1樓：蔣雯子
秘笈一：7點準時起床，給頸椎加上保暖蓋。穿領口高的衣服，時刻保護好頸椎部分，如果遇到受寒現象，弄一碗驅寒的薑湯就ok了，每天飲用1~2次就可以驅走寒氣了！
秘笈二：10點 5分鐘的頸椎操。即使人在多的辦公室裡面你也可以保養頸椎。
這個頸椎操的做法在以前的文章已經介紹過了，不知道的同學請看這裡 分為兩套第一套適合在辦公室內小範圍活動在辦公桌上面就可以做完。
第二種適合在家裡或者公園裡等開闊地帶做的頸椎保健操。
秘笈三：18點多做戶外活動。軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化進行營養交換的，如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化了。
當然最好的運動專案就是游泳、打球、瑜伽了！
秘笈四：晚餐補腎，多次中醫認為的胡桃、生地、山藥、黑芝麻、牛骨等等補腎髓功能的東西，可以將這些加到你晚餐中。
秘笈四：享受中藥熱敷，每日一次可改善背部的血液迴圈，緩解肌肉痙攣。
秘笈五：選擇健康的枕頭、川木頸椎**儀就是不錯的選擇，川木精緻**儀對頸部的酸、麻、腫都有不錯的療效了。
2樓：網友
頸椎病是一種退行性疾病，不可能完全**。
頸椎病患者話該如何鍛鍊**?
3樓：文庫管理員
就是經常自己活動一下啊，我今年高三，學習壓力很大，每天都埋頭在書桌上，又不能花費太多的時間去活動自己的身體，於是平時學累了我就在房間裡踱步或者是跳繩，我感覺挺有用的，之前我頸椎痛，自從這樣鍛鍊了之後就好多了。
4樓：求註冊
防範於未然，平常工作、生活不要讓脖子受涼；頸椎著涼是引起頸椎病發的重要因素之一，尤其是夏天的空調不要露肩吹，過度的吹冷風會使毛細血管收縮，嚴重阻礙血液迴圈，冬天的寒風記得戴圍巾，一旦頸椎受涼那麼回家後可以通過熱敷等來緩解症狀。
5樓：王倩
最好能夠伸個懶腰，扭扭肩膀，抻抻手臂，比如左右手臂交換搖動，轉轉腰，做一些拉伸的動作，能夠幫助身體恢復輕鬆狀態。
6樓：是個孩子吖
我是一名坐在電腦桌前的上班族，每天都需要在電腦桌前很長時間，有段時間我覺得頸椎不舒服，去醫院一查是患了頸椎病，這種體驗很不好，為了改善我的病況，我選擇了去游泳館游泳，基本上一下班就回去，游泳可以使我全身上下進行運動，頸椎病的情況得到了改善。
7樓：阿qi棄
經常停下來扭扭脖子動動頭，讓一直繃緊的頸部肌肉放鬆一下，肌肉一直處於緊張狀態會產生酸脹痛等不適。
8樓：辰星
雙手十指交叉在頭後側，用力將頭向前推送，而頭則用力向後，努力對抗雙手，對抗至最大極限停留2秒鐘，反覆次。
9樓：離90776詮斡
頸部肌肉，一定是在有控制的情況下，進行鍛鍊，動作不可過大過猛，以免造成頸部的再次受傷。
10樓：辰星
頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
11樓：網友
平常的姿態保持中，是非常重要的，訓練時其中一部分，但是良好的活動和體態才是糾正頸椎病的關鍵。
12樓：以心
頸椎操主要是通過上下左右，簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的區域性鍛鍊。
頸椎病**鍛鍊有哪些好方法？
13樓：矯勇獨嘉寶
有一種辦法可緩解這種痛苦，那就是自我牽引**。具體方法如下：雙手十指交叉合攏，將其舉過頭頂，置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引五秒左右，如此連續三次，即可起到緩解椎間隙內壓力的作用。
當然時間充足的話，還可以做做體操，打打太極拳等。
頸椎病的**方法有哪些？怎麼做才能加快**的進度？
14樓：夏時休息時間
頸椎病的**訓練，包括廣播體操類活動、增加肌肉力量的活動，比如小燕飛。還可以進行對抗訓練，預防頸椎病的發生或發展。頸椎病患者可以進行擴胸運動、伸展運動、聳肩運動，以使肌肉痙攣的狀態得以放鬆，促進區域性血液迴圈，使肌肉的新陳代謝加快，促進炎症吸收。
其次，患者可以進行肌肉力量訓練，如小燕飛。小燕飛對頸椎、胸椎和腰椎都有很好的鍛鍊作用。也可以進行對抗的練，以增加頸背部的肌肉力量，預防頸椎病的發生或者發展。
中醫推拿按摩****可疏通脈絡、減輕疼痛和麻木、緩解肌肉緊張和痙攣，加大椎間孔與椎間隙，改善關節活動度等。
**前對患者的病情做全面瞭解，手法要得當，切忌粗暴。在頸、肩及背部使用揉、拿、捏、推等手法，神經根型頸椎病應包括患側上肢，椎動脈型和交感型頸椎病應包括頭部。.區域性鍛鍊：
患者可通過行公尺字操鍛鍊，及通過伸長脖子轉動頭部做前後左右的動作來充分鍛鍊伸展頸椎後方的肌肉，拉伸程度以感到肌肉有微微的酸脹感為宜。有氧運動：頸椎病患者還可行全身的有氧運動來伸展背部肌肉，例如通過慢跑、游泳等運動。
除此之外，若患者頸椎病急性發作時除區域性肌肉痠痛外，伴隨有上肢麻木等症狀，建議行頸椎牽引**。針對純粹的頭頸肌肉勞損，根據歇息，降低埋頭時長，與此同時外敷膏藥醫治，的確可以減輕。但勁椎病病症繁雜，對身體引起的損害不容小覷。
尤其是脊髓型頸椎病，它的基本上發病原因是頸椎骨退行性改變，如不予以高度重視，拖延不管，則會致使偏癱。
在頸椎骨每個構造中，頸椎間盤退行性改變一般產生最開始。伴隨著腰椎間盤材質轉性和周緣突出，腰椎間盤後側後縱韌帶變厚骨化，及其錐體邊沿骨增生，會使相對應椎板間的黃韌帶和椎間骨關節內應力提公升，造成肌腱關節軟骨變厚、延展性降低，導致椎管徑降低，進而擠壓椎管內的脊椎。當脊髓受力後，脊椎發生血供阻礙，脊椎內交感神經總數降低，神經元細胞也會萎縮，細胞凋亡，脊髓病變進一步造成身體功能問題，伴隨著病況發展趨勢，肌肉組織也會跟隨衰退，直到偏癱。
15樓：黎昕科普知識小屋
通常都是活動一下脖子或者是做擴胸運動。仰臥起坐，原地踏步走，引體向上，我認為你應該多休息，要多運動。另外也要多吃一些豬蹄湯。
16樓：半分清甜
按摩，還有用藥，以及糾正的乙個做法，如果，發現你舒服多了，就是**一部分了。
17樓：阿斯達歲的說
可以去轉動脖子，也可以去按摩，還可以理療，也可以去熱敷，還可以去推拿；按時服藥，定期複查，多做頸部的運動，而且要有好的睡覺姿勢，多按摩都是可以加快**的進度的。
頸椎病早期如何治療，頸椎病如何治療好？
頸椎病的早期症狀是 頸肩不適，胳膊麻 手疼 視力減弱 頭疼等，頸椎病的最好方法是 均衡飲食，適當運動 不要長時間坐著不動，找正骨高手復位。背部表現 背部的肌肉發緊 僵硬，活動後好轉，勞累和受寒後症狀加重。頸部表現 頸部活動受限，主要有頸部疼痛 痠脹 頸部發僵後活動好轉，轉動頸部不夠靈活等。肩部症狀 ...
頸椎病怎麼治，頸椎病如何治療
總是肩頸痠痛？趕緊來自測你的頸椎病到了幾級 下面來分享乙個簡單的運動，還可以有效的來預防和改善頸椎病。頸椎病還是要靠自己預防為主，任何藥物 儀器 都只能起到輔助功效。教你幾種枕頭 頸椎病的方法 藥枕即是指枕頭的內芯充填物為中草藥。除了普通枕芯充填物所具有的質地柔軟 透氣性好 有一定的可塑性外，藥枕尚...
得了頸椎病如何治療，得了頸椎病怎麼治療？
其實，任何疾病的獲得都是因為我們在日常生活中不正確的生活習慣造成的，只需要讓我們積極改正我們的生活習慣，身體便會有很大的好轉，無論是任何疾病，只需要讓我們積極鍛鍊身體，保護好自己的身體便能夠得到一定的改善。下面來分享乙個簡單的運動，還可以有效的來預防和改善頸椎病。建議多採用物理牽引 的方法，白天多打...