1樓：歷史性格開朗
如果你能每天堅持跳328個，乙個月算下來應該可以收個2斤左右，但是如果你能夠很好控制飲食的話，那收個三5斤應該都是可以的。要邁開腿管住嘴才能夠最好的**。
2樓：花樣
飲食調整，不吃高糖分零食。要想降低體脂率，飲食一定要控制好，不要吃高脂肪、高熱量的食物，舉個栗子，肥肉、燒烤儘量避免吃；零食不要吃高糖分的零食，比如那些奶茶、蛋糕、碳酸飲料、巧克力等，對於這些東西要管住嘴，邁開腿。
每天做波比跳減脂。
做波比跳有一定的難度，如果是新手，那就先做2個試一下，因為波比跳很耗體能，不管男、女生要先試試，慢慢去適應它，先從2個，再慢慢增加到5個，當然中間可以停下來休息，畢竟我們不是比賽，只是**，等自己有一定實力，就可以每天做10分鐘了，脂肪就會離開你了。
堅持+恆心。
做波比跳難度，但是能不能堅持下來，這是個問題，比如堅持2個月、或者3個月，對於想減脂、降低體脂率的人來說，要注意慢慢來，不需要做太快，因為體重較大的人比較耗體能。體重減下來，腹部的馬甲線自然顯現。
一天兩百個波比跳，現在體重145斤，堅持乙個月，能瘦多少？
3樓：網友
首先需要管住嘴，合理飲食，餐不超八分，不吃糖類品，多喝開水。
**，運動與飲食一定要相結合，才能有效！
4樓：雨雪落晨曦
一天200個包比跳，現在體重145斤，堅持乙個月能瘦多少斤？還給你每天攝入多少熱量有關係。
男生體重145斤，先15天跑步5公里，後面每天10公里加100個波比跳，堅持乙個月大概可以減多少斤？
5樓：網友
完整的**計劃，應該是有氧運動和無氧運動結合，然後搭配飲食，這裡需要注意訓練量要足夠才能達到**的目的，期間休息時間要短，一般三分鐘內，然後就繼續休息，無論是跑步還是波比跳，
6樓：愛笑的
運動太猛也會傷身體的，**三分在於運動，七分在於吃的是什麼，控制飲食更重要。
連續乙個月波比跳加跳繩能瘦多少
7樓：彤惠
跳繩一小時消耗880卡，要減去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳繩近9個小時。(這是在不增加能量攝入的情況下) 跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。以乙個體重55公斤的人來說。
跳繩十分鐘大約可以消耗90 千卡的熱量，遠高於打籃球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳繩還可以強化心肺功能，能增強肩膀、背部和手腳的肌力，有改善身材曲線的作用。 想要充分發揮跳繩運動的優點，跳繩的動作是非常重要。
跳繩時。雙腳離地面的高度不可太高，只要讓繩子能通過就好約離地面25公分即可，當腳著地時，膝蓋必須稍微彎曲，並用鞋底前半部輕輕著地。便不會引發足踝和小腿的運動傷害。
搖動繩子要利用手腕和前臂的力量，肘關節要保持彎曲與接近腰部，至於肩膀和上臂的 動作要儘量減少，保持幾乎是文風不動的狀態身體要挺直，不要向前彎曲，肩膀要放輕鬆， 不可向上抬起，呼吸維持平穩的節律。記得要做原地踏步的暖身和冷身運動各三分鐘。 由於心跳在很短的時間會迅速加速，所以剛開始跳繩的人必須循序漸進，不可操之過急，過 程中如有任何的不適，都要停下來。
剛開始跳的速度不要太快，約每分鐘跳60下，先嚐試跳30 秒，然後原地踏步，待身體適應了再繼續。 這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。
而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
8樓：愛吃甜的魚
不一定，要具體分析，看你運動的具體速率，是否進入了燃脂區。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
男生，15歲，體重140斤，我17天內，做500個波比，300仰臥起坐每天三次，我可能會瘦多少斤？
9樓：愛健身的提莫隊長
這種運動方式不太適合。
我感覺這樣做一段時間會不會瘦不敢說，但肯定會受傷。
應該做一些有氧和簡單力量訓練。
波比跳和仰臥起坐不太適合你這種體重。
如果有幫到你，麻煩採納一下，謝謝。
10樓：網友
睡的男生140斤，那可是屬於太胖了，所以**，我建議你再**，教練的指導下，比較正規的減，這樣減下去的，以後呢，它不容易**，如果自己盲目的在加**，是減下去了，但是**的速度非常快，所以我建議你到正規的健身房，在教練的指導下，合理科學的減，這樣就可以一氣呵成，不至於在來回的反覆，所以我的建議供你參考！
11樓：網友
因人而異，你這個動作應該是塑型的吧？男孩子壯一點好看，但也不要肥胖。
12樓：happy不平則鳴
具體的不好說，到時候稱一下就知道了。
怎麼**啊，我175cm,145斤，18歲，每天跑2km，做60個波比跳能**嗎？
13樓：愛學習的貓
堅持下去的話問題不大，平時運動完不要馬上坐下休息，記得保持充足的睡眠，不要因為運動了就大吃大喝。
14樓：曼聯
這個體重還算正常啊，另外你還有成長空間。何必急著**呢？我覺著沒必要。
每天1200個開合跳,30個波比跳月瘦多少？
15樓：fj健身
開合跳如何60個一分鐘，組間休息一分鐘，那麼40分鐘可以完成。波比跳一分鐘10個，加上組間休息時間一分鐘，5～10分鐘可以完成，（為什麼時間差距這麼大，做過波比跳的人都知道，後面更難完成。）
那麼我們的運動時間算45分鐘完成所有的運動，此類運動的能量消耗在600大卡每小時，那麼45分鐘算500大卡的能量消耗吧。（因為身高體重，性別，年齡，運動強度的不同，都會影響運動消耗，所以很難精確測出）。
要知道消耗一公斤脂肪需要7700大卡左右的赤字，每天500大卡，那麼15天，可以消耗一公斤脂肪。乙個月就是4斤（注：這是建立在所有的能量赤字都來自於脂肪分解供能，當然還會有肌肉流失，所以會大於4斤）。
上面的介紹是飲食不變，並且這個飲食是維持體重不變的飲食。如果你哪天吃多了，可以時間更久。
所以，減脂是控制飲食+運動，如果我們每天控制飲食，減少500大卡的能量攝入，加上500大卡的能量消耗，則每天的能量赤字就是1000大卡。那麼消耗一公斤脂肪則需要7天，時間減少了一半。
請問下每天做波比跳多少個，可以起到**的作用呢？？？
16樓：金蛇狂舞
要根據自己的體能，逐漸加量為好，可以和其他形式的運動交替進行，比如快走、慢跑等等也容易堅持。建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。
早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。**需要運動與飲食雙管齊下。
需要一定時間的，所以不能求快。安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
每天都堅持跑步還不吃晚餐，為什麼體重還是不下降
蝸牛妞崽 首先，不吃晚飯是不對的。跑步不吃晚飯，不給馬吃草，想讓馬跑得快，會讓身體不斷降低代謝率，脂肪下降越來越慢，肌肉下降越來越多。第二，中午和早上吃的東西可能不對。比如炒菜炒菜會讓你白跑。第三，你會跑多久？雖然開始跑步時脂肪開始消耗，但前20分鐘肌糖原儲備會大量參與，20分鐘後才會開始消耗脂肪 ...
和男生認識月了，他堅持每天早上都發資訊給我，說的很好很好我們也打算正式交往，可是昨天的
畢竟你們交往才剛剛開始，乙個5s 也不低，如果他換機是為你而換可見他心裡很還是有你的，隨著實際時間的推移，相信你倆的感情會越來越好，祝你幸福美滿 他要是關心你.應該給你乙個驚喜.這種男人到後來也只顧自已不會關心別人的 他知道你節省，他這個意思，也許是他想讓你在5和6之間挑乙個去，他不想每次和你聊天時...
為什麼男生為什麼每天早上堅持對我說早上好願我開心之類的話
很明顯，在追你。如果你不拒絕或者還積極回應，他會有下一步行動的。如果你不喜歡，那就做個成熟的妹子，直接拒絕，不要浪費他的時間和心思。想追求你卻不明白你的態度，小心翼翼的體貼關懷，希望你被他感動，關注他，明白他的好，日久生情。不過姑娘這都是男孩追女孩的常用技法了，真正看真心，得看他下一步行動！祝幸福！...