1樓：網友
首先你的小腿抽筋要看是不是缺鈣引起的，不想去醫院查的話就按以下我說的試試。一般青壯年平時吃的食物裡的鈣就夠平時用了，你的小腿抽筋是因為你是身體裡的維生素d3不夠用了你要多吃些含鈣的食物如：（牛奶。
雞蛋。廋肉。蝦皮等）同時補充維生素d3，這樣有兩個月你的小腿就不會抽筋了。
中年人腿抽筋吃什麼鈣好
2樓：敏印枝徭未
問題不大，小腿痠漲不一定就是什麼疾病，你的現象或許就是亞健康狀態的表現，也沒有必要去吃什麼鈣片，你如果真的覺得缺鈣可以到醫院查一下微量元素，真的缺了再吃，中醫上來講如果平時小腿痠脹，伴腰背部的不適，四肢不溫有可能是腎氣虧虛，可以找專門的中醫大夫用點補益腎氣的藥物。
小腿抽筋可能是鈣不足，怎麼補鈣最好呢？
3樓：木兮寫作分享
從目前的生活習慣來講，補鈣最好的方式應該就是喝牛奶了，由於牛奶當中富含大量的蛋白質和鈣質，所以經常喝牛奶，可以有效的幫助我們補充身體所必需的鈣，長期喝牛奶的人，一般情況下都不會缺鈣，而小腿抽筋卻是缺鈣的一種典型的表現，所以想要預防小腿抽筋的話，我們可以經常通過喝牛奶來補充身體所必需的鈣，當然除了喝牛奶之外，我們在日常生活當中也可以經常吃一些鈣片來幫助我們補鈣，兩者同時進行的話，相信我們身體所需要的鈣將會以最快的速度得到補充，不過雖說喝牛奶對於補鈣有著非常好的效果，但是在日常生活當中喝牛奶的時候，我們也需要注意以下幾點：
1、儘量早上喝2、不要長時間加熱很多朋友認為長時間加熱牛奶可以幫助牛奶殺死其中的大部分細菌，這種想法確實是正確的，但是我們也儘量不要長時間加熱，因為長時間加熱會對牛奶當中的營養成分有所損傷，只需要在牛奶煮沸的時候停止加熱就可以了。
3、不要喝太濃的牛奶雖然牛奶當中的影響成分比較高，但是經常喝太濃的牛奶也是對身體有害的，因為這樣不利於我們身體吸收牛奶當中的營養成分，而且還有可能形成某些營養過剩型別的疾病，所以正常情況下，我們應該喝稀釋過的牛奶。
4樓：螞蟻de狂奔
經常出現小腿抽筋，這種情況，現代醫學認為可能是與缺鈣有關。可以適當的補充鈣劑，可以口服葡萄糖酸鈣片或者是靜脈應用葡萄糖酸鈣，也可以應用中藥調肝陰補肝血。
5樓：二胎寶媽談育兒
補鈣的最好方式還是通過飲食進補，比如飲食中多食富含鈣質的食物，牛奶、豆製品就是很好的鈣質**。同時還可以食用一些鈣片和補充維生素d。
6樓：土豆地瓜豆角
第1點想補鈣就是平時吃富含鈣質多的食物，像骨頭湯這樣就是很好的補鈣的東西，第2點平時應該加強運動多跑步，這樣現象得到改善，讓身體不再缺鈣，小腿也不再抽筋兒。
最近小腿老是抽筋，朋友告訴我是缺鈣。那應該吃什麼補鈣呢？
7樓：**走位不坑爹
儘量不要吃喝太多冷凍食物與飲料如：綠茶、汽水、苦瓜、空心菜、豆芽之類的水耕蔬菜。同時也注意以下幾點：
1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。
3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。
還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
4、為了防止小腿抽筋現象發生，平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久；在飲食方面注意補充鈣，含鈣豐富的食物有蝦公尺、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
純手打的，！
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