1樓：匿名使用者
這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌。
第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前。
而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時 上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做。
四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手。
掌。◆第四種瘦手臂妙方：1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩 旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於。
緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩 旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於。
緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這種動作之前，別忘了先行暖身操，否則會有運動傷害之虞。
2樓：悟辰沛
我愛你我願意。
和你在一起我。
離開你因為我。
不再愛你，而。
無論你是否還。
愛我，我起誓。
我已忠誠於我。
的誓言，對於。
責任以及有婚。
姻帶來的附產品我會用金錢來填補，如果我是個窮光蛋請允許我一毛不拔的離開，從此你傷你的心我走我的陽關道。
手臂怎麼**最快
3樓：知識分享一迭代
**最快的運動是什麼？
4樓：中力健身學院
恩恩那是肯定的，**一般都是全身**都瘦的可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，脂肪減掉之後，胳膊也會相應的變細的。
運動：1，先熱身5分鐘，2，去做乙個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的。
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持乙個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
5樓：健身天天學
英雄坐手臂交扣上舉時體式教學。
6樓：匠歆服務
肯定是這裡最好啦，在國內都數一數二的。
7樓：匿名使用者
運動痩手臂更靠譜些。
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
運動的同時配合[祁涵心路]減手臂很靠譜。
8樓：奕莊廖向雁
手臂粗，你可以去試試寧波美苑的吸脂**，效果蠻好的，這專案很多人做。
我老妹在寧波美苑做的專案，乙個月下來，手臂細了好多，難以置信，我一見她，就問在**做的，她說在寧波美苑做的，所以我給你介紹。
9樓：保定華美整形美容醫院
手臂吸脂手術過程。
1、檢查：在手術當天做身體檢查，檢查確認受術者身體無恙之後，即可進行手術。
2、確定位置：整形醫生根據設計好的方案，在求美者手臂擬去脂的部位劃出「等高地圖線」，確定好需要抽脂的部位和抽脂部位需要抽取的量。
3、麻醉：進行手速之前，注射麻醉。
4、抽吸：在抽吸部位切開1cm的切口，再通過小切口插入吸脂管進行抽吸，手術過程基本沒有什麼痛感。
10樓：匿名使用者
北京聖嘉新整形醫院郭久璋主任表示胳膊吸脂**是很好的瘦手臂方法，手術中會在腋窩裡面進行吸脂，創口只有乙個小針眼。將上臂部後側及肩部的脂肪分層、均勻地抽吸出來，借助於日益精進的抽脂技術和器械，可大大地減少出血量、腫脹和疼痛感，大幅地提高手臂吸脂**手術的效果和安全性。
11樓：彩虹兔兔
去買個握力棒，那樣及鍛鍊身體還可以讓手臂**。
12樓：龍偐帇
手臂運動1 1. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。 2.
手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。 3. 這運動要重複三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動2 1. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。 2.
雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。 3. 做30次。
手臂運動3 1. 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。 2.
雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。 3. 到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。
做10次。 啞鈴 手臂運動1 1. 兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。 3.
約做15~20次。 啞鈴 手臂運動2 1. 雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。 3.
再慢慢數5秒放回兩側，做15次。
怎麼快速減手臂
13樓：僕淑善鹹
瘦手臂日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、俯臥撐等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而俯臥撐等的動態運動則較適合體力較佳的人。
你也可以試試**藥物。
經典百合膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
14樓：褚奕琛銀鶯
我的**心得：
運動**是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運動量，時間長樂肯定能燃燒脂肪，從而達到**的效果。不過，切忌切忌，每天運動完以後千萬不要大吃大喝，否則今天的運動就白搭了。能量和卡路里就又補回來了，而且運動過後吃東西會特別會吃，所以千萬要控制住自己啊！
**靠毅力，只要選擇對了適合的運動方式就行了。要想**，並不一定要花大價錢去買那些貴重的運動器具器械和物理**。只要有毅力和恆心，即使是每天早晚跑跑步，控制飲食，照樣可以**啊，希望被採納。
15樓：衛迎夏鞏元
兩手各拿乙個礦泉水瓶，慢慢伸平再放至身體兩側，做20次。可迴圈。
16樓：年清安卜嫣
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
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