1樓：匿名使用者
戒菸新**是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到**有吸菸所引起的各種疾病的一種心理自控方法。
1、意志法
戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。
2、厭惡法
買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對菸噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法
多了解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
4、代償法
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒菸反應對付法
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨乾時喝茶、咖啡；實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。
2樓：俏十歲科技美膚
1.離吸菸的人遠點，近墨者黑，2.別總想著不開心的事，鬱悶了就想抽菸，3.
抽的時間不長一般都是心癮，靠意志力，常念恭敬觀音菩薩，求菩薩加持你早日戒菸成功4抽的年頭多，量大一般都有毒性，身體會有依賴，就要借助醫院的力量，比如哈醫大就有戒菸科
3樓：匿名使用者
首先藥知道吸菸的危害，然後戒菸的話，要有信心，要堅持下去，不能輕言放棄。意志力要強，不然的話很容易動搖，導致功虧一簣。
4樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
5樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
怎麼才能徹底戒菸？？
6樓：
中國奇聞異事
經常會聽到這樣的言辭：
「戒菸幾次了，都失敗了，戒菸難啊！」
「煙都能戒?戒菸的人不可交，太狠了！」
「沒有太多愛好，再不抽菸多沒勁！」
「廚房的煙更大，也沒見誰把飯戒了？」
「煙都能戒，太可怕了，抽根煙壓壓驚。」
是的！廚房的煙是很大，也沒見誰把飯給戒掉而不吃飯的，這好像成了無數不想戒菸人的辯解說辭。
廚房煙據資料調查統計，廚房中燃料燃燒和油脂加熱所形成的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有強烈致癌性的笨並芘等許多對人體有嚴重危害的物質研究表明，常用食油加熱到270度左右所產生的油霧凝結物，可導致人體細胞染色體的損傷，這也是近年來女性肺癌發病率增高的乙個重要的因素。
廚房油煙
此外在廚房油煙濃度高的環境下從事烹調作業的廚藝人員，油煙不僅易使其患肺癌，而且對其腸道、大腦神經等的危害也較為明顯。
房油煙中含有300多種有害物質，最主要的肺癌致癌物是dnp，家庭主婦在廚房裡準備一餐飯所吸入的dnp，竟然是室外新鮮空氣中的188倍！近年來也有科學實驗證明，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害，等於每天吸40支菸。
據最新資料統計表明，目前，我國已進入癌症高發期，每年新發癌症病例超過300萬例，平均每分鐘就有6人被診斷為癌症。2023年，光深圳新發腫瘤病例就有近2萬例，其中，患病女性數量多於男性，肺癌位居深圳全人群以及男性人群的惡性腫瘤的榜首，其主要原因**於吸「煙「的危害。
世界醫學界已形成共識，當務之急，如何打造出乙個無油煙，全生態的健康廚房環境成為主要問題。
事實上沒有人會因為廚房有煙而把飯戒掉，但我們卻可以從根本上把廚房的煙給戒掉，如何做呢？
據記者深入調查發現，市場真有這種不會產生油煙的廚具。如果用這種廚具做飯炒菜那不就沒有油煙了嗎？御明自動炒菜機經過多年的研究實踐，取長補短採納眾家之長。
結合自身獨到設計，研發出微電腦自動控制的自動炒菜機，御明自動炒菜機在《央視2套》、《央視12套》以及《鳳凰衛視》有過專訪報道。現已取得了多項國家專利證書。
開放廚房
自動炒菜機從源頭解決油煙問題
御明自動炒菜機有一套智慧型化油煙控制系統，由緊貼鍋底的感溫探頭裝置和ksd溫控開關以及控制板共同組成溫控系統，該系統把鍋溫度始終控制在油的裂解溫度以下，這樣鍋內就不會產生油煙，程式設定後自動翻炒，無需專人看管，一看就會，以達到環保無油煙的目的。
其實大多數菸者都渴望戒菸，知道吸菸有害，對身體影響危害大，尤其是那些有幾十年菸齡的菸鬼。但很多吸菸的也都有多次戒菸失敗的經歷，現在連廚房煙都能戒掉，還有什麼戒不掉的煙呢？
7樓：落花生
最想的是你，
最不想打擾的還是你。
愛你不希望你丟掉你的驕傲，
所以如果愛我你讓你變得不像自己，
那麼我會忍著疼把你從心裡割掉。
之前聽過這樣一句情話「我愛你十年如一日沉澱，放手給你所有碧海藍天」。很喜歡乙個人，思念他成癮，像菸草一樣每天都想點燃才能得到一絲絲的慰藉。可是有一天當我發現，我很喜歡的這個人跟我在一起失去了他原本的模樣，那麼我只有放他回到他的國度。
最近很火的一部電視劇集《歡樂頌2》，裡邊的曲筱綃和趙醫生，愛的死去活來，小曲為了彌補自己在趙醫生他媽媽面前的過失，花了幾十萬在趙醫生的車裡做了音響。高額的費用，趙醫生的收入負擔不起。傷了他的自尊。
就在小曲找不到趙醫生的時候，想了好多，覺得跟趙醫生在一起，不是他原先的模樣了，但就是喜歡他的清高。果斷分手了。想他的時候，找朋友喝酒，跟朋友睡。
懂得克制不去打擾趙醫生的生活。真的印證了一句話，我很想你，但我給你最後的溫柔是不打擾。
曲筱綃說：「我愛他，但我不會再找他，我會像戒菸一樣戒掉他，然後有一天，他會回憶起來，他在年輕時候曾經遇到過乙個狐狸精，他跟狐狸精在一起非常歡樂。」而趙醫生從頭到尾沒給小曲買過一件禮物，就連珍美坊hag622的珠寶，都沒買過。
真的愛乙個人，只是一心的想讓他幸福，即使你不在他的未來裡。
愛的最高境界，不是占有，是希望他比你過的幸福。在生活中，我們的愛其實都會如塵土一樣卑微，沒有那麼多的高尚。分手了之後，做不了朋友，希望他比你過的差，他的女朋友沒你好看，沒你有品位，沒你身材好，沒你善良。
我愛你，所以我希望你活得真實，
我愛你，所以我期望你活得坦蕩，
我愛你，所以我願意你活得自由。
8樓：喬磊金傑
煙沒有更好的辦法，只有忍啊忍啊就習慣了；
我的親身體會供您參考：
我的菸齡15年，已經成功戒菸三年，開始一周特別難受，坐立不安，異常焦躁，總好像忘了做什麼事一樣，這時候一定要忍住，可以吃點口香糖，轉移一下興趣，忍過兩周後，早晨有黑痰，牙齒上的菸垢開始一點一點掉，每天下午特別餓，戒菸第一年我的體重增加15近，最近剛控制下來。頭兩個星期最難，需要咬牙忍住並不斷暗示自己：我一定能戒掉，菸味真難聞。
經濟弊端：抽菸不可能老是抽別人的，需要花錢，兩天一包（10元）一月150元。
健康弊端：早晨起床後口臭難聞，損害自己的肺、氣管，年齡大時咳嗽難耐。
戒菸經濟上的好處：省了一筆錢，可以每月或每季獎勵一下自己。
戒菸健康上的好處：肺好牙白長壽無口臭。
戒菸後一定不要抽第一口，有一次我戒菸時同事非讓抽，我堅決不抽，最後都鬧僵了。
戒菸成功後的乙個月後有很強的成就感和自信心，祝你成功！！
我總結並沒有好辦法，靠自己的決心和毅力，特別是那種焦躁，一定要忍住！！
電子煙對我個人而言是無用的，我試過。
9樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
10樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
11樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
12樓：樊登品讀
怎麼樣才能戒菸戒酒，戒掉暴飲暴食，乙個方法堅持住
13樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
14樓：匿名使用者
多吃點其他的東西吧，比如吃口香糖，瓜子
習慣了就好了
怎樣才能徹底的戒菸?
15樓：創穎全景vr**
想徹底戒掉煙的話首先一定要自己下定戒菸的決心，完全做好戒菸的心理準備，這樣充分的做好戒菸的準備工作能夠在戒菸過程中起到自己敦促自己，時刻提醒自己的作用，就不會半途而廢了。
對於一些吸菸成癮的人來說想一次性徹底的戒菸是很困難的，這樣的人可以通過逐漸的減少吸菸量，有每天的一盒半盒慢慢的減少到幾根然後一根，這樣慢慢的讓菸癮得到有效的控制後在一次性的接到，這需要乙個漫長的過程，需要堅定的決心和恆心。
戒菸的話也可以借助食物零食來戒菸，提前準備一些如豆類，瓜子之類的加工食品隨身攜帶，一旦想吸菸的時候可以吃身上帶著的小食品來磨牙代替吸菸，時間一長會忘記吸菸的。
16樓：玫瑰花
戒菸就看你有沒有毅力了，只要有毅力，下決心戒菸，不用任何東西代替也能戒掉，否則白搭。
17樓：匿名使用者
病情分析：
若想成功戒菸，靠什麼都沒有用，而只能靠自己的百折不撓的堅強毅力。
指導意見：
吸菸對身體（特別是呼吸道）的嚴重傷害。它使人的氣管炎日益嚴重，直到老年的肺氣腫，更何況它也是肺癌的主要誘因。至於經濟上的損失，同時也危害他人等，就不在話下了。
難道還不應該痛下決心，把它徹底戒掉嘛！
18樓：文秀
吸菸不但會影響自己的健康還會給他人造成傷害建議盡早戒除。
意見建議：建議遠離吸菸的環境和人群，多吃新鮮水果蔬菜多喝水，保證充足睡眠不熬夜，適當參加體育鍛煉，菸癮犯了的時候可以吃些零食看書等轉移注意力，如果不能一下子戒除可以使用遞減的方法，比如今天抽五根明天抽四根以此類推直到不再吸菸。
19樓：不需要喜歡的
首先我們知道吸菸有害健康，吸菸的危害性很大，想要戒菸就必須要克服自己這一關，要忍住，想吸菸時可以用別的東西代替煙，轉移自己的注意力是非常重要的，希望你能戒菸成功。
20樓：
首先認識到吸菸的危害，然後意志克服生理和心理上對煙的依賴就可以了.。
21樓：
想戒菸是非常不容易的
22樓：狂霖
我戒不掉，所以不能回答你，需要大毅力，你有才可以，你抽菸多久了，我就看過的。因為他有咽喉炎，很嚴重了，在抽菸就等於沒救了的那種，所以戒掉了，這也看個人的，對於一些人很難，一些人很容易我戒不掉，所以不能回答你，需要大毅力，你有才可以，你抽菸多久了，我就看過的。因為他有咽喉炎，很嚴重了，在抽菸就等於沒救了的那種，所以戒掉了，這也看個人的，對於一些人很難，一些人很容易
23樓：紅色蒲公英
戒菸很難 但也不是戒不掉。
首先自己要下決心 如果有人監督最好。
可以從每天依次減少吸菸量開始戒。
最後要遠離身邊抽菸的朋友，或者自己有足夠的意志抵制住，否則很難成功。
24樓：在五大道燒烤的紫龍
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。
怎樣才能徹底戒菸？怎麼才能徹底戒菸？？
要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的小妙招，學會了很實用。迴圈漸進，定計劃，每週減少吸菸的根數，另外祝你戒菸成功。吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。多了解一些吸菸有害的知識，對菸產生恐懼。今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒煙的痛苦，增加戒菸的成功率。怎麼才能徹底戒菸？最想的是你...
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如何才能徹底地忘記乙個人？不要刻意的去忘記乙個人，每個人都有自己的路程，路程中會出現各種各樣的過客，每段感情每段經歷每個人都是生命留下的印記，不論回憶是美好的還是痛苦的，都是已經發生的，學會感謝生命中每個曾經相遇或離別的人。時間是最好的良藥，隨著時間的推移，一切都不再如最初那麼刻骨銘心，調整好心態 ...