1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：乙隻兔子
沒人知道。戒菸要靠意志力。
3樓：聞所未聞
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回答你好，戒菸快速有效的方法是採用綜合性**的方法，主要需聯合進行藥物**、心理**、中醫**以及運動方法。建議需要戒菸的人群可以到醫院就診，由醫生量身定製個性化的戒菸方案，以達到更好的效果。
1、藥物**：吸菸者需要到精神科或者成癮醫學科**，嚴重的或者有條件者可以住院**。目前醫院裡主要應用的方法是「尼古丁替代**」，常用的具體藥物包括尼古丁貼劑、尼古丁舌下片、尼古丁咀嚼膠等，其他常用的藥物還有安非他酮、去甲替林、酒石酸伐尼克蘭片等；
2、心理**：心理醫生一般採用的方法包括心理教育干預，與戒菸者講解戒菸的方法和戒菸過程中可能遇到的困難，還可能組成戒菸小組，共同討論。心理醫生還會傳授日常生活中的戒菸技巧；
3、中醫**：此為我國對戒菸特有的方法，如可以使用中藥，比如魚腥草、薄荷等製成製劑，吸這類物質代替吸菸而對煙產生厭惡的心理。此外，針灸、推拿、氣功、太極拳等也可以減少人在戒菸時的痛苦和緊張的情緒；
4、運動緩解：運動可以起到分散注意力的作用，有助於人體迴圈等，可以促進煙毒排解。
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4樓：姝鑑鸝
想吸菸時吃一片口香糖
怎樣戒菸才能最快最有效
5樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
6樓：自由飛翔吧天蠍
吸菸有害健康，這句話幾乎人人知道。很多菸民也經常告訴自己，說「從明天開始我就不再抽菸了」，可是用不了幾天，不堪忍受菸癮的折磨又開始抽上了。戒掉菸癮確實很難，吸菸已經成為菸民的一種習慣，他們在生理上和心理上對香菸都有依賴。
很多菸民很難戒掉菸癮，不但有意志力薄弱的原因，也有方法不當的原因。掌握科學有效的戒菸方法，其實戒菸並沒有想象中的那麼難。我給大家介紹幾種有效地戒菸的方法。
首先吸菸者要正確深刻的認識吸菸的危害，這是他們願意戒掉菸癮的深層次原因。吸菸者可以把吸菸的危害逐條清晰地寫在一張紙上，比如香菸燃燒時會釋放出尼古丁，焦油，一氧化碳等38種有毒的化學物質，人體吸收了這些化學物質會對口腔，氣管，肺部有傷害。吸菸會使你得上氣管炎，肺氣腫，肺心病的機率增加好幾倍。
吸菸者得肺癌的機率是不吸菸的人的幾十倍。吸菸會使牙齒變黃，**變暗，脫髮等等。像這樣把吸菸的危害，逐條的寫在紙上，貼在牆上，每天提醒自己。
然後再找出相對應的吸菸對人體危害的**，越噁心越好，整齊地貼在紙條的旁邊，以加深自己對吸菸危害的深刻認識和反省，警告自己不要吸菸。
第二，把自己想要戒菸的原因，逐條寫在一張紙條上，隨身攜帶，經常閱讀。增強自己對於戒菸的信心和動力，如果有新的認識，還可以增加內容。
第三，把自己每天戒菸省下來的錢，專門放在乙個錢袋或者皮包裡，經常拿出來數一數清點一下，用成果鼓勵自己戒菸。
戒菸的前十天是最難受的，你要經常靜下心來想一想：吸菸自己的危害。吸菸對自己的父母，愛人，孩子所造成的影響，鼓勵自己不可以放棄，要珍惜自己和身邊人的健康。
好好想一想自己的健康，對家人是否重要？家人的健康，對自己是否重要？
戒菸者還要養成沐浴的習慣，菸癮來的時候要立刻去沐浴，以此來減輕菸癮到來時給身體和心裡帶來的壓力。每天可以洗幾遍，沐浴時，還可以照著鏡子看著自己的身體，照一照自己的牙齒，告訴自己，要愛惜自己的身體和健康。
市面上還沒有一種戒菸口膠糖，你可以買一點放在家裡，當菸癮難耐的時候，你可以嚼一嚼戒菸口膠糖。它會釋放出一種輕微的尼古丁的味道，暫時緩解你對於香菸的心裡和生理依賴。當你對香菸的生理依賴期度過以後，你可以停止咀嚼該口膠糖。
還有一種戒菸利器叫電子戒菸器。它的形狀就像一根香菸，或者乙個煙斗，開啟開關，以後會釋放出一種類似於香菸的味道，含在嘴裡，就像吸菸，以此可以緩解吸菸者對於香菸的習慣性依賴，幫助吸菸者慢慢戒掉菸癮。
你要拒絕去參加一些很多菸民參加的聚會。過有規律的生活，按時休息，減少身體的焦慮度和壓力，飯後到戶外散散步，因為這個時段兒，或許就是你以前經常吸菸的時間。
身上不帶煙，火柴或者打火機；兩餐之間要多喝水，把尼古丁從體內盡可能的排出；經常洗溫水澡，以去除身上的煙味兒；飯前飯後要漱口，穿不太煙味兒的衣服。
7樓：王小暖
想戒菸是不可能快速戒除的，如果那麼容易，就不會有那麼多吸菸的人了。如果有多年吸菸史的話，突然停止吸菸，戒斷症狀反而會更加嚴重的。所以要慢慢減量，有計畫戒除。
這需要戒菸者自己有堅強的意志力，最重要的一點是需要有很好的行動力。
下面我來說下有效的戒菸方法。
第一，加強戒菸意識。行為心理學研究表明，堅持做某件事，21天後就會形成一種習慣。剛開始戒菸要慢慢來，但是要明確自己戒菸的目的和動機，堅持下去。
第二：去醫院體檢。戒菸首先要做的就是了解身體狀況，給戒菸找到充分的理由。同時，最好請醫生針對自己的情況給出相應的戒菸目標和建議。
第三，轉移注意力，尤其是在戒菸初期，當你想抽菸的時候，做一些其他事情來替代抽菸，比如，吃口香糖吃零食等，可以在家中、車裡或辦公室等平常吸菸的地方備些無糖口香糖，一旦菸癮發作就嚼上一粒，有助於分散注意力。
第四，與戒菸夥伴比賽。朋友間的相互監督和鼓勵，有助於提高戒菸成功率。可以在戒菸夥伴間辦個比賽，看誰一天內想到吸菸的次數最少、堅持得最好。
學習應對戒菸後的不適，菸癮越深，戒菸後越容易產生不適，但是這些情況在戒菸1-2週後便會消失。
很多人說著戒菸只是嘴巴說說，行動起來很難。但是要知道想要戒菸必須堅持，不能半途放棄。吸菸有害健康，希望想戒菸的朋友，都可以嘗試一下以上的方法。
讓我們一起加油。
8樓：呼延枋
吸菸是對人體健康危害最大的一種不良生活習慣，那麼怎樣才能戒掉香菸呢，下面百科就與您分享一些個人經驗，希望對大家有所幫助。
告訴別人你不再吸菸
中國人有個毛病，男人見面總要遞過一支香菸，當你下決心戒菸時，不妨告訴自己的親朋好友，讓他們督促你幫助你不再吸菸。
寫下戒菸的理由
自己寫下戒菸的理由，為了家庭、孩子、健康選擇不再吸菸，每天提醒自己。
制訂戒菸計畫
你不必一下子就不抽菸，可以每天少抽一兩根，漸漸地減少吸菸的數量與次數，循序漸進的方法讓你在不知不覺中戒菸。
培養自己的興趣愛好
當你專注於一件事情的時候，你不會再想起抽菸，這些興趣就是你戒菸的良藥，可以讓自己分心，不要讓自己閒下來。
找替代物
當你有吸菸的衝動時，可以找尋一些替代物，比如一塊口香糖、一杯水，總之要讓自己的口裡有東西。
家庭需要支援
當家裡面有人戒菸時，這時他的妻子可以用獎勵的方式鼓勵他，比如戒菸一周後為他買件衣服啊，戒菸乙個月後為他買件褲子啊等等，幫助自己的丈夫戒菸。
如何戒菸最快最有效
9樓：柳昕
靠毅力戒不掉的人，要了解一下為什麼戒不掉，然後懂原理了就知道怎麼戒了，靠知識戒菸才是有智慧型
怎麼戒菸最有效偏方秘方，如何戒菸最快最有效小偏方
這個簡單的戒菸小偏方極其有效。取個西瓜和 400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半 個西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然後把蜂蜜倒入挖鬆的瓜瓤內，最後放入烤箱內用150 的溫度烤20 分鐘，冷卻後便可服用。怎樣戒菸小偏方二 飲水戒菸方 法戒菸要與尼古丁慢性中毒引起的菸癮作鬥爭。當想吸菸的衝動發作時，可用喝水...
怎樣戒菸最有效，請高人指教，怎樣戒菸最快
香菸，可能是每個菸民都想戒掉的乙個不良嗜好，香菸不單單會危害個人健康，還會危害到身邊的朋友健康。我原來也是億萬菸民中的一員，自從半年前把煙戒掉以後就沒有在抽菸了。在此我分享一下我的戒菸經驗，希望能夠幫助更多的菸民把煙給戒掉，還家人乙個溫馨的環境。明確和戒菸信心 一定要明確戒菸的信心，不能夠動搖。這是...
怎麼戒菸最快最好，如何戒菸最快最有效
有些人總是說自己 有難以戒掉的菸癮 然而一些不吸菸的朋友可能並不相信。的確如此，菸癮這種莫須有的東西真實存在，尼古丁 就是導致菸癮出現的最大元凶，尼古丁本身具有 興奮 提神 的作用。至於說所謂的 癮 當尼古丁成癮之後，如果您很長時間不吸菸，當大腦中尼古丁的濃度下降到一定的水平後，那吸菸者就會出現頭痛...