1樓：瓶瓶歷史客棧
首先注意，上課前必須熱身。鉛球主要考慮爆發力量，爆發力又建立在絕對力量基礎之上，這既是鉛球教學手段也是目的，其次是教學方法，具體可以這樣：首先可以練習實心球，經過至少兩次課程後改為小號鉛球練習，最後改為標準球。
練習過程中注意安全！補充：要有正確的投球姿勢。
那就只能憑感覺了，經常撇，卯足了勁兒撇，可勁兒扔，在不斷的練習中找那個可以更遠的姿勢，發力點，感覺，雖然個人鉛球可能兩公尺都不一定撇得出去，但是，鉛球應該更需要的是很高的爆發力，所以，沒事練練快速收縮，全身用極短的時間反覆收縮啥的，或許有那麼一點用，多練練腕力啥的，全身力量的協調也很重要，有的時候你某乙個部位力量很大，但奈何其他部位力量不夠，就沒法實現高效的爆發，所以，這個也只能憑感覺了，補充下肌酸？吃點高蛋白的？
1.蹬腿。原地推鉛球時前後腳開立，主要力量要在後腿上，用力擲鉛球的時候後腿要蹬地，以產生一定的慣性。
2.扭腰。力矩要大，用你的腹部肌肉帶動全身。
簡單測試類，鉛球成績的好差，力量不是最主要的。最重要的就是出手瞬間的速度和角度。簡單點說要想在短時間內提高成績，最好是把整個技術動作進行改進和提高。
以原地側向投擲鉛球為例，（言簡意賅一點）持球，不要講球拿死了，指根持球，將掌心空出。將球鎖在鎖骨窩位置，這是給他乙個穩定點。預擺，蹬、轉、挺、推、撥。
身體的發力由下到上，到達最後的出手。切記出手的角度一定要是前上方，最好是在球離開手指的時候食指、中指有撥球的感覺。發力順序的體會當然不向是我說的這麼簡單，需要你在不斷的練習中找到這種感知。
好成績需要不懈的訓練和不斷地思考。
2樓：
鉛球投擲主要是靠的是肌肉的爆發力。所以體育生平常在生活中還可以專門鍛鍊腰部肌肉還有腕部肌肉，以便在投擲的時候發揮出應有的水平！
3樓：帳號已登出
找乙個場地大的地方，繼續練習，制定練習計劃，每天規定練習時長。
4樓：可樂聊數碼
體育生可以在業餘時間加練，讓自己更快的努力進步。
在鉛球的訓練上，該怎麼保證訓練安全？
5樓：蔣子柒
在鉛球的訓練上，該怎麼確保訓練安全？
1、安全教育。教師要求同學們在操練前，充分地做好準備活動；每吵咐次操練時，至少要兩人以上方可進行，要合理地規劃好操練場區，四周做好警公升槐純示標誌；教明慧會同學們必要的防護認識，比如：腳跟觸地，腳尖自然向上，用腳掌阻撓迎面來球，切不可用手指或將腳平放等。
2、按部就班，堅持不懈，以到達成熟的技能水平。教師要教給同學們標準的技能動作，不要等過錯動作形成後才進行糾正。操練中注重發展同學們注意力及注意力的穩定性、轉移和分配能力，盡力將各方力氣匯聚成焦點；操練初期多做一些徒手或使用輕型的器械如實心球操練等，讓他們得到拋擲的感覺，感觸拋擲的速度，尤其是上肢的出手速度，少進行成績的測驗；操練內容應輕鬆、簡單，著重針對用力速度與技巧要求進行。
3、自覺遵守拋擲規矩。鉛球推得再遠，只需違背規矩就為零，學習前，教師就要講清拋擲規矩；操練中期，要養成在直徑公尺的拋擲圈中進行操練，以培養同學們執行規矩的認識和習慣。
4、快速力氣水平操練。在輔以最大力氣和上肢力氣操練的一起，必須重視加強快速力氣操練及下肢掌趾關節。
踝關節及腿部肌群的退讓與超等長力氣操練，以發展速度和爆發力。
5、異地測驗和心思輔導。競賽前一月，適度新增異地測驗的次數。教師對同學們測驗過程進行心思輔導，如，如何在競賽中有效地控制和調理自己的舉動和心情等，協助同學們消除緊張心思，作出切合實際的目標要求；使用模擬操練，提高適應競賽的能力。
6樓：巨蟹阿斯頓
在訓練過程中，不要摔倒，戴上護具，要使用技巧，不要用蠻力，鋪上軟墊子，就可以保證訓練安全。
7樓：要天天喝
在投擲鉛球的時候進行熱身運動，選擇空曠場地，進行專業指導，把握力度，注意姿勢。
8樓：護鑫頭
我覺得應該做好場地維護，這樣可以防止砸到其他人。
對於鉛球運動，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？
9樓：幸運的小蘭學姐
一、基本資訊。
鉛球是一種利用人體全身力量，將一定重量鉛球從肩部用手臂推出的田徑運動專案之一，起源於古代人類用石塊獵取禽獸或防禦攻擊活動，現代推鉛球成為閒暇時間遊戲和比賽，後來逐漸形成體育運動專案。中國女子鉛球運動員黃志紅在1989年奪得世界室內田徑賽競標女子鉛球銀牌，又在第十五屆世界運動會上為中國隊獲得冠軍，賽後乙個月再次代表亞洲參加世界盃賽，成逗兄飢為第乙個在世界盃田徑賽上獲得冠軍的亞洲選手。亞洲鉛球比賽主要有亞洲田徑錦標賽鉛球比賽。
中國鉛球運動比賽主要有全國田徑錦標賽鉛球比賽等等。<>
二、如何提公升。
推鉛球是乙個以力量為基礎，以速度為核心，速度力量心田靜投資專案山返首先要掌握正確握球和持球姿勢。在推鉛球出手時，由於身體重心比較高，再加上有很大向前慣性，身體容易失去平衡，而聰向投擲圈造成犯規。因此，在鉛球出手後要及時交換左右腿位置降低，身體重心或者改變身體重心運動方向，從而維持鉛球出手後身體平衡，以此來確保成績有效。
原地推鉛球最重要，技術就是最後用力技術良好，用力技術可以把全身力量作用到鉛球上面，提高出手速度。<>
三、注意事項。
在負重練習後，合理安排放鬆訓練，保持肌肉隨時放鬆能力再發展專項能力訓練時，把鉛球技術結合起來，安排大量負重滑步練習和用盡接塵鎮近推鉛球技術推各種不同重量物品，這樣就將各種關節肢體爆發力和速度等素質協調起來。
10樓：巨蟹阿斯頓
平時就應該先掌握鉛球的技巧，然後在平時也應該多加練習，早好也要多和別人進行交流，也要在不鎮稿懂的地陸旅鉛方一定要去詢問教練或者是專業的指導人員，這個時候就可以很好的快速提高訓練成果。
11樓：行樂先生
最應該做的就是快速的鍛鍊成員的手臂力量，這樣才能夠遊蠢埋保證快速的提高訓練的成果，檔亮在這個過程中也能夠保證有很大的幫助神螞和作用，所以可以先訓練手臂的力量。
12樓：浩海永寧
我認為應該訓練自己的體能和強大的臂力，還有抗眩暈的能力，因為在扔鉛球的時候會搜公升轉一圈，不能夠暈，每世鄭老天進行這三項訓叢塌練就可以快速提高訓練成果。
13樓：嘉玉玉寶貝
肯定是要日復一日的訓練，然後旅則也要掌握一些訓練的技巧，最後就是兆頌也要注拆猜棚意在訓練的時候去適當的改正一下自己不足的地方，這樣的話就可以快速提高訓練的成果。
14樓：創作者
平時應該加強手臂的力量，同時也應該注意掌握扔鉛球的技巧，而且要使用巧勁，同時也應該注意平時的訓練。
在鉛球日常培訓上，該以什麼為主呢？
15樓：社會熱點解碼者
序言：在體育賽事上出現了許許多多令人矚目的比賽專案，中國奧運健兒們裂森用自己出色的實力為國爭光，為我們帶來了許多的高光時刻，每次看到他們奮力拼搏的畫面，總會洞源侍讓人淚流滿面。不知道大家喜不喜歡鉛球運動，這是一項非常考驗運動員力氣的運動。
有些人想在日常的生活中進行一些鉛球訓練，但是不知納吵道該以什麼為主，下面就和大家分享一下。<>
投擲鉛球這項運動，在很早之前就出現了擁有非常悠久的歷史，並且許多運動員都是打破了歷史記錄。在投擲鉛球的時候，主要是依靠運動員的肌肉力量，在這個運動中需要運動員全身做好協調，在發力的過程中是非常注重運動員的爆發力的，所以我們需要訓練自己上半身的力氣，在訓練的過程中可以做一些深蹲或者是抓地的動作。<>
如果想在投擲鉛球這項運動中獲得好的成績的話，那麼爆發力一定是需要非常強的，所以在日常的訓練過程中，我們也不能夠忽視。我們需要主動的去訓練自己上半部分的肌肉，這樣才能夠訓練爆發力。如果在投擲鉛球的過程中不小心受傷了，我們一定要及時的去求助醫生的幫助，如果身體沒有恢復好的話，千萬不要再去訓練。
在訓練鉛球的時候是需要非常大力氣的，許多人想一氣呵成，但是我們都知道心急吃不了熱豆腐，在投擲鉛球的過程中非常容易受傷。我們需要保護好自己的身體，這樣才能夠獲得好的成績。在日常訓練的時候，要根據自己的實際情況設定合理的訓練量，每天早上跑幾公里都是可以的。
16樓：劉心安兒
提高手臂力量，也應該掌握相應的備明技巧，還仿行告有就是要考慮綜合的因素，比如說風向，然後也包括全球的體帶山制，也應該控制個人能力。
17樓：不爽的爽朗菌
在鉛球日常的培訓上，應該以鍛鍊自己的核心力量為基礎，這樣才能夠讓自己更好的進行鉛球的投擲。
18樓：結婚發的
應該以練習為主，要讓身體形成記憶，讓身體保持乙個良好的狀態，這樣才會有很好的發揮。
相對於鉛球運動而言，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
19樓：路邊的風兒
深蹲發球的動作可以訓練身體的多前困個發力慧敬念點，因為這個動作能夠訓練腿部的力量，也能夠訓練核心的基礎穩定性。對於訓練身體的多個發力點是有稿閉很大的作用的。
20樓：番茄味雞腿堡
可以進行旋轉運動，通過這個運動就可以很好的解決問題，可以讓身體更加的協調，可以取得更好的成績。
21樓：雙子小黑嘿
引體向上，這個動作可以增強體質，可以讓身體變得更加的強悍，就可以訓練身體的發力點。
在鉛球體育專案上，有哪些需要特別注意的呢？
22樓：丸子閒談文化
在鉛球體育專案上，需要時刻注意自己身體的變化。
首先，你需要知道擊球的姿勢，因為推鉛球屬於一種用乙隻手從肩膀向前推動球的爆發性專案。握推鉛球時，推鉛球應放在鎖骨內端上方，必須靠近頸部。持球時要將五指自然分開，然後將球放在食指、中指和無名指根部。
面向投擲方向，然後保持站在高處。
上半身要充分伸展，然後左臂自然伸直，然後我們可以將身體向投擲方向的反方向轉動90度後身體前傾，這樣腰部肌肉可以充分扭動，重心也可以放在左腳上。左腳需要著地，腰部肌肉需要帶動身體。反方向向上翻270度，這樣重心可以平移到右腳，這樣支撐效果更好。
然後，用左腿支撐，而右腿需要快速推拉。這時，通過擴臀、抱胸、抖臂、伸腕等一系列動作丟擲鉛球。
首先要了解自己的身體狀況，學會自我監督，隨時關注身體機能的變化，及時向教練彙報自身的身體情況，採取必要的保健措施。檢查場館裝置，認真檢查場館裝置，消除安全隱患。注意現場不安全因素，如場地是否平整，清除地面上的石塊、土塊等；檢查料倉是否鬆動，有無石子和雜物；檢查體育設施是否牢固、器材是否完好等。
如果感覺很累，四肢痠痛，心慌頭暈，那就說明是運動負荷太重，需要調整，好好休息。運動後，經過合理的休息，感覺舒適、快樂、精力充沛，食慾增加，睡眠良好，說明運動負荷的安排是合理的。參加運動會消耗很多能量。
因此，運動後要科學飲食，滿足身體需要，只有這樣才能達到最佳的運動效果。
23樓：巨蟹阿斯頓
在鉛球體育專案上，運動員的身體素質，球的重量，距離，場地，溼度，這些地方都要特別注意。
高考體育鉛球成績得分標準高考的體育生100m，鉛球，立定跳遠各及格多少，滿分多少，望具體，謝謝！
藝人醉紅塵 在男子比賽中，鉛球直徑必須在110 130毫米之間，女子則在95 110毫米之間。鉛球比賽中運動都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6毫米厚，頂端塗白。在投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。鉛球的投擲圈直徑2.135米。鉛球投擲圈的正前方放著一個木質的擋...
關於體育的詩歌，要鉛球的
贊女運動員。昔日沙場點將忙，今日看我女紅妝。巾幗從不讓鬚眉，運動賽場敢爭當。給失敗者 男運動員 七尺男兒多豪邁，運動場上閃光芒。就算哭了不要緊，男人哭吧不是罪。為騰飛 為感動。為了瞬間的美。為了我們 為了你自己。為了騰空那一躍！馮喆，健壯的身軀，穩健的步伐。與鉛球同樣的基調。沉穩的壓低身體。堅定得抬...
是女生體育生的進，是女生 體育生 的 進。。。
不要跑，跟老師請假，以前我們體育老師舉過乙個真實的例子 一位女生月經來的第一天參加學校的運動會，400公尺賽跑，結果跑了第一名，但剛跑完就大出血，暈過去了，直接被送到了醫院。所以我們的體育老師讓我們跑步前都會問清楚，是否來月經了，來了就絕對不要跑，特別是前三天。經期對女生很重要，這個時候女生的身體免...