1樓：網友
我從前也有這種睡不醒的情況，現在好了。這個問題應該從以下幾個方面看：
1。現在你的睡眠質量怎麼樣，這個很重要，如果質量不好，睡得再多也只是浪費時間。
2。生物鐘的問題。人的合理睡眠時間應該是8小時，當然不排除個別人需要更長的時間。
加強體育鍛煉，讓精力充沛可以，在規定的時間學習，規定的時間休息，規定的時間鍛鍊，堅持一段時間睡眠問題可以正常了。
3。特別在放假的時候不能放縱自己睡覺，這點很重要啊。
2樓：網友
中學生正常睡眠是8小時，中午要午睡，這樣會好一點，我也是初二的。
3樓：尜炻籽
其實睡8小時對於學生來講是最好的。太長時間的睡眠會使人的大腦處於「休息」狀態，不容易打起精神。如果白天真的很困的話，在中午時候可小睡一下，但最好不要超過30分鐘，不然你下午上課時會想睡覺的。
另外，到高中後，想晚上9點鐘躺下的「機會」會逐漸減少，睡眠時間也會減少，趁現在養好睡約8小時的習慣，到高中才不會因不夠睡而爬不起來而導致遲到o(∩_o
4樓：網友
合理作息 適當睡眠 睡太多 反而越睡越累。
然後加點運動 如晨跑 剛開始可能很累 但當你習慣這種強度之後 身體的疲勞極限上公升 就會越來越精神。
初二學生睡眠幾個小時為好
5樓：薄九秦漠
學生最好是能保證一天八個小時的睡眠。
根據個體差異，會減少1-2小時左右，一般常規23點以前一定要入睡，因為23點睡覺以後到凌晨6點期間，深睡眠的時間比較好，深睡眠有利於孩子的生長發育，同時睡眠***第二天也有利於學習。
如果中午有機會，也可以休息30分鐘最好，最主要是要保證深睡眠的質量，可以睡覺前一小時喝150ml的鮮奶，也有利於睡眠，同時要注意多戶外活動，多進行體育鍛煉，對睡眠也有好處。
建議初中生日常多喝水，促進腸道消化和排毒，飲食方面儘量不要吃太多高熱量的食物，可以多吃些蔬菜、水果，睡前洗個澡也有助於學生睡眠。
初中生平均睡眠8個小時，這個時長對於初中生健康嗎？
6樓：我退堂鼓打的可好了
其實呢，現在我們的小孩子們的睡眠質量問題也得到了各行各業的嚴格重視。孩子們只有有了乙個良好的睡眠，才能夠更好的長身體，並且睡眠充沛，才能夠在第2天學習的時候，有乙個更好的效率和乙個更加活躍的狀態。
那麼教育部也嚴格的表示說小學生的睡眠時間。
不能夠低於10個小時，現在經過統計呢，初中生的平均睡眠時間是8個小時。那麼其實也會有人很好奇地詢問說，8個小時的睡眠對於初中生來說健康碼。
其實在我看來8小時已經完全足夠了。
有很多時候睡眠時間太長，其實也並不是一件好事。那麼或許會有一些家長質疑說8個小時的睡眠會不會不夠呢？初中生還是在長身體的時候。
但是在我看來，我覺得8小時的睡眠對於初中的小孩子來說是足夠的了，如果說真的睡眠時間太長到10個小時，那麼或許會讓人的身體感到疲憊。<>
8小時的睡眠其實是剛剛好的。其實我覺得8小時的睡眠是很適合我們現在的年輕人的。這是乙個剛剛好的睡眠時間，可以讓自己在白天的時候精神處於乙個更加充沛，學習更加高效的狀態裡面。
並且如果說自己真的是很困還需要再彌補的話，那麼可以選擇在中午的時候少少的睡上半個小時，我覺得這樣才是乙個比較好的作息習慣。<>
也希望這個時間不要再縮短。其實平均時間是8個小時沒錯，但是我覺得有很多時候如果說學生面臨著考試的壓力或者是其他的事情的時候，往往會縮短自己的時間去學習。
但是在我看來呢，我覺得高效率學習的前提是自己的睡眠質量有保障。<>
7樓：拉布拉斯不變換
8小時睡眠時長是成年人的標準，初中生的睡眠時長要高於8小時。要確保擁有健康身體，睡眠時長最好超過8小時。
8樓：你們的張小二吖
平均睡眠8個小時，對於初中生的健康來說是比較適合的，但是國家也有相關的規定，一般都要保持8~10個小時才是比較健康的狀態。
9樓：buxiu說時事
不健康。初中生還在長身體的時候，最低要睡10個小時才足夠。
10樓：北方有首領
這個時常對於初中來說是健康的，正常每天只要能夠保持8個小時的睡眠時間，都是完全沒問題。
11樓：帳號已登出
很健康，這個時長，不只是初中生，每個年級的學生都應該去這樣做，有這樣的時長，睡眠質量會很好，早上起來會很精神。
12樓：仙女本仙
初高中生平均睡眠時間一般為八個小時左右，這是比較正常的時間，但是作為青少年來說，正在學習的時刻，少睡覺也是沒有多大關係的，平時多注意飲食和運動也是沒有關係的。
13樓：丁山學長
挺健康的。因為8個小時還是挺足的。睡眠質量還是挺好的。
初中生睡眠不足有什麼影響？該如何增加學習與休息間的平衡呢？
14樓：知行三農
初中生睡眠不足的話可能會導致第2天沒有精力學習，除此之外也有可能會導致學生的身體受到影響。所以一定要讓學生合理的安排自己的學習時間，只有這樣才能達到學習和休息的平衡。有很多初中生會利用晚上的時間來學習或者是寫作業，這種做法看似非常的用功，實際上是因為他們白天的任務沒有完成。
如果他們能夠在白天的時候掌握更好的學習節奏的話，可能每天都不需要熬夜了。<>
所以要讓學生提公升自己的學習效率，當孩子的效率上公升了以後學習的時間就會大大的縮短，在這樣的情況下孩子就有了更多的時間來休息了。要讓孩子在有限的時間內掌握更多的知識點，讓孩子在學習的時候能夠掌握更快的做題方式。在這種模式下孩子就能在更短的時間內學習到更多的東西，同時也能在更短的時間內完成更多的練習。
千萬不要讓孩子每天都處於睡眠不足的情況，因為這對於孩子而言是非常不好的一種影響。初中生的睡眠不足有可能就會長不高，除此之外孩子有可能也會出現一些生理上的疾病。這些對於孩子的影響都是非常嚴重的，所以希望爸爸媽媽能夠對孩子做好相應的要求。
在孩子該休息的時候一定要讓孩子去休息，一定要保證孩子擁有充足的睡眠時間。<>
不要讓孩子在學習的時候處於過度緊張的狀態，同時也要讓孩子明白休息的重要性，要告訴孩子只有睡好了第2天才能有更足的精神去學習。爸爸媽媽不要給孩子施加壓力，同時也要學會更好的緩解孩子個人的壓力。這些對於孩子而言都是非常有意義的教育，所以爸爸媽媽一定要努力的幫助孩子達到這種平衡的狀態。
15樓：施庭學姐
孩子的專注力會變得非常的差，在學習的時候也會犯困，孩子在聽課的時候跟不上老師的思路，特別容易走私，孩子的身體抵抗力也會下降，小孩子的壓力也會變大。孩子晚上儘量不熬夜，不要讓孩子早早的寫完作業，不要給孩子太大的壓力，讓孩子在10:30之前睡覺這樣才能平衡學習和休息。
16樓：星了
會影響初中生的學習效率，讓他們的大腦思維遲鈍，記憶力降低，身體健康受到影響，出現各種各樣的慢性疾病。首先就要給自己制定合適的學習計劃，到點睡覺，不要過度學習，不要熬夜，要保證充足的睡眠時間，每天要保持10小時以上的睡眠。
17樓：王祿
會導致孩子的注意力下降，會影響到孩子的情緒，可能會讓孩子非常的消極，會影響到學習的質量。合理的把握好時間，在學習的過程中一定要提高效率，要按時完成作業，然後不要浪費時間，要立刻去休息。
初二學生失眠嚴重怎麼辦?
18樓：文月相惜
失眠睡不著，可以從下面幾個方向進行調理。
首先可以調整作息時間，避免熬夜，勞累，緊張，放鬆心情，睡前可以用熱水泡腳，同時可以在當天的下午五點到七點鍛鍊身體，並可以結合食療、針灸、理療，改善睡眠質量。
另外失眠睡不著，需要尋找睡不著的原因，如果是有繼發性疾病導致的失眠，需要針對繼發性疾病進行處理。如果是原發性的失眠，主要的還是調整睡眠習慣。
失眠經過生活方面的調理，還有食療、理療、針灸等處理後仍然效果較差，此時應該去醫院尋找專科醫生的指導，並在專科醫生的指導下使用藥物改善睡眠。
19樓：匿名使用者
明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、物理**、藥物**、中醫**等，達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
另外，睡覺的時候不要過多思考白天的學習內容，造成大腦運轉過快。放首輕**助眠也是很不錯的，關鍵是放鬆自己，積極暗示自己不會失眠、不擔心失眠、即使失眠了也不耽擱明天的學習。
祝樓主早到適合自己的**方法。
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