1樓：寧靜o致遠
第一點：床要鋪好，要平整，不一定鋪得很厚，但是一定要保證躺下之後不覺得硌得慌，要不然，醒來之後，你就會覺得渾身都不舒服。另外，被褥要經常曬曬，要知道，這樣做不僅僅是為了殺菌，更重要的是，經過陽光的照射，被褥會變得很鬆軟，還會染上一股陽光的味道（別笑，陽光確是有味道的喲，這種味道讓人懶洋洋的，不信你可以聞一下曬好的被褥），如此這般，你一定會做個好夢嘍。
第二點：晚飯不要吃得太多，覺得飽了就可以了，也不要在睡覺前喝太多水，睡前喝杯牛奶是個好主意，但要注意的是，不要用大杯，也就是說不要多喝。這幾點如果不注意的話，你一定會脹得睡不著覺，即使睡著了，半夜也一定要醒的，那時，你也許會失眠的。
第三點：睡覺之前用熱水泡腳是最好的主意，如果條件允許的話，在睡覺前洗個熱水澡則是更好的選擇，不信你可以試一下，到第二天早晨你醒來的時候，一定會覺得身輕如燕。
最後的重要提示：如果你不小心失眠了，不要怕，我想既然你是學生，那麼手頭上就一定會有本政治書，把它拿出來，看上幾篇，保證你馬上可以入睡。
做個好夢吧。
2樓：網友
如果要幫助睡眠，你可以在睡前半小時吃一點麵包，因為其中的氨基酸能幫助鎮靜神經，促進睡眠，或者喝點牛奶吧。
怎麼才能有個好覺呢？
3樓：帳號已登出
1、起床後立刻洗澡。
起床後洗個澡能提振精神，透過溫熱的水加強血液迴圈，達到放鬆效果。還可搭配含薄荷香氣的沐浴乳，能更快的將你從睡夢中棚困喚醒。
2、睡前開啟窗簾。
由於人本身就是「日出而作，日落而息」的順陽體質，因此體內會分泌褪黑激素維持規律的晝夜作息。透過早晨的太陽光，能讓體內安眠的褪黑拿飢激素濃度降低，自然會慢慢的甦醒。太陽有如大自然的鬧鐘一樣，會叫你起床。
3、前一晚先將代辦事項記下。
睡覺前先將所有隔天要做的事情寫下，讓腦袋清空，輕鬆無煩惱自然能提公升睡眠質量，不僅讓你早上起床不慌亂，還會提醒你，還有許多事情沒完成，一有了目鏈敏念標就更有毅力對抗瞌睡蟲。
怎麼才能睡個真正的好覺
4樓：匿名使用者
很碰談多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心答豎裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
具體方法：一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平笑舉碰和；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣；
五是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
5樓：匿名使用者
因為你睡覺姿勢不對 ~呵呵你要多幹點活~ 或者 熬夜就不會累了。
6樓：匿名使用者
放下一切思想包袱，輕輕鬆鬆就可以睡個好覺了。
如何才能有個好覺？
7樓：六若苼
我可以分享一些常見的幫助入睡的方法和經常熬夜對身體的傷害。
以下是一些幫助入睡的方法：
1，建立規律的作息時間，每天在同一時間入睡和起床。
2，在睡前乙個小時避免看電子螢幕，可以選擇閱讀、放鬆**、冥想等方式放鬆身心。
3，睡前泡個熱水澡，可以促進身體放鬆，有助於入旦畢睡。
4，睡前避免飲用咖啡、茶、碳酸飲料等含有興奮劑的飲料。
5，睡前避免大量進食或過飢餓，同時要避免過度飲水。
經常熬夜可遲遲燃能會對身體造成多種傷害，以下是一些常見的影響：
1，睡眠質量下降：長期熬夜可能導致睡眠質量下降，進而影響身體健康和免疫力。
2，消化不良：長期熬夜可能會干擾身體的生物鐘，影響消化系統的正常運轉，導致消化不良、胃痛碼虛等問題。
3，免疫力下降：長期熬夜可能會影響免疫系統的功能，增加感染和疾病的風險。
4，心理問題：長期熬夜可能會影響心理健康，導致焦慮、抑鬱等問題。
因此，為了保持身體健康，我們應該儘量避免熬夜，保持充足的睡眠時間和良好的生活習慣。
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