1樓：吾郎
你們的要求過於簡單 只要求瘦 過午不食其實是會長壽的 因為早上胃經和脾經當令 你吃再多東西都可以被消化 下午是小腸經腎經等當令主要代謝水分 如果過午不食就大大減輕腸胃負擔 瘦只是表象 長壽才是本質
2樓：楊雯鈞
可以的，我曾經將近兩個月不吃晚飯，瘦了14斤呢！也不是完全不吃晚飯，偶爾晚上也會吃一個木瓜什麼的，總之不吃晚飯**效果很好的！
3樓：今天東籬回來了麼
四天，過午不食，每晚打半小時太極（全班都要打）然後跑大約兩公里和快走三公里，瘦了六斤。我懷疑瘦的不正常(ಥ_ಥ)
4樓：
我覺得過**食這樣**比較健康，就是過了下午五點就不吃，我就是這樣的本身不咋胖，下午由零食，堅果，酸奶或者別的，反正吃的挺飽，堅持了倆月，減了差不多十斤，身體也沒有變差，沒有掉髮，完全沒有什麼運動，我覺得這樣挺健康，只要下午吃了東西，晚上肯定不會餓的，沒有進食慾望，如果加上運動應該能減得更快吧！
我個人覺得從中午十二點到第二天早上七八點二十小時不吃東西，簡直是心靈自殺。哈哈，個人經驗分享一下。
5樓：愛幻想的琳
我剛堅持了5天，減了四斤，可能是之前我沒怎麼正式減過的原因吧，這五天我有兩天在偷吃，第一天過午不食，家裡燉肉肉，沒忍住吃了一塊，還有昨天晚上去看姥爺，怕老人說我不吃飯嘮叨我我就吃了點，其他也還好，不會很難過，但是嘴巴乾乾的有時候感覺有點口苦的說，不過我有喝甜飲料，不要喝碳酸飲料啊，就是果汁的就行，餓得不行的時候喝一口，不能多喝，一瓶飲料我喝了三天呢，反正就是不餓就不吃，餓了就忍，實在不行了，吃口菜或喝口飲料，就這樣吧，算是給自己的一週總結也給你些意見，呵呵
6樓：
樓主你堅持的咋樣了 瘦了嗎
過午不食堅持半年真的有用嗎？我堅持了一個月多剛開始瘦了幾斤，最近怎麼又回升了呢？
7樓：子書曾
渡過**瓶頸期的方法：
1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。早餐攝入大概300~400卡路里最好。
2.多吃粗糧。粗糧是高纖維食物，能加快新陳代謝的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免導致胰島素水平升高。
3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶並吃乳酪的女性比不吃奶製品的女性多消耗70%的身體脂肪。
因為奶製品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力。每天攝入3份奶製品和1200毫克鈣最好。
4.堅持“高強度”鍛鍊。每週做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。
可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，或者在騎單車鍛鍊的過程中加入1分鐘的爬坡。每週兩次20~40分鐘間隔性強度鍛鍊加兩次20~40分鐘交替式鍛鍊。
5.生理期將運動進行到底。根據研究，如果你能在排卵兩週後到月經前兩天的這段日子裡堅持鍛鍊，你將會減掉更多體重。
6.放鬆心情，困了就小睡片刻。研究表明長時間的壓力會使人發胖，而缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。所以一定要調節自己的心情，儘量放鬆，困了不妨就小睡片刻。
8樓：池嘉
如何正確**：
a、細嚼慢嚥享受每一口食物；
b、早晨喝一杯溫開水；
c、不要邊看電視邊吃飯；
d、建議每週三天吃粗糧，提高新陳代謝，排毒。**持久的，要堅持。
9樓：善良的晨晨
建議不要這樣**，對你的胃的損傷還是很大的，建議多運動，少吃多餐，這樣**會比較好
10樓：在中子的小帳篷
零食冰激凌 薯片 這些高熱量的全部別吃
你這樣不嚴格了
我是一點一過 真的只喝水
晚上你吃純奶 更本沒用 你這樣**
開始減掉的也是水分 根本不是脂肪
開始掉的比較多 你別高興的太早
這個方法就是堅持
要是不堅持 根本不管用
如果堅持不下去 餓的受不了 吃點水果吧
但是要想效果好 最好別吃
我2個月堅持下來20j吧
看體質了
11樓：匿名使用者
既然要過午不食就把冰棒和零食也戒了.
肚子習慣有10多個小時飢餓的話,它就會把你的早餐和那些零食轉為脂肪儲存起來等你捱餓的時候用,所以不戒零食的話真的沒有效果.
建議你吃點水果蔬菜,少吃肉. 晚上不喝奶喝點蜂蜜水就好.
ps.也不要喝太多免得浮腫.
再就是多運動,mm加油呀 決定**就不怕再苦一點!
12樓：匿名使用者
建議換種食譜！
一種食譜持續一定時間身體會有適應性 ，減重當然下降了晚上的牛奶最好選用脫脂的牛奶！ 而且不要太晚攝入棒冰的糖分可不低呦
建議晚上吃個水果或者蔬菜一份
13樓：匿名使用者
零食的熱量很高的！我上次看了，上好佳的荷蘭豆，一袋就差不多1000kj，相當於我一天正常所需熱量的一半了，一個冰淇淋也有800kj。要**的話，就要攝入的熱量比你一天所需熱量少！
具體我不知道怎麼算的，大概就是公斤數乘45，所得就是你每天保持體重要攝入的熱量。**的話，攝入只能是50%~75%的熱量。
而且長期的話，你的機體會認為你處在一個很“貧困”的環境，一旦你攝入一點熱量，它就會主動轉化成脂肪，避免你在這種環境下死掉。就好像非洲難民的生活一樣。所以不能長期的節食**
14樓：認識呀
e songs that people sing when
過午不食堅持半年真的有用嗎？我堅持了月多剛開始瘦了幾斤，最近怎麼又回公升了呢
渡過 瓶頸期的方法 1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。早餐攝入大概300 400卡路里最好。2.多吃粗糧。粗糧是高纖維食物，能加快新陳代謝的水平，需要搭配蔬菜 水果一起吃，以免導致胰島素水平公升高。3.多喝牛奶。每天喝3 4次牛奶 酸奶並吃乳酪的女性比不吃奶製品的女性多消耗7...
過午不食主要減哪些地方
過午不食一般先瘦腰腹部之後可瘦全身。原理 體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞，很容易導致人體發胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助於 我們攝入時候後3 4小時內是飽食期，飽食期後12 16小時是空腹...
過午不食法真的有用嗎？我已經堅持兩個月了體重沒有變化
按照你說的食譜我大概算了一下熱量超過3000卡，不知道你的年紀，就按成年男性來算一天消耗是2300卡左右，所有要是想瘦的話要減少麵食還有各種湯湯水水。實在很餓的話推薦白煮蛋。其實，既然已經走在過午不食的路上了，那麼早中餐就要算好熱量攝入，不然不是晚上白餓肚子了。至於有用我覺得可有可無。選擇過午不食的...