1樓：綺麗
早上可以喝粥，午飯的話最好不要吃泡飯，長時間下來是很傷胃的，你可以吃個七八分飽，吃點青菜、菠菜、番茄炒蛋或是番茄蛋湯，建議晚飯還是要吃點的，吃的少點就是了，6點以後就不要吃東西了，到九點半左右在睡覺，不要吃零食，我以前也很胖的，後來用了很多的方法都沒有用，我還是崇尚健康**，所以就這樣一日三餐的方法一直堅持了一年多，慢慢的發現瘦了好多，到現在也沒有胖出來，當然**的方法因人而異，我在這邊只是說說我的一些**心德，希望對你有幫助，祝你天天快樂！
2樓：毋沛文
過午不食**，一定要注意早餐和午餐的營養，加上運動效果會更好！
泡飯當然不行了，沒有營養又傷胃！
我過午不食加運動兩個月減了10斤，效果還是挺明顯的：
早餐：麥片蛋白粉，一兩主食，或豆花一碗加乙個玉公尺。
午餐：公尺飯一兩，加菜或少量瘦肉，吃七分飽。
遇到平臺期，中午以酸奶或水果代替午餐，晚上不吃！
運動方面，為了堅持的更好，我選擇空中登車(60)和仰臥起坐(200到300),減掉了我十多年減不下來的體重！
3樓：不想錯過的女人
斷食排毒**法，一星期選擇一天到兩天只喝果汁，或者吃水果都行，但是不要吃公尺飯、面、肉、熟食等，到第三天正常吃飯時，早餐先喝一杯檸檬水，排毒，養顏，這樣堅持乙個月，你會有驚奇的發現。我65公斤，用這個方法兩個星期，減了5公斤，哈哈，試試吧。
4樓：小孟的
說說我的經驗八，我也用過過午不食法。也叫和尚**法，應為他們就是12點後不吃東西。
這個很好堅持噢，就是作用慢了點。
我的效果是1個月瘦了5j,怎麼樣。,還滿意嗎？>早飯和午飯都吃泡飯。
你肯定會減的更快。因為沒有什麼油嘛，看你想要什麼樣的速度嘍，.
我試過很多法子呢，
5樓：網友
不行吧，泡麵脂肪高。
我聽我朋友說，晚上不吃東西可以**。
而且效果很好。！
早上，一定得吃。
中午。少吃點。
我現在也在jf。早上很正常的吃。
中午有時候吃水果。因晌友為天氣太熱了。
不想吃飯。渣謹公升。
我現在晚上在吃如老水果。
不過，從今天下午起，就不吃了。！
有效果後，就再告訴你。
6樓：網友
光節食是不行滴。不運動困銷，減下來身材也笑做不那麼好看。
早飯是最汪公升遊重要的，一定要當正餐吃，有多好吃多好的。
7樓：網友
我在用，不過我是隻吃早飯，不吃中飯和晚飯，不吃零食，多喝水，一星期減了5-6斤。
過午不食法第一天有用之後就沒效果了
8樓：無心無心心
那是因為你中午吃的太多。運動量又太少。所以才沒效果。你試試中午和平常吃的一樣，下午在運動，晚上又不吃。保證你乙個月瘦十斤。姐就是這樣瘦的。三個月25斤。
過午不食法的好處與壞處
9樓：半仙兒剛下凡
過午不食又稱作持午。佛教戒律規定出家人必須在規定之時間內進食。此段時間即從早晨開始至中午。
凡超過中午之時限而進食者、稱為非時食，為戒律所不許。此等習慣，稱為過午不食。現在的寺院已沒有過午不食規定了，大多已是一日三餐，吃飽了睡覺。
好處就是可以**。據說這種方法很有效，也是一種比較流行的**方法只要意志力足夠堅強，乙個月起碼可以減掉4-7公斤。過午不食**法比較適合不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族。
過午不食的**原理 。早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生 。
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生 。空腹期：
不進食）飽食期——進入燃燒期。值得推薦的六種理由 。簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。 彈性——原則上，下午2點以後不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。 明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、**效果都可見。
健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。 體質佳——只要能持續進行半年至1年，就能完全改善為「吃不胖體質」。
過午不食其實沒有什麼危害，還可以**。但是要喝水也可以喝茶，偶爾吃些零食也可以，不會影響**的。晚飯吃水果偶爾幾次就好，但是不能每天，這樣會營養不良。
也要喝一些湯，對身體也有好處。合理飲食，身體倍棒。
10樓：無頡昝苒苒
過午不食**法過午不食**法壞處：過午不食法一般指下午2點後不再進食固體食物，也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。
如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「饑荒」，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。
也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與**背道而馳了。而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的**。
過午不食法並不是一種科學的**方法，甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負面影響。
11樓：ly光
風靡世界的5：2輕斷食（一週內5天正常飲食，2天飲食限制卡路里攝入）和佛教的過午不食都在一定程度上延長了低血糖的時間，這也就意味著延長了高細胞自噬速率的時間，清除了更多的衰老蛋白質，延緩了細胞的衰老。
這個已經是獲得諾貝爾獎的。可以自己去搜。
過午不食法對我有用嗎？？
12樓：蘋果的信仰
有用的， 需要堅持，等到達理想體重後還要堅持三兩個月，防止**。乙個月按照一週一斤，最少也能瘦五斤，要是加運動，瘦的更多。加油！
13樓：網友
告訴你，肯定有用，只要你能堅持。我有幾個朋友包括我，都試過了，效果多很好。聽我的，開始一週較抓狂，很難受，過了這一段時間就好了。
希望值別太高，慢慢來。往往第一週看不出效果，千萬別放棄，乙個月保管你見效。等到你覺得滿意時，千萬別立刻恢復大吃大喝，還需繼續堅持，晚飯可以稍微吃一點。
等到那時，你只要不故意放縱自己，一般你也不會吃很多。
14樓：網友
我之前用過過午不食堅持了半個月，因為怕把身體給減壞了。所以我慢慢減。快兩星期減了6斤這樣。快的人12天就10斤了都有。
過午不食習慣了，就不會再吃那些零食了。去超市啊什麼的都會忍住不伸手拿零食、久而久之就習慣了。
節食**成功之後當然要注意保持，可以相對比**期間吃的正常點，偶爾獎勵自己一些零食什麼的還是可以的，但是不能暴食、會吃習慣的。偶爾沒辦法出去吃了大餐、那第二天就稍微清清腸。可不能惡性迴圈、不讓自己那麼一段時間的付出都打水漂。
所以說**是女人的終身事業嘛。
過午不食法真的有用嗎？我已經堅持兩個月了體重沒有變化
15樓：流螢飛舞在隔壁
按照你說的食譜我大概算了一下熱量超過3000卡，不知道你的年紀，就按成年男性來算一天消耗是2300卡左右，所有要是想瘦的話要減少麵食還有各種湯湯水水。實在很餓的話推薦白煮蛋。
其實，既然已經走在過午不食的路上了，那麼早中餐就要算好熱量攝入，不然不是晚上白餓肚子了。至於有用我覺得可有可無。選擇過午不食的人都是沒什麼時間做運動的，另外水果的選擇要注意了，一般水果除了檸檬熱量都很高，相對來說火龍果要低一點。
早中2餐要吃好，但是不要吃熱量太高的，至於熱量可以跟度娘查詢，很詳細。
16樓：康寶
你中午一頓比人家一日三頓吃的都多，你還想**，咋**啊？每天攝入熱量是不能超過1500大卡的。因為正常人體代謝掉2000到2400大卡，熱量差就會燃燒脂肪**了。
而且每7700大卡可以燃燒一斤脂肪，你可以算算怎麼**？控制好熱量才是王道，跟下午吃不吃飯並沒有直接關係。
過午不食法真的有效果嗎
17樓：奇異客
過午不食的**方法，到底好不好？有什麼危害？健康**。
18樓：牧銳衡同方
這樣**身體不好，應該吃一些加快新陳代謝的東西，否則身體的新陳代謝慢了也減不掉的，要少吃，不能不吃，晚上儘量不怎麼吃就可以，如果晚上要吃的話。
六點前吃。
19樓：禽寅官高軒
早飯和午飯是一定要吃的。
因為身體需要攝取營養。
晚餐是可吃可不吃的。
因為晚上不容易消化，一般過7點就不要吃晚飯了。
20樓：倪發宜欣嘉
有用不過怕你受不了！
你就午餐7分飽。
過4不吃之前可以吃一斤以內的任何水果。
只喝水睡前4小事不要喝。
容易浮腫。
21樓：邛蕙竹恨寒
正常餐一般吃都不會胖。
中午建議你吃點東西，晚上可以少點，不要吃夜宵。
多吃水果多運動，..
22樓：溫啟勇思
合理的飲食加鍛鍊。
就好了只要在吃的方面控制。
注意點沒有必要過午不食的。
待會胃病也出來了。
23樓：網友
你中午不要吃公尺飯，餓就吃2個蘋果吧！會瘦得很快的，一般堅持4-5天就可以瘦5j以上。
24樓：高菀魚陽陽
這是佛家的乙個說法，南懷瑾大師關於此有論述過，lz可以搜搜看。
我認為過午不食是一種習慣，而不是一種刻意的東西。
以我親身的體驗來說，我堅持了有乙個月左右，開始的時候瘦的很快，到現在有14斤左右的樣子，可能因為一開始太胖了，呵呵，到後面會比較慢。但在堅持的過程中，我覺得身體明顯覺得舒服，精神也會比較好。
或許，過午不食也是一種生活態度，代表著節制與知足吧。
一家之言，貽笑大方了，呵呵~
25樓：匿名使用者
徐靜蕾說她用的是這種方法，很有效果。
26樓：網友
放屁，晚上吃點魚，黃瓜西紅柿，真的很好。
過午不食是否科學?
27樓：點點在心
過午不食不科學，對身體有危害。
原因：午餐按正常量吃飯的，下午五六點鐘便會覺得肚子餓。採取「過午不食」**方法的人，不吃晚餐，下午和晚上的時間幾乎都在飢餓中度過。
飢餓時間超長，會導致胃部因為飢餓而收縮，同時胃酸持續分泌而沒有食物攝入，損傷胃黏膜，很容易導致消化性潰瘍的發生。而且長期不吃晚飯，還會造成營養不良，同時女性會有月經不調的表現。
即使為了保證「過午不食」，很多人就會在中午吃很多，這樣做也欠妥，吃多了同樣會對腸胃造成傷害。
28樓：如之何
有很多佛教徒過午不食，這又叫做持午。過了中午不吃飯，這是佛陀在世的時候定下的規矩。不過為什麼定下這種規矩，就有很多種說法。
29樓：承源張月怡
過午不食，也就是說在午餐之後就不再進食，這種說法是很不科學，因為過午不食會讓身體有接近13個小時是出在空腹狀態的，這樣很容易會因為胃部分泌的消化液而腐蝕胃壁，所以更容易患上一些腸胃疾病。
30樓：阿三木的咖啡
不科學古人的養生之道便是過午不食，其實這是比較適合古人的方法，因為古人點起，天黑六七點就休息，但現代人的作息習慣已經大大不同，很多人10點之後還不睡，因此這種方法其實不太符合現代人的健康習慣的。
過午不食**法有很多的不科學之處，這種不規律的方法很可能會導致胃病，而胃本來就不好的人更是要慎用這種方法，總的來說是弊大於利。
過午不食法真的有用嗎？我已經堅持兩個月了體重沒有變化
按照你說的食譜我大概算了一下熱量超過3000卡，不知道你的年紀，就按成年男性來算一天消耗是2300卡左右，所有要是想瘦的話要減少麵食還有各種湯湯水水。實在很餓的話推薦白煮蛋。其實，既然已經走在過午不食的路上了，那麼早中餐就要算好熱量攝入，不然不是晚上白餓肚子了。至於有用我覺得可有可無。選擇過午不食的...
馬幫erp好用嗎？有沒有用過的下
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