1樓：由美小公舉
生命在於運動，從體檢檢查出脂肪肝的時候，我就開始了堅持每天跑步一小時，到現在為止已經堅持了兩年多的時間，體重從145斤降到了110斤。
很多人可能不知道，我們身體平時活動的能量，主要通過糖來提供。而我們平時在運動的時候，能量消耗的速度往往會加快，一旦糖消耗沒了，就會開始燃燒脂肪，然而當脂肪燃燒到一定量時，蛋白質（也就是肌肉）就不得不出來充當身體的燃料了。<>
跑可使身材更緊緻年輕，其次還可提高心肺功能，平衡心率，鍛鍊肺活量，強化腿部肌肉和骨骼，這些都是健身訓練所沒有的優點。但是跑步唯一的缺點，就是不能增肌，甚至連增肌都不利於肌肉的生長，這也就是為什麼有很多人不跑只為增肌，這可能是跑步的唯一缺點。因此，對於那些不太注重肌肉增長而更注重身體全面發展的人來說，跑步是他們最好的選擇。
通常推薦跑步30分鐘左右就可以了，這段時間所起的作用最大。由於按照正常的跑步強度來說，每天跑步前15分鐘所消耗的基本上都是糖分，15-50分鐘，所消耗的主要是脂肪，而跑步超過1小時，可能會消耗肌肉。
跑步之前一定要熱身，熱身還可以讓肌肉、韌帶和關節的代謝活動增強，粘滯性降低，彈性提高，肌肉的反射速度和收縮速度加快，從而使肌肉在接下來的運動中保持活躍。跑步屬於有氧訓練，更傾向於身體的整體鍛鍊。對體型有很好的作用，但沒有塑形作用。
想穩步提高身體素質的人可以選擇跑步。<>
如果他們想成為肌肉男，就應該少接觸跑步。健身屬於無氧訓練，可以增加身體各個部位的肌肉，但不能訓練人體的協調性和靈活性。它的絕對力量很大，但運動能力卻不盡如人意。
但是，對於那些一心想成為肌肉男的人來說，這些都不是缺點。
堅持運動對生活的改變還是非常大的，工作時候更有精神，渾身也感覺到更輕鬆，**會變得更好，沒有之前每天病懨懨的感覺！
2樓：霅霅愛朵拉
沒有，因為跑步健身太困難了我不是乙個自律的人。
3樓：夏季微涼
我也有跑步健身的習慣，因為跑步健身對身體非常的好，而我本人身體就比較弱，跑步可以增強我的體質。
4樓：超級可愛的柿子
有的，每天晚上7點左右會去跑步。鍛鍊身體。
跑步健身女神張鈞甯：這就是我凍齡的秘訣
5樓：生活小常識
每天都能看到很多凍齡女神的熱搜。
但是 當你點進去看看。
卻發現大多是濃妝豔抹。
根本看不出真容。
不打針不整形還能保持年輕態。
這樣的明星真的沒幾個。
像張鈞甯這種。
每次都是差不多素顏出鏡的明星。
真的比大熊貓還稀有。
大多數明星保持身材的秘訣。
就是不吃不喝。
瘦成衣服架子那種上節目更好看。
而張鈞甯是因為愛好 為了 健康。
堅持跑步健身十餘年。
近幾年大家才認識到健身的好處。
張鈞甯已經收穫。
滿滿的好身材好**。
無論多忙。張鈞甯一定會早起運動至少半小時。
日常生活除了工作。
就是到處跑步到處健身。
走到**都一定要運動。
甚至經常參加半程或者全程馬拉松。
這是那些僅僅擺拍作秀的人。
怎麼秀也秀不出來的。
生活中陪伴家人的方式。
也是運動。張鈞甯一有空就要陪媽媽一起爬山。
出道十幾年。
無論是身材還是容貌。
幾乎沒有變過。
彭于晏認為她已經是完美女神。
高度自律 常年堅持運動。
張鈞甯一直都是各大運動品牌。
搶破頭的明星代言人。
11點前準時睡覺 6點準時起床跑步。
工作之後。下午或者晚上有時間還會繼續健身。
這就是張鈞甯的常規生活。
她實實在在已經活成了。
所有女生都想成為的樣子。
宅在家中看劇？睡懶覺？
這些都是絕對不可能的！
明明可以靠臉吃飯。
張鈞甯卻從未停止過提公升自己。
她每天都在突破自己。
嘗試著變成更好的自己。
每天都在努力的 健康 的生活。
不僅僅是女生。
我們每個人都應該活成這樣的人。
張鈞甯素顏跑步，凍齡美女真不是假的，她是怎樣保持的呢？
6樓：情感達人左右
對於張鈞甯素顏跑步凍齡美女，是因為他非常的自律，而且加強運動，還有身材管理。同時又營養均衡搭配。
7樓：愛上我企鵝9啊
張鈞甯特別注重自己的飲食。不吃高熱量的食物，每天都要進行鍛鍊。這樣**特別好，身材也好。
8樓：墨綠夜晚
她平常私下一直都有健身，閒啥時候就去跑步。而且她的飲食也非常的健康，任何油膩高溫，生冷的都不吃。
9樓：按時服藥
因為他平時會多做一些運動，而且經常會去美容院做保養，才會讓他有這樣的形象。
張鈞甯為什麼熱愛跑步？堅持跑步有哪些好處？
10樓：**大講堂
張鈞甯在生活中是非常喜歡跑步的，也被粉絲稱作為運動女神，其實在娛樂圈當態鏈中很多女明星都是非常喜歡健身的，張鈞甯之所以熱愛跑步，也是希望能夠通過這種方式快速的****，在跑步的過程中可以燃燒身體當中的卡路里，能夠分解掉多餘的脂肪，能夠讓身體變起來更加的苗條，經常跑步也可以讓四肢變得結實勻稱。跑步對於身體的好處是帆賣孫非常多的，跑步也算是有氧運動，適當的跑步能夠讓精神狀態變得更加良好，也可以保持活力，能夠提高生活質量，最好是選擇晨跑，每天早上堅持跑步20分鐘到40分鐘左右，是非常有利於身體健康的。<>
跑步也能夠提高身體素質配首，讓身體變得更加健康，跑步的過程中，身體裡的新陳代謝和血液迴圈也會得到提公升，所以能夠降低患上慢性疾病的幾率，提高身體各項機能，如果想要身體更加健康的話，選擇堅持慢跑是非常合適的。跑步最大的好處就是可以緊緻肌膚，大部分的運動都可以讓身體保持年輕的狀態，**的狀態也會得到改善。<>
在慢跑的過程中，血液迴圈也會加速，所以**會呈現出白裡透紅的狀態，看上去也是比較有氣色的。身體裡的新陳代謝在加速之後也能夠起到排毒的效果，所以大部分愛跑步的人群，**都是非常健康的。經常跑步可以讓身體保持年輕的狀態，這也是很多人堅持跑步的原因。
在生活當中很多人都非常喜歡跑步這項運動，但是能夠長久堅持的也是比較少的，娛樂圈當中大部分的明星都是非常自律的，因為要保持完美的身材和顏值，所以才會通過健身的方式來實現目標。普通人群如果想要身體健康的話，堅持運動也是會有明顯幫助的。
11樓：停停停我去額
因為跑步可以讓他放鬆頌知心情，讓他的心情非常舒暢，還會讓他的狀態越來越好，也會讓他身材橡碼特別好，**狀態也很好，堅持跑步的好處非常多，會讓身材越來越野如消好，狀態很好，**很好，心情很好，能力很好。
12樓：f但是
追求健康的生活方式；豐富我們的營養，保證我們的健康，讓我們的生活水平提高，讓我們的體質更好，身材變察隱空好敗瞎攜明。
金卡戴珊曬健身照，她素顏的樣子美嗎？
我覺得她素顏的樣子非常的美，看起來滿滿的膠原蛋白，特別的會保養，是乙個很漂亮的女人。金卡戴珊曬健身照，她素顏的樣子並不美。她素顏的樣子跟普通人沒有什麼區別。面容失色，看上去膚色有些暗淡。非常美，看起來非常的大氣，非常的有氣質，給人的感覺就像是仙女下凡一樣。她素顏的樣子特別美，即使是素顏，顏值也特別的...
她漂亮嗎？第一張是素顏，後面2張有化妝
非常有氣質，也很懂得打扮自己。不管是素顏，還是狀顏都是非常漂亮的。哪張素顏好看一些選一張 兩張素顏都很好看，都是天生麗質的美人坯子。有著沉魚落雁，閉月羞花之容。沒有經過修飾雕琢，真是天然去雕飾，清水出芙蓉。還應了那句 回頭一笑百媚生，六宮粉黛無顏色。若非要選一張，我傾向第二張。第一張吧！比較有魅力而...