用哦。
怎樣和女朋友說再見，怎麼和女生說再見？
馬路殺小名手手 女人是最聰明的吧，其實這位朋友你可以先冷落她一段時間。然後讓她察覺出來有一些味道之後，也許按照她的脾氣會首先問你的哦。這個時候你可以很誠懇的和她說，覺得相處一段時間下來還是不適合，或者說兩人之間更加適合做一對普通朋友吧。怎麼說呢，你的心態我可以理解的，確實要主動說分手對於重情的男孩來...
小腹脹怎麼辦該怎樣才可以消下去啊？而且還有點便秘但是又不像胃脹氣，挺像吃多了撐起來的怎麼
這都是消化不良引起的症狀。可以吃山楂丸，或者來點嗎丁啉。最近就不要吃容易產生氣體的食物，比如芋頭，紅薯，板栗或者土豆。便秘的話，建議多喝蜂蜜水，早晚臥床時，可以揉腹部300下，或者選擇輕運動量的快步走半個小時。因為家裡有腸胃疾病的人，所以這都是日常的保養，希望可以幫到你。肚子帳帳的，是不是便秘了？胃...
怎樣才可以自己做飛機模型，馬達和螺旋漿從那買只要可以飛就行
小家電拆下個就行，電池，我是用的壞充電寶 用馬達和螺旋槳怎麼做個能飛的模型飛機 自己做造價較高。目前我所知的最便宜的模型電動 是一種叫做 小黃蜂 的。在50 60，上有賣的。是用的空心杯電機，微型鋰電池。總重為9克左右。空心杯電機轉速快，重量輕。一般的直流電機肯定不行的。螺旋槳和機身也要用碳纖維的才...