1樓：流螢飛舞在隔壁
按照你說的食譜我大概算了一下熱量超過3000卡，不知道你的年紀，就按成年男性來算一天消耗是2300卡左右，所有要是想瘦的話要減少麵食還有各種湯湯水水。實在很餓的話推薦白煮蛋。
其實，既然已經走在過午不食的路上了，那麼早中餐就要算好熱量攝入，不然不是晚上白餓肚子了。至於有用我覺得可有可無。選擇過午不食的人都是沒什麼時間做運動的，另外水果的選擇要注意了，一般水果除了檸檬熱量都很高，相對來說火龍果要低一點。
早中2餐要吃好，但是不要吃熱量太高的，至於熱量可以跟度娘查詢，很詳細。
改善伙食不要以時間為單位，可以用掉了多少斤為階段獎勵一下自己。算然很心酸，可是這樣才會有效果。加油
2樓：康寶
你中午一頓比人家一日三頓吃的都多，你還想**，咋**啊？每天攝入熱量是不能超過1500大卡的。因為正常人體代謝掉2000到2400大卡，熱量差就會燃燒脂肪**了。
而且每7700大卡可以燃燒一斤脂肪，你可以算算怎麼**？控制好熱量才是王道，跟下午吃不吃飯並沒有直接關係。
過午不食堅持半年真的有用嗎？我堅持了乙個月多剛開始瘦了幾斤，最近怎麼又回公升了呢？
3樓：匿名使用者
如果你真的想瘦，最好的辦法的早上吃飽，中午吃好，晚上不吃，一定不能吃，我一朋友，為了結婚穿婚紗，半年晚上沒有吃飯，虎背熊腰都沒有了，是真的瘦了8斤，之後5年都沒有**。
4樓：善良的晨晨
建議不要這樣**，對你的胃的損傷還是很大的，建議多運動，少吃多餐，這樣**會比較好
5樓：在中子的小帳篷
零食冰激凌 薯片 這些高熱量的全部別吃
你這樣不嚴格了
我是一點一過 真的只喝水
晚上你吃純奶 更本沒用 你這樣**
開始減掉的也是水分 根本不是脂肪
開始掉的比較多 你別高興的太早
這個方法就是堅持
要是不堅持 根本不管用
如果堅持不下去 餓的受不了 吃點水果吧
但是要想效果好 最好別吃
我2個月堅持下來20j吧
看體質了
6樓：匿名使用者
建議換種食譜！
一種食譜持續一定時間身體會有適應性 ，減重當然下降了晚上的牛奶最好選用脫脂的牛奶！ 而且不要太晚攝入棒冰的糖分可不低呦
建議晚上吃個水果或者蔬菜乙份
7樓：匿名使用者
零食的熱量很高的！我上次看了，上好佳的荷蘭豆，一袋就差不多1000kj，相當於我一天正常所需熱量的一半了，乙個冰淇淋也有800kj。要**的話，就要攝入的熱量比你一天所需熱量少！
具體我不知道怎麼算的，大概就是公斤數乘45，所得就是你每天保持體重要攝入的熱量。**的話，攝入只能是50%~75%的熱量。
而且長期的話，你的機體會認為你處在乙個很「貧困」的環境，一旦你攝入一點熱量，它就會主動轉化成脂肪，避免你在這種環境下死掉。就好像非洲難民的生活一樣。所以不能長期的節食**
8樓：認識呀
e songs that people sing when
過午不食法真的有效果嗎 5
9樓：瘦主角**諮詢
過午不食法一般指下午2點後不再進食固體食物，也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。
如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「饑荒」，從而主動進入飢餓狀態。
在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與**背道而馳了。
而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的**。
過午不食法並不是一種科學的**方法，甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負面影響。薄荷建議您注意飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過午不食。
10樓：奇異客
過午不食的**方法，到底好不好？有什麼危害？健康**
11樓：牧銳衡同方
這樣**身體不好，應該吃一些加快新陳代謝的東西，否則身體的新陳代謝慢了也減不掉的，要少吃，不能不吃，晚上盡量不怎麼吃就可以，如果晚上要吃的話
六點前吃。
12樓：禽寅官高軒
早飯和午飯是一定要吃的
因為身體需要攝取營養
晚餐是可吃可不吃的
因為晚上不容易消化，一般過7點就不要吃晚飯了
13樓：倪發宜欣嘉
有用不過怕你受不了！
你就午餐7分飽
過4不吃之前可以吃一斤以內的任何水果
只喝水睡前4小事不要喝
容易浮腫。
14樓：邛蕙竹恨寒
正常餐一般吃都不會胖
中午建議你吃點東西,晚上可以少點,不要吃夜宵
多吃水果多運動,..
15樓：溫啟勇思
合理的飲食加鍛鍊
就好了只要在吃的方面控制
注意點沒有必要過午不食的
待會胃病也出來了
16樓：匿名使用者
你中午不要吃公尺飯，餓就吃2個蘋果吧！會瘦得很快的，一般堅持4-5天就可以瘦5j以上
17樓：高菀魚陽陽
這是佛家的乙個說法，南懷瑾大師關於此有論述過，lz可以搜搜看。
我認為過午不食是一種習慣，而不是一種刻意的東西。
以我親身的體驗來說，我堅持了有乙個月左右，開始的時候瘦的很快，到現在有14斤左右的樣子，可能因為一開始太胖了，呵呵，到後面會比較慢。但在堅持的過程中，我覺得身體明顯覺得舒服，精神也會比較好。
或許，過午不食也是一種生活態度，代表著節制與知足吧。
一家之言，貽笑大方了，呵呵~
18樓：匿名使用者
徐靜蕾說她用的是這種方法，很有效果。
19樓：匿名使用者
放屁，晚上吃點魚，黃瓜西紅柿，真的很好
過午不食**法真的有用嗎？
20樓：year幸運寵兒
一、過午不食**法
1.過午不食，這是**捷徑 過午不食**方法，就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有乙個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有**食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。
當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
2.早餐午餐要正常吃，但不要過量 要用過午不食**方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效！
但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
少喝碳酸飲料
二、戒掉這些壞習慣，就能健康瘦
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
2、每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。(晚飯佔比重很高)
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！(運動協調身體)
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)
6、**藥最好是別用，有***的。
21樓：貝茉光盼香
電影明星佟大為比較推薦「過午不食」這種**方法，但是這樣對胃不太好吧。我最近**就是喝張博士零卡飲料，甜菊糖做的，零熱量，可以放心的喝，不用整天計算卡路里。
22樓：茂甜利谷之
沒用，要過晚不食，多喝水（有綠茶或檸檬茶更好），多鍛鍊，少吃油膩食物，少吃零食，多吃蘋果
23樓：緒喆藺越澤
過午不食**是非常不對的，過午不食**想想都知道對胃部的傷害有多大，胃病都是餓出來的，為了用過午不食**把自己的身體傷害是不是很不值，應該認清過午不食**帶來的後果，千萬不要用過午不食**，**還有好多其他的方法，為什麼非要過午不食**呢！
24樓：籍琲建鴻寶
能減，而且過午不食和普通的節食是不一樣的，過午不食首先要保障的是營養，比普通節食對身體的傷害小。
25樓：墨兒董子墨
**不一定要節食的，還要配合運動等方面，節食更加傷身，所以建議你少吃多餐
26樓：改彭區海
不會。運動才是**的好辦法。不進食只會搞壞自己身體，而且很餓的時候會暴食，更容易胖
27樓：水稻壽司
啥？過午不食**法不就是節食**嗎……lz不是我打擊你，你要是能堅持下去早就**成功了。雖然說想要瘦就得少吃，但如果真的餓就買個代餐試試唄。
我現在是除了雷3最多早餐再吃個雞蛋，其他什麼都不碰就怕好不容易瘦下來狂吃又**回去了。之前入手雷3的時候就是因為網上評價非常好，自己用了確實給力，準備瘦到一百斤就停下來啦~
28樓：磚家不哭
過午不食**不是一種簡單的節食方法，過午不食**一般指下午3點後不再進食固體食物，過午不食**也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。過午不食**是少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對於**也是非常有利的，具體的過午不食**還是需要指導的，希望關於過午不食**的講解你會滿意吧
29樓：匿名使用者
不要餓著就好，有條件的還是用雷3吧，飽腹感挺強的
30樓：極簡手繪
過午不食的**方法，到底好不好？有什麼危害？健康**
31樓：瘦主角**諮詢
能不能**，重點還是總熱量。
過午不食即使吃完午餐按下午2點算，一直到第二天早餐中間有超過15個小時的空腹，理想情況下攝入的總熱量減少（其實也不一定，有的人因為晚餐不能吃午餐狂吃）使得人體動員脂肪，因此對於**是有幫助的，但核心還是你能夠忍住不吃東西，減少了總熱量。
換言之你採用其他的方法，或者把一天的攝入合理分配下，少食多餐讓血糖相對更平穩，使得總熱量減少也是可以瘦的。
因此這個方法雖然理論上是靠譜的，但是實際操作意義不大，很容易由於身體不適而引起情緒較大的波動或者報復性復食，是一種比較反人性做法。
過午不食**法，堅持半年不會**是真的嗎？（請有經驗人士回答）
32樓：匿名使用者
是的，我就是這個方法**的~三個月瘦了8斤哦~其實要求的不是一定要過午不食，而是要求你要少吃，一定要控制食量。如果半年後你吃更多肯定還是會長的~
33樓：匿名使用者
這樣的話對胃不好，真的，建議晚上吃點。雞鴨魚肉，非瓜類的蔬菜，全麥麵包。
34樓：life小肥男
假的，為什麼有的人怎麼吃都不胖，卻又得人怎麼吃都胖，所以胖過的人，還是運動吧，靠節食**，**那是100%，運動**還要一直堅持呢》？要不然也會**
35樓：雪木玲兒
肯定是有效果的，而且半年堅持下來的話就已經成為習慣了，可是那個時候你的胃就不好了~~建議多運動，多喝水，循循漸進吧
36樓：
以下是我的原創，是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
堅持過午不食,半年，過午不食堅持半年真的有用嗎？我堅持了一個月多剛開始瘦了幾斤，最近怎麼又回升了呢？
吾郎 你們的要求過於簡單 只要求瘦 過午不食其實是會長壽的 因為早上胃經和脾經當令 你吃再多東西都可以被消化 下午是小腸經腎經等當令主要代謝水分 如果過午不食就大大減輕腸胃負擔 瘦只是表象 長壽才是本質 楊雯鈞 可以的，我曾經將近兩個月不吃晚飯，瘦了14斤呢！也不是完全不吃晚飯，偶爾晚上也會吃一個木...
過午不食堅持半年真的有用嗎？我堅持了月多剛開始瘦了幾斤，最近怎麼又回公升了呢
渡過 瓶頸期的方法 1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。早餐攝入大概300 400卡路里最好。2.多吃粗糧。粗糧是高纖維食物，能加快新陳代謝的水平，需要搭配蔬菜 水果一起吃，以免導致胰島素水平公升高。3.多喝牛奶。每天喝3 4次牛奶 酸奶並吃乳酪的女性比不吃奶製品的女性多消耗7...
讀書還有用嗎，讀書真的有用嗎？我很迷茫
首先，讀書的目的很重要。讀書到底是為了什麼，自己必須要清楚。就好像去乙個地方，我們不能只關心有哪些車可以去，而是在上車的時候，不要坐錯了方向。這個方向至關重要，如果坐反了，那麼就會離我們原本要去的目的地越來越遠。讀書，和這個道理一樣，如果一開始的目的出了錯，那麼就會離讀書的本質意義越來越遠 就像醫生...