1樓：匿名使用者
應該有吧，小孩子不能吃高纖維食物的！
經常吃高纖維食物有什麼好處壞處?
2樓：匿名使用者
高纖維在人體內是不能被消化和吸收，但是這些食物可以促進胃腸道的蠕動，有利於其他食物的消化吸收。所以它的好處擴來是非常的多。
1，可以用來**。
這類的食物吃起來比較有飽足感，而且大部分的熱量也很低，這樣就可以避免你同時吃很多其他高熱量的食物，在腸道內會吸引脂肪隨之排出，所以減少脂肪的堆積，就能達到**的作用。
2，防治便秘。
便秘是非常痛苦的一件事，多吃些膳食纖維，幫助了胃腸道的蠕動就能順利排便。
3，預防直腸癌。
直腸癌的產生有一部分原因是糞便在體內時間過長，導致大量細菌的產生，生成多種有毒物質，吃膳食纖維，縮短糞便體內的堆積，對大腸也是一種保護。
4，保護口腔。
富有膳食纖維的食物一般都比較有嚼勁，幫助增強口腔肌肉，纖維又像刷子一樣幫助清除牙間隙的汙垢，在吃飯的時候，不知不覺中也增加了熱量的消耗，一舉多得。
5，降血脂，防乳癌。
纖維可以降低膽汁和膽固醇的濃度。
乳癌的發生又與高脂肪有關係，所以膳食纖維又有預防乳癌的功效。
高纖維水果和食物有哪些？
3樓：八卦小姐e娛樂
一、高纖維水果。
1、李子。每100克李子的可食部分中，含有能量千焦，糖克，蛋白質克，脂肪0．25克，維生素a原（胡蘿蔔素）100--360微克，煙酸毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵毫克，鉀130毫克，維生素c 2~7毫克，另外含有其他礦物質、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。
2、梨美國msn**指出，梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助**。美國營養學家研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。通過對馬里蘭州的一些成年人的調查後發現，那些攝入膳食纖維最多的人體內總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低；同時這些人的體重最輕，身高體重指數最低，腰圍也最小。
3、番石榴。
也就是芭樂含有豐富的膳食纖維，能延緩糖類在腸道吸收，而低公升糖指數也能有效減緩血糖上公升速度，讓身體不易肌餓與發胖，去籽後熱量更低。清腸排毒，名副其實的**水果，紅心芭樂是史上最溫和的水果，它低糖、低卡路里、高纖維、高維c。
二、高纖維其它食物。
1、燕麥。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排 毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能有助通便！
2、地瓜。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等促排便物，而且熱量比較低，容易使人產生飽腹感，有助於**。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。如果地瓜和其它穀類食物一起吃，可以達到**效果。
3、魔芋。魔芋富含膳食纖維，能大量提供葡甘露聚糖，低熱量，低脂肪，高纖維，有助人體消化，纖體美容，魔芋主要成份葡甘露糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，經常食用對人體好處很多：
1）清潔腸胃，幫助消化，防治消化系統疾病；
2）降低膽固醇，防治高血壓；
3）防治肥胖，延年益壽；
4）對防治糖尿病有好的作用。
4樓：時尚白日夢
1、蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
菌類（幹），其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20% 。
2、水果：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
捲心菜、胡蘿蔔、青菜、黃瓜、西紅柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、蘋果、韭菜、冬瓜、大蒜、金針菜、筍等都是高纖維或高果膠的食品。
火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得**中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。
5樓：紫色小緣
無花果。無花果的膳食纖維含量很高，每240克含克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無花果的膳食纖維有助預防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，幹無花果也一樣。
2豆類。幹豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星。多數豆類富含蛋白質、葉酸、鐵和b族維生素，而脂肪含量極低。豆類消費越多，心臟越健康。
3大麥。大麥的纖維含量與豆類旗鼓相當。大麥中的膳食纖維對降低膽固醇和促進腸道健康有益。同時它還富含硒，對降低直腸癌的風險和促進甲狀腺激素代謝有幫助。
4茄子。許多人覺得茄子軟乎乎的，膳食纖維很少。其實茄子每提供20卡路里熱量，就能提供3克纖維。
5梨。乙隻梨的能量大約為100卡，含有克膳食纖維。除了做水果，梨還能做涼拌菜吃。
6綠葉菜。一杯芥藍能提供乙個人每日所需纖維的11%，5倍的維生素k，2倍的維生素a和60%的維生素c，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有克膳食纖維，生菜則有2克。
經常吃高蛋白食物有害嗎?怎麼鍛鍊肌肉
6樓：網友
就是在飲食的時候可以多吃一些蛋白質含量比較高的食物，比如說可以多吃豆製品，然後也可以多吃雞蛋，同時也可以多喝牛奶，多喝豆漿，這樣的話就可以提高身體免疫力，同時也不會出現腸胃消化不良的情況。
我有便秘，痔瘡，按理應該多吃高纖維的食物，促進胃腸道蠕動。但是我胃腸又消化不好，經常會脹氣，說是要
7樓：匿名使用者
蔬菜水果可以啊，容易消化，也促進排便。
8樓：謝維雅
腸道內乾燥，腸內容物就不容易排出來。建議多吃蔬菜和粗糧，多喝水，特別是早上起床後，對於嚴重便秘或反覆便秘者，**痔瘡。
9樓：奇緣戀棗行
可以飲用小麥草，長壽綠汁的。
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