1樓：
有些人總是說自己「有難以戒掉的菸癮」，然而一些不吸菸的朋友可能並不相信。的確如此，菸癮這種莫須有的東西真實存在，「尼古丁」就是導致菸癮出現的最大元凶，尼古丁本身具有「興奮+提神」的作用。
至於說所謂的「癮」，當尼古丁成癮之後，如果您很長時間不吸菸，當大腦中尼古丁的濃度下降到一定的水平後，那吸菸者就會出現頭痛、煩躁、噁心、注意力不集中等症狀，這時就會有衝動要抽下一根煙。
2樓：匿名使用者
吸菸與吸毒雖然有狠大有區別，但是，想戒除它是要靠你自己的意志的。
3樓：當家不做主
如果說戒菸最快，最好的辦法就是生一場大病，到醫院去住個十天半個月。醫院是禁止吸菸的地方。 而且聞聞著消毒水的味道，也沒有了煙吸菸的感覺了。
這樣的話我認為是戒菸最快的方法，而且最好。
4樓：匿名使用者
沒那麼難！我十八年菸齡，每天一包煙。去年10月25日我開始戒菸，除了用了一包5塊錢的茶煙和一些瓜子外，沒借助任何外力，我就戒掉了，就前五天最難受，經常想抽菸，到後面就越來越輕鬆了。
個人建議，先下定決心，要戒就一次性戒斷，不要婆婆媽媽，對自己狠一點，同時讓身邊的人監督你，告訴大家:誰發現你抽菸一次就給他發100紅包，你心疼錢就能戒。
5樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
6樓：月貞
猛的一下子戒菸確實挺難受，如果你以前一天抽半盒煙，你可以現在開始每天少抽兩根煙，實在想抽菸的時候，可以吃點零食，也可以去外面轉轉，轉移一下注意力，堅持下去，總有一天會把煙戒掉的。
如何戒菸最快最有效
7樓：關嘉歆抄深
12種戒菸方法,教你如何戒菸
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。 (2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察菸味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
8樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
9樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
10樓：手機使用者
戒菸其實很簡單也不需要多少毅力 戒菸就頭三天難熬過了就沒事了 只要準備4天空閒時間 然後不抽菸你會困的連睡三天，第四天還有抽菸的回憶繼續睡覺休息，到這四天乙隻不抽就算成功了。
怎麼戒菸是最快最好...
11樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
12樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
13樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
怎麼戒菸最快 最有效
14樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
15樓：匿名使用者
講快的話還屬煙帖呀
你關注下這個吧
有乙個叫偶是的，不錯滴
如何戒菸最有效，最快，最狠
16樓：伊芙琳
戒菸時不可能快速戒除的，如果有多年吸菸史的話，突然停止吸菸，戒斷症狀反而會更加嚴重的。所以要慢慢減量，有計畫戒除。有效的戒菸方法如下：
1、尋求戒菸環境，獲得戒菸支援。
2、不要接觸二手菸。
3、參與戒菸團體，如網路上的戒菸社群、戒菸班，尋求家人或親友的協助和支援。
4、使用非尼古丁替代**，一般來說這種藥物的原理類似憂鬱症藥物，因為菸癮與憂鬱症在神經學上有一定的關連性。
5、改變習慣，分散注意力。
6、增加運動時間。
7、當身邊的親友都努力戒菸時，戒菸成功率較高。
8、嚴格的禁菸規定能提高戒菸率。
9、經常性清潔口腔。
10、學習應對戒菸後的不適，菸癮越深，戒菸後越容易產生不適，這些情況在戒菸1-2週後便會消失。
應對戒菸時期帶來不適的方法：
1、應對戒菸帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。
2、應對戒菸帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能鬆馳神經的事。
3、應對戒菸帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴。
4、應對戒菸帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒菸，要是你在這幾天裡有脾氣請他們涼解。
5、應對戒菸帶來的失眠：下午六時後避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)，下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能鬆馳神經的事。
6、應對戒菸帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質，吃些止咳藥。
7、應對戒菸帶來的飢餓：喝些水或低熱量的飲品;準備一些健康的小吃。
8、應對戒菸帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。
9、應對戒菸帶來的胃痛：飲大量的流質，日常飲食內加進含纖維的食品(如水果、蔬菜和全穀麥類食物)。
17樓：y神級第六人
1 一次全戒斷法：戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的菸具。
2 減量法：限制吸菸的地方，盡量不去想吸菸，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。
3古方戒菸法：中醫養生戒菸法即「覺正淨戒菸法」，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉菸癮。
4 分析吸菸行為因果關係：每次你吸菸的時候就記錄你吸菸的原因與吸菸後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。最少要記錄一周，一周後再看一下你的記錄。
對每日你最需要的那3支菸，要特別小心安排做些什麼事來代替。
5 學習應對戒菸後的不適
菸癮越深，戒菸後越容易產生不適，還好這些情況在戒菸1-2週後便會消失。下面一些措施將有助於你在8-12週後，形成不吸菸的習慣。
應對戒菸帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。
應對戒菸帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能鬆馳神經的事。
應對戒菸帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴
應對戒菸帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒菸，要是你在這幾天裡有脾氣請他們涼解。
應對戒菸帶來的失眠：下午六時後避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能鬆馳神經的事。
應對戒菸帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質，吃些止咳藥
應對戒菸帶來的飢餓：喝些水或低熱量的飲品；準備一些健康的小吃。
應對戒菸帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。
應對戒菸帶來的胃痛：飲大量的流質，日常飲食內加進含纖維的食品（如水果、蔬菜和全穀麥類食物）。
戒菸後的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運動以確保體重恢復。
18樓：血刺熊貓
如何戒菸（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.
避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。 6.
堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒菸味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。
許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。
由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的菸癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕菸癮，可以使戒菸率提高一倍多。
其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 祝你成功!!!
19樓：匿名使用者
第一，問自己為什麼想戒菸？是不是一定要戒菸？
如果答案是肯定的，列出戒菸的好處，以及抽菸的壞處，挑出最討厭煙的地方，以及戒菸後自己最高興的地方。
第二，戒菸最好同時戒酒，因為人在喝酒後，意志力會下降。尤其是剛戒菸的時候。我現在喝再多酒，別人再勸煙，我都不會抽菸。
第三，告訴自己的朋友，自己已經戒菸了。一般你的朋友剛開始會拿菸試試你，如果看你是認真的，他們就會支援你。我很多一天抽2、3包的朋友，最後會說，你都能戒掉，那我應該也可以戒掉。
因為我以前比他們抽的還兇。
20樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
如何戒菸最快最有效小偏方，用什麼方法戒菸最快最有效
戒菸的小妙招，學會了很實用 指導意見 戒菸方法很多,下面十二種戒菸法.1 特意在一二天內超量吸菸 每天吸兩包左右 使人體對香菸的味道產生反感,從而戒菸 或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸.2 想象自己在吸菸,同時想象令人作嘔的事情 比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等 3 將戒菸的原因寫在紙上,經常閱讀 ...
怎麼戒菸最快最有效，怎樣戒菸才能最快最有效
戒菸的小妙招，學會了很實用 沒人知道。戒菸要靠意志力。付費內容限時免費檢視 回答你好，戒菸快速有效的方法是採用綜合性 的方法，主要需聯合進行藥物 心理 中醫 以及運動方法。建議需要戒菸的人群可以到醫院就診，由醫生量身定製個性化的戒菸方案，以達到更好的效果。1 藥物 吸菸者需要到精神科或者成癮醫學科 ...
怎麼戒菸最有效偏方秘方，如何戒菸最快最有效小偏方
這個簡單的戒菸小偏方極其有效。取個西瓜和 400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半 個西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然後把蜂蜜倒入挖鬆的瓜瓤內，最後放入烤箱內用150 的溫度烤20 分鐘，冷卻後便可服用。怎樣戒菸小偏方二 飲水戒菸方 法戒菸要與尼古丁慢性中毒引起的菸癮作鬥爭。當想吸菸的衝動發作時，可用喝水...