1樓：創作者
一般順產之後兩個月可以開始運動，剖宮產後三個月可以逐漸運動。從散步到快走，再到慢跑，再到快跑，瑜伽、游泳也是很好的運動。但不能操之過急，如果要在健身房進行專業的器械練習，務必在專業人士的指導下進行。
對於順產的產婦，一般在產後第2天就可以開始做一些產褥期保健操，6周後可以進行有氧運動，如散步、慢跑等。另外，還可以積極做一些家務活，如拖地、洗碗等。
合理飲食並不等於節食。新媽媽容易因為熱量過剩而積累脂肪，只要在滿足營養的基礎上控制好熱量攝入，新媽媽的身材恢復就比較容易成功了。哺乳媽媽每天需要2500~2800千卡熱量，若不哺乳，可以少攝入500千卡。
飲食清淡：哺乳期飲食不僅要營養合理搭配，還要避免大魚大肉的補，避免和燉肉湯，因為湯裡面都是脂肪，只會越喝越胖。同時飯菜的調料不要太複雜，不利於排除身體脂肪。
在恢復期後如果抓住機會進行定量和持之以恆的運動，配以適量、科學的飲食，還有在實踐中建立的一套操控經驗，大多數新媽咪可以在寶貝出生後1年之內，將形體基本恢復到懷孕前狀態，請抓緊時機。充足的睡眠：嬰兒每天的睡眠時間大概16個小時左右，產後的媽媽身體比較虛弱，要多臥床休息，以恢復生產帶來的身體損傷。
母乳內含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等營養物質；產後媽媽製造乳汁需要大量消耗自身的熱量，利於形體的恢復。母乳餵養，一方面消耗熱量，有助於產後恢復，一方面母乳能讓寶寶獲得更多營養。
2樓：愛情來了擋不住
在飲食方面要少吃一些主食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以適當的去跑步或者是散步，堅持乙個月左右效果是非常明顯的，管住嘴，邁開腿，可以快速的變瘦。
3樓：行樂樂樂行
首先就是要通過控制飲食，加強鍛鍊的方式，而且平時也可以多做一些有氧運動，但是運動的幅度不要太大，比如說慢走或者是快跑。
4樓：阿樂秋季雨
或者是產後恢復的一些鍛鍊方式，每天在家裡面可以運動運動，慢慢的**。
其次就是也可以直接去健身房或者去月子會所，那裡會有人教你正確的方式。
5樓：巨蟹阿斯頓
可以在平時多做一些瑜伽運動，也可以做一些平板支撐，仰臥起坐，卷腹這幾個運動，然後在平時多吃一些維生素高的食物，可以多吃一些芹菜，菠菜，梨，蘋果。
6樓：墨綠夜晚
我知道最快速變瘦的方法，就是每天一定要注意飲食的管理，這些有營養價值的食物和蔬菜，例如生菜，菠菜，黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔，都能夠有效的幫助**，然後就是每天要做一些運動，例如平板支撐或者是高抬腿，都能夠有效的**。
7樓：水瓶問問額
做一些瑜伽運動，吃一些比較健康的減脂餐。多吃一些熱量低的水果，一方面可以補充所需要的營養，而且可以起到非常好的**效果。平時也可以做一些有氧運動，常去跑步或者做仰臥起坐。
保持充足的睡眠，平常多曬太陽，少吃一些碳水化合物。
8樓：行樂
可以去每天進行跑步，這樣也能夠慢慢的起到乙個**的效果，而且對我們的身體也是有一定的幫助，所以每天可以去進行跑步鍛鍊。
生完孩子體重比以前重了好多，可以快速變瘦的方法都有哪些？
9樓：滿卓君
女人懷胎十月，寶寶是靠吃媽媽的老本，才會那麼健康，這也就是為什麼有的孩子先天體質強，有的孩子先天體質弱的原因，母體強弱決定孩子強弱。如果你再是破腹產，那「恭喜」你，產後女生生完孩子都會有腹直肌分離盆底肌鬆弛的情況，情況好的話會自己慢慢癒合，嚴重的話就會產生腰痠背痛，甚至產後漏等情況，如果感覺腰圍變粗骨盆變大就需要先做產後修復了。
堅持運動。剖腹產和順產可以開始運動的時間不一樣。你可以根據自己的身體情況做一些運動。
現在有很多app上都有針對性的運動課程，可以自己學。加大消耗量。人體熱量消耗分為兩個部分，乙個是人體自身新陳代謝消耗，也就是通常說的基礎代謝。
每個人因為身體素質不同顫餘飢，基礎代謝也不同，但是有乙個可以增加基礎代謝的方法，在時間允許的情況下多運動，如果沒有條件去健身房，自己在家keep也是不錯毀鬧的選擇。 盡快回去上班，心情平穩，也會代謝掉很多多餘脂肪。她堅持每天快步走，六個月沒吃公尺飯，其他照常吃，平時西蘭花、胡蘿蔔、雞肉、鴨茄返肉、蛋吃得比較多，儘量少鹽！
晚餐只吃蔬菜或水果，整整減了37斤，現在還在堅持，整個人氣質都不一樣了。
就是多做一些運動，但是不要盲目的去做劇烈的跑跳，如果在產後沒滿一年的狀態下，做一些比較合適自己的瑜伽。晚餐要麼不吃，要麼喝一小碗小公尺稀飯，保護胃。接下來就是「邁開腿」，由於特殊時期還有就是寶寶小不能出去，所以就在家自己鍛鍊。
每天會幹家務，擦桌子、掃地、拖地，拖兩次地。
10樓：行樂樂樂行
首先就是要控制飲食，而且每天吃的也不要盯和態太多，而且在吃完東西凱源之後一定要多走動，還有就是適當的可以做一棚臘些運動。
11樓：可可
用流仿銷搭食代替每鬥殲日三餐，但也要注意自己選擇的食物，根據自己需要的營備拿養。也可散步**：堅持散步。每週至少散步5天，每天步行大約45分鐘。
12樓：青島小魚聊創業
科學**指的是用科學的方法來**。科學飲食計劃：碧鉛 早上虧慧啟吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
每週堅持運動次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一定要注意制定科學**計劃，包括：
藥物調理計劃、飲食計劃、鍛鍊計劃和時間計銷如劃等。
13樓：老龐家小
快速減重的方法只有兩條，第1個就是管住嘴，第2個就是邁開腿，沒有其他的辦法了。
14樓：依依很美的
每天可以進行適量的運動健身，這樣做堅持的時間長了，肯定會變瘦的，我生差彎帶完孩子之後就是這樣**鬧碼的，現虛蘆在已經瘦了十斤。
生完孩子可以減輕多少體重
15樓：abc生活攻略
其實在懷孕的過程當中，女性的體重之所以一直在不斷的增長，除了身體本身所長的一些肉以外，大部分都是胎陪亂源兒和羊水的重量，所以說在產後孕婦體重減少的數字一般也就是胎兒和羊水的重量，我們都知道，胎兒在出生時候體重一般會陪備在5到8斤。而在正常的蘆態情況下，預產期之前羊水量大概會持續在800毫公升左右，所以說在臨盆的時候，胎兒本身的重量再加上羊水的重量，大概會有10斤重，所以說在生完孩子之後，孕婦的體重一般會減輕10斤左右。
生完孩子寶媽體重會降低多少呢？產後如何才能瘦得快？
16樓：梧桐梓影
生完寶寶以後，媽媽的體重會下降10公斤左右，產後要想瘦得快，必須控制飲食，加上適當的鍛鍊。
17樓：今天是夏至
基本都是20—30斤，一般健康小孩也得六到七斤，畢竟還有羊水一類的。想要瘦得快，就需要多跳操鍛鍊。
18樓：粽子媽媽愛教育
一般會少20斤左右。產後多休息，不用刻意**，只要吃母乳，很快就會瘦下來了。
生孩子前後體重一般減輕多少
19樓：懂視生活
生孩子凱鋒前後體重一般體重迅速減輕10斤，這10斤的重量主要來自包括：
寶寶體重：6-7斤；
胎盤重量：1-2斤；
血液和羊水：2斤左右；
所以，標準地來說，孕媽的體重在生產後大約會減輕10斤左右。
當然，孕媽的體重在此後還會不斷減輕，懷孕期間你體內細胞儲存的多餘的水分，以及由孕期體內豎滑額外餘孫臘血液生成的液體，都會逐漸排出體外。到產後一週的時候，你將會減掉差不多3-4斤的水分。
孕媽咪大多想盡快恢復產前身材，需要提醒大家的是，如果是剖腹產，一定要注意傷口的恢復，不要劇烈運動。
生完孩子卸貨後，產婦體重少多少斤才合適？
產婦生產後體重少斤左右比較合適如果想讓產後就能馬上有比較好的身材的話，平時的體重管理更為重要。一般少十斤左右是最合適的，因為孩子本身的體重就是六七斤，再加上其它的一些消耗，所以減少十斤都是非常正常的。正常少斤左右合適，如果少的太多說明太虛了，要注意身體，少的太少說明體重都長自己身上了，孩子體重過小。...
生完孩子奶不多是怎麼了
產婦產後乳少常見有兩種情況。一是乳腺不通，祖國醫學認為屬實證 二是乳汁少，屬虛證。虛證表現為體質虛弱，面色無華 心悸氣短 自汗乏力 乳汁少者，舌質嫩 脈細。治宜補益氣血，生乳通絡。1 花生香菇豬蹄湯。花生公尺50克，香菇20克，豬前蹄1只。花生公尺 香菇洗淨，豬蹄去甲 燒毛，共放鍋中，加鹽少許，共煮...
女性生完孩子後是結紮好還是上環好
一樹夏語 在生完孩子以後，如果是順產的，那麼會在一年之內不能繼續要孩子在剖腹產的時候，那麼在三年之內都不能繼續要孩子。因為這段時間身體需要恢復，子宮需要恢復，如果繼續要孩子的話，對我們的身體有很大的影響。那麼在生完孩子以後都需要做一些什麼避孕措施才好呢？如果是不想結紮或者上環的人，那麼在平時的生活中...