如何簡單增高
1樓：網友
老大，你才16歲拉，還會長高的。平時多鍛鍊，平衡飲食，不偏食就更好！
2樓：網友
藍球，地球人都知道，平時的營養運動和遺傳基因也很重要，告訴你乙個運動 每天堅持拉引體向上，特別是早上或者晚上 每天堅持拉10—20，一組6次拉三組。
睡覺前肢體多伸展 使骨骼拉松 不到半年 一定長高。
我都是這樣長高的，不妨試試。
如何增高
3樓：逝淚t淡忘
把胡蘿蔔和核桃碾碎放入牛奶中，每天睡前一杯，乙個月增2cm。
4樓：網友
不要再找長高的辦法了 17就170cm了 20不得到200cm
5樓：網友
晚上喝牛奶！多運動如籃球。
怎樣簡單又快速的增高？
6樓：手機使用者
人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 能增高的食物 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣，不能抽菸，喝酒，! 首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。
因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！ 你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！
扒把單槓~~長個**~效果也不錯的 還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~ 多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~ 不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了！ 加油吧 .
記得采納啊。
如何增高
7樓：匿名使用者
每滾並天早晚各一杯牛奶。
平時要多吃液森點豆製品，最好大埋跡的就是原汁原味的，不要加工的。還有瘦肉等等，都是長個所需要的維生素呢。
8樓：全弘致
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根做仿據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一純圓纖些多跑跳的活動。
比如引體向上腔喚，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
9樓：網友
沒有一勞永逸的事情，沒有一蹴而就的事情。如果想使身高增高，首先確定你現在身高的程度，如果確實比較矮，可以使用生長激素使身高得到比較快速的笑坦增長。但是前提是骨骺是沒有閉合的，襲公升巖還有生長的空間。
如果骨骺已經完全閉合，使用什麼藥物都不會使身高再增高，除非是做手術，做肢體延長術。肢體延長術，手術時間需要幾個月，也是比較受罪的一種手術，需要每天都調節外固定支架的高度。但是如果通過平時比較多的體育運動和合理的飲拍御食，多攝入蛋白質，多攝入鈣類，同樣可以使身高得到增長。
10樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了州侍。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺冊槐吵。
2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運明緩動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
11樓：網友
長高的虧凱關鍵是運動、睡眠、飲銷雀喚食、無歲老壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
12樓：新秋血來
如何增高。前幾天去測量身高，出乎意料的是23歲裂笑吵肆侍的我居然長了6釐公尺又，原來長個並不難，方fǎ很重要。市面上的長 高器、增 高yào效 果公升扮究jing如何，眾說不一，難予置評。
不過可以肯 定的是，傳統的運+動加營養的方fǎ是蕞自然蕞有 效的。只要你堅持去做，你再長 高几釐公尺的夢想就會成真，你的身材也會geng修+長。我是按 （賀站羽魁梧路）裡面 的方fǎ去做的。
具體做fǎ可以去嗖它，對想 長 高的夥伴很有用的。。
13樓：本甜者
25歲一次次相qīn失敗受到打擊之後開始嘗試長高，查閱到的資料都有提到這個運+動的方fǎ。
看到喬丹通+過體育鍛煉一年多時蘆芹間喬幫主從175釐公尺長高到了192釐公尺，讓我欣喜之餘，也讓態旅。
我丈二的和尚，mō不著頭腦，不知從何下手，喬丹的長個肯定是有科學的規律的，不可能盲目。
運+動就高了。在我一頭霧水的時候在網上看到這個好文張才知道，怎麼有條不紊。
的去做的，長高了5釐公尺。大夥帆譁凳可以去？度裡嗖它。
如何增高
14樓：秋日傳奇
增高的運動，增高體操怎麼做，可以有效增高嗎？來看看為大家介紹下魯斯塔姆·艾哈邁托夫的情況，他很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有公尺。
然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21釐公尺，並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。殲中是什麼靈丹妙藥有如此奇效？說來竟十分簡單，每天做一套增高體操。
這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50公尺。重複4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做孫襪30-60次。
注意事項 聽語音。
1.認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼則改激吸平穩、肢體充分放鬆。
做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3次，每次35-45分鐘持之以恆，必有佳效。
2.身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
如何增高
15樓：運動用品鑑定
如何增高：1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比世運不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。
才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生搜租梁素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增型散高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
如何有效增高，如何有效的增高
簡單是事情不要複雜化，為自己加油。練習爬槓，很有效的，跑步也是維生素b2是成長促進劑，而缺乏維生素d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維生素a b c d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！遺傳，營養狀況，疾病，體育鍛煉等。快速長高，基本上是不可能的。打籃球就最容易長高得運動了游泳可以使全身各部分...
如何有效增高，怎樣才能有效的增高
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液...
如何增高10cm
1 跳遠 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體 落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況每天做7 10次，中間適當休息。2 仰臥起 兩頭翹 身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿 兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8 12...