1樓：狼行
每天堅持長跑，慢跑就行，開始時不要跑得太多，量力而行，每天40分鐘左右，在堅持做俯臥撐，練啞鈴，啞鈴有很多多鍛鍊的方法，具體的方法去搜就行。
請大家對我的鍛鍊方法提出一點建議
2樓：網友
1全部1.要肌肉生長要給肌肉休息的時間，胸和腹可以隔天訓練。
2.減脂肪主要還是靠有氧運動，建議增加跑步，如就在室內可以原地跑，40分鐘以上，之後再做深蹲和後踢。
3.練肌肉的話最好負重，這樣才有效果。
3樓：網友
方法一般是和目的緊密相連的，不知道你想鍛鍊啥？？
怎樣鍛鍊自己?求大神幫助
4樓：公尺修軍團
1堅持每天起床刷牙一定要刷夠一分鐘，我相信可以鍛鍊你的恆心！2每天堅持爬樓梯（五樓為宜），你會發現絕對是一種樂趣，既鍛鍊了身體又強化了恆心！ 3堅持每天用冷熱水交替洗澡，不但鍛鍊了恆心而且你的**也會越來越好！
4堅持每天做十個標準的俯臥撐或者仰臥起坐，你會發現鍛鍊恆心其實很簡單！5堅持每天向別人露出善意的笑容，你會發現你的人際關係越來越好！5堅持練習長跑，這是很有效的鍛鍊恆心的方法 但簡單歸簡單，能堅持下來還得靠恆心，堅持吧。
請幫忙告一下我該怎麼鍛鍊身體
5樓：時裝師一陳贇
6：00起床，出去晨跑。一天之計在於晨，好心情，好身體。也要從每天的早上開始哦。持之以恆，是指形成習慣，常練不懈，直到終生。
如果您腦力勞動比較大，長跑不錯。 可以促進腦細胞活躍、增強心肺能力，使你的大腦敏捷，身體健壯。
應採用中等強度 、不中斷的慢跑，每次持續時間不應少於5分鐘； 你可以星期六做4-5次。總的運動時間為30-40分鐘比較合適。 星期日同上。
不建議您每天晚上都做， 會消耗大量的體力，對身材的塑造不利。並且對血壓也無好處。
長跑前， 你要檢查身體，穿著合適的衣鞋，晨練還要避免過於空腹；要檢查場地是否平整 .長跑後，要做些整理活動，讓生理和心理都逐步恢復到正常狀態，有條件的應及時洗澡換衣服。
為了使你得到全面鍛鍊，使你發展各部位的身體素質，可以在長跑的基礎上打打籃球，桌球，跳繩，可以充分鍛鍊各部位的身體，還可以促進長高。 這些都對增強體質很有幫助。
一年內可以把體質增強。只要你堅持，不怕累。
飲食上要多吃鈣質，蛋白質豐富的食物，比如魚，瘦肉，雞蛋。蔬菜水果不可少， 對提高血壓，健壯身體大有好處。
6樓：網友
七點起床後，先到室外跑步15分鐘，再做做拉伸練習，約5分鐘，七點半吃早飯，上班。晚上吃完晚飯，九點左右，可以在家練練啞鈴等器械運動。 這樣每天有有氧運動，又有肌肉的拉伸鍛鍊。
很適合上班族的。
7樓：網友
吃完晚飯，抽出點時間出去散散步，走一走會很好的，也不知道你有沒有什麼體育愛好，要是有的話一定要堅持運動，經常工作的人都處在亞健康狀態。散散步或者跑跑步回來，在洗漱睡覺，這樣效果會更好，你可以試試看，哈哈哈！！！
8樓：空空的路被註冊
下班提前一站下，走走路。還有就是週末多點鍛鍊。
寫出自己方面的煩惱，寫出自己乙個方面的煩惱
我的煩惱是生活方面的，他就像冬天的寒風，在在它的擊打下，我只好走在他人的身背後。我的煩惱是性格方面的。它就像冬日的大雪，在它的侵襲下，我只好坐在只有自己的小屋子裡。我的煩惱是戀愛方面的。它就像一把生了鏽的鎖，無論鑰匙有多好，卻永遠也達不到開啟的條件。啊，人生的煩惱可多了，一生有著太多煩惱，為了生活，...
我喜歡男生這方面的個性簽名我喜歡乙個男生這方面的個性簽名
可是，我心裡還住著乙個人。我只在乎你，就這麼簡單的一句話 幸福好不容易怎麼你卻不敢了呢，給我一日思念 簡簡單單 愛在當下 不問後來 輕易的放棄不該放棄的 固執的堅持不該堅持的 我只有乙個童話,不要再來傷害她,就算誓言會變卦,我會用愛保護她。怎麼樣的我 才能讓你感動 我恨自己沒有用 說過要放手說好重新...
乙個人要形成自己的信仰應該解決哪些方面的問題？
這個問題我也想知道，我也有同樣的問題 人需要有信念成為生活學習工作的理由，但是沒有，怎麼辦？或者說是明確一下自己和自己所做的事的價值吧，同樣也沒有，真是湊巧。怎麼給自己乙個可以堅固很久的信念，或者人普遍為了什麼可以保持積極向上的心態而不厭倦？又怎樣才可以明確自己的價值？我認為樓主的問題要更容易些吧。...