1樓：阿舞子
練習瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子裡各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的，而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，最好是有引導的冥想。
對於瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪乙個點，儘自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
2樓：俎琴霜
瑜珈練習的過程中切忌一味追求高難度動作而忽略身體可以承受的極限，容易受到傷害，練習瑜珈，特別是新手，應該做到自己可承受的 範圍，慢慢通過練習一點點增加難度。同乙個動作，同於人自身的柔軟程度都不一樣，所以每個人所能做到的動作形態也會不一樣，在自己的極限內就可以了，韌帶 要一點點開啟，太急會受傷。初學者需要耐心地練習，不要太過著急，通過長期的學習，自然會在不知不覺中得到進步。
3樓：其中田
瑜珈比較適合空腹練習，如果進食後練習會引起頭暈，注意力容易下降。但也不是完全不可以吃東西，如果是血糖低或是肚子很餓，可以在練習前吃些容易消化的東西，比如喝些牛奶、吃些水果，注意不宜吃多。另處，宜在飯後二至三小時後再進行瑜珈練習。
4樓：暗受
選擇機構。要學習瑜伽首先要選擇乙個靠譜的瑜伽機構，不要為了省錢選擇一些私人開的小瑜伽館。從最基本的動作學起。
心急吃不了熱豆腐，不要急著嘗試難度大的動作，根據自己身體的情況從簡單的動作學起。循序漸進。練過一段時間後，可以嘗試一些難度大一點的動作，循序漸進，慢慢提高。
勤加練習。練瑜伽需要堅持，不要三分鐘熱度，只有堅持下去才會塑造出優美的身形。
5樓：花開90370炔菲
選擇可靠機構進行入門學習，很多人為了省錢會選擇自己購買**自行學習，其實初學者有條件還是應該找個可靠的培訓機構進行入門學習，因為練習瑜珈過程中， 調息是非常重要的，有導師在場指導和提醒會更快地掌握，及時地進行調整，另外，有些動作上的細節也需要導師的糾正，自行學習可能會進入誤區，長期下去，有 可能會對身體有所傷害，等到正式入門掌握竅門、找到感覺後再自行練習是比較好的。
6樓：筱磊
從鍛鍊身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。
如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鍾。應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為繫帶的，不是鬆緊帶。
現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是乙個較好的選擇。
7樓：西瓜
練習瑜珈貴在堅持，瑜珈是可以在不知不覺中慢民調理身體和心性的一項運動，但需要支援才能體會到它帶來的諸多好處，初學瑜珈的新手在開始階段會感到辛苦， 但請不要放棄，有所付出就會有所回報，深入之後自然會體會到瑜珈在各方面給你帶來的益處。有時間的新手，在可以接受的程度下可以堅持天天練習，如果覺得 累，乙個星期堅持三天左右也是可以的。當習慣之後，練習起來是非常輕鬆的。
初期學瑜珈,應該練習哪些動作，初學瑜珈要注意什麼？需要買什麼？
瑜伽 這個詞，是從印度梵語 yug 或 yuj 而來，其含意為 一致 結合 或 和諧 瑜伽是乙個通過提公升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是乙個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理 心理 情感和精神方面的能力，是一種達到身體 心靈與精神和諧統一的運動形式。大約在西...
怎麼練習雙截棍，初學者怎麼練習雙截棍
這沒有捷經，只有苦練 練習雙截棍步驟 1.口訣 剛柔相濟，以柔為剛，以柔致剛不即不離，不離不棄，收放自如棍不解人，人獨解棍，亦人亦棍抗之敵也，順之友也，操之器也欲擒先縱，欲發先收，欲力先蓄剛以致勝，柔以為魂，圓為之精動如閃電，靜似泰山，穩固如磐身如遊龍，棍欲追風，我心逐雄 2.雙節棍的基本握法 掌握...
攝影初學者應該怎麼選擇相機攝影初學者買什麼相機好
攝影初學者購買相機的話。如果資金允許就購買全畫幅單鏡反光機。比如佳能的5d四，尼康的d810。或者說是尼康的d850。配大三元鏡頭。如果資金緊張可以購買。入門級單鏡反光機。如果說是攝影小白，比較推薦入門級單反了。像是佳能出的迷你單反eos 200d，在四千多，也比較親民，主要是這款單反的效能非常棒，...