1樓：網友
雞蛋或牛奶或無糖豆獎。
早餐要吃好，這個「好」指的是什麼？好的食材嗎？
2樓：大全中醫網
所謂早餐要吃好，是指早餐的營養要達標，並非偏指某種食材。有人說早上要喝粥，有人說喝牛奶，也有人說喝豆漿，這些說法都不是很準確。優質的早餐不在於某種營養豐富的食物，而在於整體的營養素。
必須均衡協調，且與自己的身體狀況相得益彰。
優質早餐有4個基本標準：第一，早餐為人體提供的能量佔到一天總熱量的25%到30%，以滿足上午的學習和工作需求。第二，早餐的食物種類要儘可能豐富，以提供均衡的蛋白質、脂肪、澱粉等營養物質。
第三，早餐的食材種類儘可能天然，不要用包裝食品、快餐、速食、零食來打發。第四，烹飪時儘可能清淡，不要破壞食材本身的營養，避免油炸、燒烤等方式。
搭配一頓合理的早餐，應該有足夠的主食、蔬菜水果，以及合理分量的肉魚蛋。
奶及雜豆。具體來說，優質早餐應該包括5類食物：穀物雜糧一般為80到150克，蔬菜100克，水果80克，肉魚蛋100克，牛奶200ml或豆類20克。
主食方面，必須是粗細搭配、乾溼搭配，主要是為了提供充足的碳水化合物。
一般選兩種以上。比如饅頭、包子、蒸餃、烤餅、麵條等麵食，或者是粥、大公尺飯、雜糧飯、燕麥片。
等穀物，或者是蒸南瓜、蒸土豆、蒸紅薯、蒸山藥、蒸芋頭等粗糧。
都是不錯的選擇。
蔬菜水果方面，要以新鮮為基礎，種類越豐富越好，主要是為了提供足夠的維生素、礦物質。
和纖維素，一般至少要有乙份蔬菜加乙份水果。比如乙份涼拌黃瓜加乙個蘋果，乙份清炒白菜加一根香蕉，乙份炒胡蘿蔔加乙個橙子等。水果放在餐後1小時吃比較合適。
肉魚蛋及牛奶、雜豆方面，主要是為了提供充足的蛋白質，一般至少要選兩種食材，比如乙個雞蛋加一杯200ml牛奶，或者是乙份100克清蒸魚肉加一杯200ml豆漿，或者是乙份150克的豆腐炒瘦肉。
3樓：滄海明月鯨
好指的是有營養的早餐，並不一定指好的食材。例如喝杯牛奶或是豆漿的飲品，吃一些雞蛋、大餅、包子之類的食物，而且不能吃太飽。
4樓：邂逅浪漫
指的是在早餐的安排裡面有堅果類的食物水果碳水化合物，雞蛋牛奶這些飲食的搭配才是乙個優質的早餐。早餐講究的是營養全面均衡，所以不需要搭配好的食材，只需要平常的飲食搭配多樣化就可以了。
5樓：好姑娘不善良
這個好指的是有營養，好的食材自然也算，但是一般早餐也不需要太好的食材，只要是食材中有豐富的蛋白質和膳食纖維又或者其它有利於人體的營養，都算好的。
6樓：教育知識之家
指有營養的食物，雞蛋和牛奶都是高蛋白質的食物，兩者的搭配確實是營養和健康的表現，可是雞蛋加牛奶並不科學，因為雞蛋中的蛋白質在身體中會分解成氨基酸，被人體吸收時會消耗能量，如果身體中的的血糖不足時，就有可能會消耗牛奶提供的乳糖，而兩者會相互作用，就無法給身體提供足夠的營養。同時，兩者結合還容易導致身體裡有大量的蛋白質積聚在一起，不利於吸收和消化，不利於健康。
7樓：菜籃資訊
好，主要對應的是壞，不要去吃一些傷胃的食物，就是吃一些清淡的，有營養的食物，比如說雞蛋、八寶粥這種。
8樓：愛大樹苗
這個好指的是要吃一些有營養的東西，並不是說好的食材，貴的食材，而是要吃一些可以補充人體能量的東西，這樣的食材才是好食材。
9樓：糖糖糖糖糖
我覺得這個好不單單是指食材，而是要吃的營養豐富吃得飽，這樣人在一大早的時候才會有活力。
10樓：小自信
指的是食物一定要營養均衡，是好的食材，只有吃上好的食材才會讓自己吃好，自己吃飽。
早餐食品有哪些？
11樓：帳號已登出
你好，三款是2022吃過的人間值得美食。
一，黑森林薄餅。這些薄餅可以切換，向麵糊中加入可可，然後用新鮮的忌廉和櫻桃糖漿填充。在特別的晚餐後，它們是完美的甜點。
這些都是恰到好處的甜味（不含糖），讓您回到池畔閒逛的愉快夏日回憶中。比大多數煎餅略厚，這些味道鮮美，頂部有一些鮮忌廉或楓糖漿。
二，煎餅遇到薑餅，結果是如此蓬鬆可口。混合了辛辣和甜味，這些可能看起來像有很多成分，但它們非常簡單。在寒冷的早晨或下午享受舒適的理想體驗。
這是乙個額外特別的生日禮物或只是乙個有趣的方式來照亮你的早晨。士多啤梨的味道令人驚歎地烘烤到麵糊中。讓他們吃早餐或甜點！
製作早餐蛋糕的最佳方式是實際的。
胡蘿蔔等於健康，對嗎？這就是我們告訴自己的。如果你匆忙或想要保持它更健康，你可以放下忌廉糖漿，而選擇真正的楓糖漿。
這個食譜要求將胡蘿蔔浸泡過夜，以軟化它們並取出糖，但如果你忘記在忙碌的一天中，我們肯定它們仍然會像早上一樣品嚐三，燕麥粉，蛋白粉和雞蛋保證你早上可以獲得蛋白質配額。漿果增添了一些令人敬畏的顏色和天然的甜味，讓您的味蕾愉快。玩蛋白粉口味混合。
祝你好運。
12樓：網友
牛奶燕麥，麵包煎雞蛋，八寶粥，饅頭包子，麵條公尺粉等。
哪些食物是健康早餐首選？具體的製作步驟是什麼？
13樓：碩爸爸
哪些食物是健康早餐首選？具體的製作步驟是什麼？
1.小公尺粥、紅糖糕、黃瓜、煎蛋、鹹鴨蛋；早餐粥很簡單。用小公尺、糯公尺、三色藜麥、麥仁洗淨，加水放入電飯煲中。
只需啟動預約功能。早上可以吃到營養又好吃的粥，特別方便。紅糖蛋糕是孩子們最喜歡的麵食之一。
每隔一段時間就會做一次。可以用碗，也可以用高溫紙杯製作。它簡單，易於製作，味道鮮美。
睡前用溫水將紅糖融化，加入耐高糖酵母粉，攪拌均勻，然後倒入麵粉、玉公尺粉、糯公尺粉、黃公尺粉等麵粉混合，攪拌成濃稠的麵糊，放入冰箱發酵過夜。早上起床後取出，再次攪拌排氣，分入紙杯，醒酒5分鐘左右，開水蒸。紙杯不大，蒸20多分鐘就好。
如果用的容器比較大，適當延長蒸的時間就可以了。
2.雞蛋卷，材料：麵粉300克、雞蛋3個、牛肉香腸2根、韭菜2根、鹽2茶匙。
雞蛋打成麵粉，加水攪拌成糊狀，加入蔥花和牛肉香腸，加入適量鹽。鍋裡放少量油，往鍋裡放一湯匙麵糊壓平，不要太大火。表面乾透後，翻過來，兩面金黃，滾雞蛋，切塊。
可以和小公尺粥或者牛奶一起用。
3.菜餅，準備乙個小蔬菜，切掉根部。把菜葉弄碎，用清水洗淨。
頂部瀝乾水分，切成小塊。半根胡蘿蔔，切成丁。半個洋蔥，也切丁，和娃娃菜放在同乙個盆裡。
準備兩條火腿，切成圈。再準備乙個小碗，打入兩個雞蛋，用筷子攪拌，在蔬菜丁中加入3克鹽、2克胡椒粉和蛋液。用筷子攪拌均勻，加入100克玉公尺粉和50克麵粉。
繼續攪拌均勻，做成粘稠狀的餡料備用，電餅鐺加熱，均勻刷上植物油。油溫五成熱時，將餡料倒入鍋中。用鏟子攤薄均勻的圓形菜餅，在菜餅上刷一層植物油。
將剛切好的火腿片依次壓入菜餅中，以免脫落。均勻撒上白芝麻和黑芝麻，然後蓋上鍋蓋，上下兩層同時開啟，小火烤3分鐘。把蔬菜蛋糕放在盤子裡，切成小塊。享受吧。
14樓：路邊的風兒
三明治，雞蛋牛奶，雞蛋餅，南瓜餅，紅豆粥；就像雞蛋餅，它的做法非常簡單，只需要將雞蛋放在容器中攪拌均勻加入水，放上蔥粒，然後放在電餅鐺中燙熟即可。
15樓：時間帶給我們的快樂
早餐可以吃雞蛋餅，雞蛋餅是非常有營養的，然後再搭配一杯豆漿，更加完美，取適量的麵粉，然後打入雞蛋，再調一些鹹鹽，花椒粉調味，加入水調成麵糊，然後再烙餅。
16樓：阿斯達歲的說
雞蛋羹，蔬菜餅，雞蛋餅，捲餅，八寶粥，這些食物都是早餐的首選；如果要做雞蛋羹的話，首先把雞蛋打入碗中，再加入適量的溫水，再加入一點鹽攪拌起來，再把上面的浮沫撇去，用保鮮膜覆蓋，再在上面扎幾個孔，水開上氣蒸8分鐘，非常好吃的雞蛋羹就做好了。
哪些食物是健康早餐的首選呢？具體的製作步驟是怎樣的？
17樓：自由自在
南瓜五香油餅。原料：南瓜、普通麵粉。
調料：鹽、花生油、五香粉。1、南瓜去皮切塊上蒸屜蒸熟。
2、用一根筷子能輕易的插入南瓜就說明已經熟了，然後將火關到最小，用大勺子將南瓜按壓成泥，不關火是因為要用熱南瓜泥將麵粉燙熟，燙麵的五香餅好吃！3、將熱的南瓜泥分次加入麵粉中，然後快速的用勺子攪拌。4、把南瓜與麵粉攪拌成絮狀，等溫度不燙手時將面和成麵糰。
5、和好的麵糰蓋上溼布醒10分鐘。6、然後將大面團分成自己喜歡的數個小面劑子，揉圓並按扁。7、擀成薄薄的大面片。
8、在面片上刷一層薄油，並撒上一層鹽、五香粉。9、然後將面片捲成圓筒狀。10、將捲成條狀的面再捲成圓形。
11、按壓至扁平。12、最後再擀成自己想要的厚度的餅。13、預熱好的電餅鐺，內部上下都刷一層薄油(不刷也行)，放入餅坯合上蓋子。
3分鐘後，當電餅鐺冒著很大的熱氣時，掀開翻面，再蓋1-2分鐘至兩面都金黃，拿出切塊即可。
18樓：十二二兒
水煮蛋、紅薯和玉公尺都是健康早餐的首選，而且它們的製作方法特別簡單，它們非常有助於減脂期的人食用。
19樓：悲傷大於絕望
健康的早餐食物有蒸小籠包，雞蛋羹，西紅柿雞蛋，疙瘩湯等。可以先將西紅柿洗淨切塊，鍋中燒水，依次放入西紅柿，雞蛋，小麵粉疙瘩就可以了。
甜甜糯糯的湯圓適合做早餐嗎？
湯圓的主要原料是精白糯公尺粉，黏性高，非常不易消化。再加上湯圓餡裡大量的油脂，更給胃腸增加了負擔。人早起時，胃腸道功能最弱，這個時候一下子吃這麼多難以消化的東西，必定會導致機體不適，影響消化。當做早餐食用，容易發生消化不良 泛酸等情況。湯圓並不適合在早上吃，因為人早起時，腸胃道功能是最弱的，而湯圓外皮...
那些行業適合做微博營銷,什麼樣的企業適合微博營銷
美容 餐飲 美食 母嬰 婚紗 教育 店 汽車4s店等都是可以的 一些生活服務類行業,像美容 餐飲 美食 母嬰 婚紗 教育 店 汽車4s店等,應該還有一些做品牌的企業等比較合適做 什麼樣的企業適合微博營銷 其實沒有什麼適合不適合的企業,只有會不會 微博的人,如果要說見效較快的當然屬於銷售類的公司,微博...
數控螺紋刀片黑色的和黃色的都適合做什麼材料
一般黑色用於加工鑄鐵，黃色用於不鏽鋼或一般鋼！金黃色的vkx ch是瓦格斯的加工不鏽鋼的刀片材質。3就是通常說的刀片尺寸16的。e就是外螺紋刀片bspt是螺紋種類 錐管螺紋。下面那個黑色的資訊量太少了。用顏色來分類不是很科抄學的。因為不怎麼準確。金黃色 一般是tic n 塗層，一般用於鋼或不鏽鋼 灰...