1樓：可愛公主飛
很多人在學習中感到很絕望，很無助，甚至沒有嘗試就放棄了，並覺得自己的比別人差。所以導致很焦慮，無法認真記憶，記憶東西力不從心，效率很低。今天我告訴大家如何開啟心結，讓自己不再懷疑自己。
1.你正陷入「習得性無助」的怪圈
似乎你正陷入習得性無助的怪圈無法自拔，所謂習得性無助，是美國心理學家。
馬丁·賽利格曼提出的。指得是：當乙個人發現無論他如何努力，無論幹什麼，都以失敗而告終時，他就會覺得自己控制不了整個局面。
又會將這些不可控制的消極事件或失敗結果歸因於自身的智力、能力。最終，會放棄所有努力，陷入絕望。似乎通過考試這件事，讓你給自己下了乙個定義，自己的記憶力有問題，自己的記憶力比別人差。
所以，在以後的學習中，一遇到有關記憶的問題，你就會覺得害怕，會覺得自己一定會失敗。正是這樣的信念讓你無法專注於當下的學習，效率低下，並把這種不合理的信念泛化，開始擔心學習新知識也會受到影響。就考試這件事，事實是這樣的嗎？
你的記憶力真的有問題嗎？如果記憶力不好，背不下來，就一定通不過考試嗎？
2.嘗試看到自己的限制性信念
在你的思維和頭腦中似乎有一些限制性的信念，首先，你覺得是記憶力決定了自己可不可以背下來，如果背不下來，一定是自己的記憶力出現了問題。其次，你覺得背下來才有機會通過考試，背不下來，就無法通過，所以你選擇臨近考試放棄了。再次，你認為比自己有經驗的人說的話都是對的，有道理的。
事實真的是這樣嗎？或許只有通過不斷的嘗試用事實才能夠驗證。你記不住，很有可能是自己的信念讓你不相信自己可以做到，從而讓自己無法做到而證明自己的判斷。
背不下來也未必就不能通過考試，顯然考試絕不是僅僅由記憶力來決定的。所謂的權威或者過來人的經驗之談，未必適合你，每個人的情況不同，結果當然會不同。
3.接納自己當下的狀態
對於乙個從未接觸過的專業，跨專業研，背600多頁的筆記，本身就是一件很不容易的事情。背不下來也是很正常的事，這並不代表你的記憶力有問題，也說明不任何問題。嘗試接納當下自己的狀態，一點點放平心態，不要急著給自己下定論，允許自己慢慢來，或許你會看到另外一種可能。
2樓：問答老師穆穆
思想調節。 對於學習焦慮症，首先要增強自信心，提高自我評價能力。 不僅要看到自己的不足，還要看到自己的長處，自我鼓勵，努力工作。
其次，培養自己的應變能力。 隨著社會的發展，競爭會越來越激烈。 乙個人的一生，包括現在的學習，可能會受到大大小小的挫折和打擊，這就是承受挫折的能力，面對挫折，要保持冷靜沉著的心態，不要害怕，不要沮喪，找出原因，調整自己。
3樓：金牛愛仕達
你要調整好自己的心態，學習壓力大的時候要找到釋放的方法，可以和朋友傾訴，也可以和家長傾訴，但是千萬不要放棄。
4樓：小徐說民生
應該要不斷堅持下去，並且也應該要調整好自己的心態，才能夠讓自己有更好的發展。
學習感覺很焦慮怎麼調整
5樓：成敗的龍
聽到你有學習上的焦慮，我感同身受。畢竟，對於乙個剛剛高中畢業不久的大一新生來說，我想，我來你這個問題很合適。
首先，你要明白你為什麼會焦慮。這點很重要，這決定著你能不能進行實踐，是否正確實踐，能否堅持實踐的前提。
雖然你可能會說：就是因為學習壓力大呀！不，不是這樣籠統的答案。
你要往深處挖掘，造成學習焦慮的你到底是因為學習任務太沉重，還是因為自己的某些主觀因素？你只有搞清楚這些，才能順水尋源，才能解決你的焦慮。
任務超出了複核，那就對自己寬容些，減小強度，未完成的作業可以遲交，但是記住，你的每分每秒都要有價值。
如果是你對自己的放縱，不認真而造成的焦慮，不，更準確的說，這是空虛，不安，那麼，你就要好好反思了。多一些自我暗示，暗示不夠，就多些「假如」假如你這麼做了，你將會怎麼辦。這些不夠的話，想想你最在乎的人。
其次，弄明白原因後，就開始著手實踐了，我給你列幾個點可供你參考參考。
a做好時間規劃。
我說的是對課外時間的規劃，上課時間不要自己規劃。時間的規劃要根據每一科任務量，你自身對它們的擅長程度來分。
記住每分一部分，留一點時間來緩衝，不然去你很快就會疲乏而不能堅持下去。
很重要的一點，是娛樂時間。為什麼？這是你短期學習的動力，這會使你的學習更有動力。
b少問問題。
我說的不是讓你不問。我的意思是你要獨立思考，實在不會，才可以問。 很多人學習就會有這樣的假努力現象，自己明明每天都認真學習，為什麼不進步。
因為你每天都在重複別人的東西，你總要有屬於自己的東西吧。
c絕不拖沓。
今天的任務就是到晚上12點也要完成，不然，明天的你會離預期越來越遠。
d調整心態，淡化對考試的重視。
學習是你人生中的捷徑，但不是唯一的道路。學不好，你不會前途黑暗，不會死去。愛你的人照樣很多，你仍然是你。
我高三就是這樣調整自己，而自己學習的更輕鬆，心態平和之後，幾乎考試不會出現差池。
我就說這些啦！真心希望這些能幫到你，真心希望。
再見。<>
學不進去又很焦慮怎麼辦
6樓：
親～您好<>
學不進去又很焦慮怎麼辦。 學習是乙個漫長的過程，每個人都會有學習困難的時候。如果你感到焦慮，可能需要先考慮放鬆身心，緩解一下壓力。
以下是一些建議：1. 做深呼吸或冥想：
這可以幫助舒緩焦慮情緒，並使你感到更放鬆。2. 運動：
運動可以讓你的身體釋放出內在的緊張和壓力，提高注意力和專注力。3. 找到乙個學習夥伴：
有時候與其他人一起學習可以為你帶來額外的動力和支援。4. 改變學習環境：
嘗試在不同的地方學習，例如去圖書館或咖啡店，可以幫助改變你的思考方式。5. 制定計劃：
制定乙個詳細計劃，包括具體目標和截止日期，在學習中逐步實現這些目標。最重要的是給自己時間和空間去探索適合自己的方法，保持積極的態度。
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