1樓：申屠笑雯波平
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
2樓：
要說增高最有效，那就要數安高樂了，他含有人體長高的物體，讓人體很好的吸收從而達到長高的目的。
如何快速長高？
怎樣長高最快最有效最簡單
3樓：公良迎梅茅頡
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
4樓：高高的妮妮
長高的方法有哪些，長高的最有效方法,怎樣能長高.
怎樣長高最快最有效（15歲）
5樓：丫頭
你的年齡還有空間的。就算青春期之後幾年都是有長高的期望的。當然公升高並不只看遺傳因素，很多後天的影響也是非常重要的。
我 對自己的身高有點不滿意，想再高點，本來我是不相信通過運動可以增高的，我一直認為運動最多能提高些身體機能，跟增高毫無關係的，身高應該是天生遺傳的才對。我以前幾乎不鍛鍊，現在每天都拿出半小時跳繩、拉伸、摸高什麼的，每天牛奶+雞蛋.還長高了些，我已經大二了現在。
我自己是看的楊雲風寫的那個日記參考的運動方式。保持心情舒暢。不要熬夜注意休息。
當然傷筋動骨三個月，長高也需要時間和堅持。
6樓：長高課堂
長高的最有效方法，長高動作，十分鐘長高操
7樓：嗇姥屯棺
才15歲 還有很多機會長高的！怎麼樣長高更有效，這可能在不同的年齡段會有不同的答案。針對於15歲中國年齡來說，長高不是一件特別難的事情，才15歲，還早，好好把握機會就可以。
回歸正題，怎麼長高最有效，當然是運動啊，做一些拉伸的運動，打籃球是乙個十分適合需要長高男孩子的運動，當然你也可以跑步，跳繩，都是可以的，睡前也可以做一些拉伸運動。其次就是補鈣。補鈣可以從食物中來，吃一些含鈣量高的食物，你也可以早上起來一杯牛奶，晚上睡覺一杯牛奶！
到時可以的，早上的早餐也可以吃乙個雞蛋，每天早上。最後就得早睡，盡量再十點之前就睡覺，趕上生長激素分泌最旺盛的時候睡著。那是一定有利於長高的！
8樓：最愛火化
多運動，如籃球 網球等，每天都喝牛奶
9樓：張木頭
可以先去醫院拍x光線檢測一下骨骼線，如未閉合還是有機會可以長高。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
10樓：判舜澆誆刈
小的今年20了，只*有165左.右，乙個大老^爺們真*心不*高,我也不知*道聽誰*說了（*胡遼.研.
的成.長歷.程）就手*欠的去*白。
度*了一**下,也就是這手欠，幫助了我日後的身高提公升到了175我自己也不敢相信，足足10cm 這也是我找到的，我也時時刻刻做到 早睡—人在睡覺以後才能產生生長激素的，再深睡乙個小時以後到達高峰的。我們在10點~2點是分泌的高峰，也就是長高的**時間，如果想長高必要做到這點
怎樣有效增高？
11樓：茆玉巧盧女
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
12樓：匿名使用者
想要高個子的方法有很多，下面我就具體來介紹幾種比較簡單的增高方法吧：
1、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳
2、多跳繩跳完繩後休息十分鐘
3、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶4、壓完腿伸懶腰40次拉伸骨骼。
5、早睡覺早睡覺早睡覺重要的事要重複三遍，晚上早睡覺是長高的好時機。
6、早晨起床時，重複第3，第4的動作
7.晚上可以喝一杯純牛奶，補充足夠的能量
8.可以通過按摩腿部，並配合 蔻泉雅，效果甚佳。
同時多注意睡眠，要保證每天晚上8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時，切記不要熬夜!否則會影響生長激素的分泌，導致停止或減緩長高。
怎麼有效長高？
13樓：悠然大健康
通過科學鍛鍊和科學飲食，還是有機會自然長高2到5厘公尺的！
正常來說，男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，均會在16-20歲以後開始身高增長得非常緩慢。
要知道，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
若是如果要繼續增高，請保持充足的睡眠、不要熬夜，有利於骨骼吸收。
多曬太陽，骨骼和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
多運動，跳繩、跳高、籃球等跳躍運動就很不錯，給予骨骼一定程度縱向壓力，對長高有益。
同時，飲食方面也需要注意，多吃以下這些食物，有利於長高。
01低脂牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
至於選擇低脂牛奶，你們都懂得，畢竟成年人的世界長胖真的很容易。
02菠菜
菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
另外，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
03胡蘿蔔
胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，被稱為紅色的金花。菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
04柑桔
柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃2個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
05沙丁魚
沙丁魚是蛋白質的寶庫，另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**，希望大家不要太看重身高，不要因為矮就自卑，要多看到自己的優勢，樹立自信。
14樓：權墨傾宬
1、經常運動，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能!
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用!
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術!
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收長高並沒有最快最有效的方法。對兒童而言均衡營養、適當運動、良好的生態環境有助於身高的增長；對於成年人來說，骨骼基本停止生長，除特殊手術以外並沒有有效增高的方法。
影響身高增長的因素很多，大致可分為內在因素和外在因素兩大類。內在因素主要為遺傳、性別、內分泌腺的功能等，這些因素無法通過後天干預而改變。外在因素主要包括營養、生活環境等。
對於兒童而言，均衡的營養、良好的居住環境、充足的陽光、新鮮的空氣、合理的生活作息、充足的睡眠、適宜的體育鍛煉、愉快的心情等都有利於身高的增長。但對於成年人而言，長骨已停止生長，身高不會再受疾病之外的因素影響而有所變化。
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