1樓：網友
說實話。。。歸根結底就是多練，可以嘗試下才跨大步伐之前先把控球練好 速度也不需要太快 可以慢慢提公升吧 這些技能是不可能一步到位的 我本人喜歡用腳外側帶球。
這樣容易練習 在平時練習時可以帶球饒杆 慢慢提公升速度 熟練以後便可大步流星 願lz早成為足球高手。
2樓：迭戈
只有在前方沒人，加速的時候才大步的。
一般都是小步 碎步帶球。
不然球很容易失控。
3樓：網友
關鍵看你的球性和球感。
步頻快步幅小
4樓：網友
最主要的問題 是 你個人的習慣。
要改是很困難的。
針對的方法是多拉伸下肢。
可多做弓步 蹲壓 儘量拉伸下肢。
改正時先不要跑太快 重點就是步子跨大。
當逐漸適應後 把速度加上去。
還有就是 步子大不一定跑得快 所以你只要在原有基礎上達到正常的步子 加上你的頻率很快 絕對有很大提高！
5樓：網友
首先是韌帶問題~ 韌帶好了步幅自然就大了~ 還有就是髖關節的靈活性和柔韌性。還有就是你的跑動技術有問題~ 注意跑動時後腿的摺疊，摺疊要小腿貼住大腿往前擺動~ 步幅自然的就大了~
6樓：暗夜公爵1號
可能是你柔韌性不夠吧，嘗試一下壓壓腿，堅持一段時間應該會好一些。
足球怎麼帶球 怎樣提高步頻
7樓：達特派克
說白了就是趟球的時候距離拿捏好，c羅為什麼高速盤帶時步頻那麼快，就是節奏和步頻掌握得好。
8樓：匿名使用者
步子跑小（半公尺左右），快速跑，可以結合帶球，一步觸球一次。
9樓：爽口又飄然的小海鷗
先拉體力，然後帶球練過障礙，多打實戰。
10樓：長江
先練球感吧，多顛球，讓球竟可能控制在腳下，只有球黏在腳下，步頻才可能快！
在長跑中，相同的速度下，加大步幅和加快步頻哪個比較省力？
11樓：網友
加快步頻省力 因為加大步幅需要調動更多的肌肉參與和神經，加快步頻相應的步幅會減小，更加省力。如果是高水平運動員在衝刺的時候步幅和步頻都有相應的增加，如果沒有那麼高的競技水平就不要加大步幅了，但有時也有個例會因人而異，在長跑中不要突然變速，勻速更加有助於成績的提高。
12樓：網友
加快步頻省力。
長跑要求懂得控制步頻，對於這種耐力性專案來說，要把全賽程的消耗控制在身體的最大耐力水平之內，就必須讓自己的跑動處於一種相對經濟的狀態。加大步幅將會使腿部肌肉更快疲勞，所以這種情況下小步快跑就是最合理的方法。
13樓：一杯敬盜蹠
我認為步幅大省勁，但相對傷膝蓋。因為你想，步幅100cm，跑一公里需要1000步，步幅90cm，跑一公里約1100步，每一公里就多做一百個跑步的動作，所以步頻跑的費力。
14樓：網友
長跑加大步幅會堅持的時間更長一些的，也較省力。
鍛鍊跑步時的步頻和步幅
15樓：網友
比較簡單說：在跑步動作正確的前提下（蹬擺有力，摺疊充分），以你個人的全力跑進，一定會是很快的乙個，你不會落在最後。祝你成功！
16樓：建燁磊
儘量邁開步子 盡力去跑吧 在家多壓壓腿 多做縱叉！~ 多說無益~！
17樓：網友
1、練習擺手的姿勢。
2、再配合腳步的頻率。
3、先跑慢一點，讓手腳協調。
4、逐漸加速，直到你的極限。
協調性練習：小步跑就可以了（知道怎麼做吧。速度練習：不怕變成肌肉女的話可以天天做高臺腿，原地起跳ps：你做好協調練習在女生中就夠用啦，不建議你變成肌肉女~~^
怎樣提高步幅和步頻？
18樓：網友
步幅，可以多練習弓步走和車輪跑，但每次練習都儘量做到最大幅度，還有就是可以多練習跑跳步，這樣你的騰空時間就有了，步幅就 打了。步頻，受遺傳因素比較大，改變難，但你可以多練習後踢腿，可以增加它的耐力。過段時間效果應該不錯。
願你的成績越來越好。
19樓：匿名使用者
多做一些高臺腿練習，多壓壓腿，把韌帶拉大點，注意身體應該保持直立狀態，腿部往前邁！
還有些人身高底所以步幅小，但個小的人步頻快啊。
20樓：孫欽碩
買臺健身器材幫助你來聯絡效果會更好。
21樓：竹笑兒
就上一位說的錯不多的！步幅練得話還可以拉韌帶·，頻率就練小步跑和高抬腿吧，
我想跑步，跑得更快（我這個人，步幅不是很大，但步頻夠快）
22樓：zs讓一切隨風
想跑的快就要加強練習，最好是腳上綁著沙袋跑，效果比較好。
23樓：麗麗美容顧問
多跑斜坡跑和多做高抬腿、後蹬跑。
跑一百公尺的時候步幅和步頻分別怎麼練，我初三，想快速提高
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