1樓：街傾街
減腰腹臀分為外在和內在的瘦法！外在：建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。
至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。
站起來走走，做做家務，對身體也有好處。 二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。
一開始不習慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。很老土的方法吧？
但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。
自然就達到目的了希望。
2樓：手機使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
在夏季有什麼最好的辦法**
3樓：疏瑞
夏天好的**方法包括多喝水、多運動、少吃零食等，但需要注意的是運動要堅持，不可半途而廢，才能達到好的**效果，也不建議採取過激的**方法，以免影響機體的健康。
1、多喝水：**期間可以通過大量飲水，促進身體新陳代謝，能夠及時排出身體的毒素，使體內脂肪快速溶解，加速排除體外。此外在**期間身體各種器官、組織和細胞將處於缺水狀態，如果身體通過飲食調節或鍛鍊而**，則需要保持足夠的體內水分，以防止體內電解質紊亂出現脫水、休克等現象，並且充足的水分能使身體的各個不同器官系統處於乙個活躍的狀態，從而加速新陳代謝，有助於起到**的作用；
2、多運動：如散步、慢跑、打羽毛球、游泳等，都屬於全身性的運動，但需要注意的是不要飯後劇烈運動，可在飯後半小時再進行運動，可促進脂肪燃燒，間接使體重下降，而且還有利於食物的消化、吸收，並且保證身體的愉悅；
3、少吃零食：通常是指一日三餐和宵夜之外的時間裡所食用的食品，並且零食的熱量一般較高，也是**中較大的阻力，因此少吃零食對於**來講比較重要，建議控制零食的攝入。
夏季什麼**方法最有效果
4樓：赤雍
夏天一般沒有最好的**方法，如果想要**，可以通過調整飲食、運動等方面進行考行緩森慮，具體分析如下：
1.調整飲食：天氣比較的炎熱，所以有的人群經常攝入涼性的飲品，比如雪糕、冰激凌等，也可能會喝冰茶、奶茶等飲品。
所以想要在夏天**，一定要檔畝忌口，避免攝入過多高糖的食物，比如奶茶、雪糕等。可以吃些低糖的食物，比如生菜球、橄欖、洋蔥等，可以吃些水果，比如獼猴桃、水蜜桃、哪襲蘋果等，達到**等效果。
2.運動：在調整飲食的同時，也需要根據自身的情況進行運動，例如跑步、練習瑜伽等，通過鍛鍊的方式可以燃燒脂肪，起到****等效果。
而且通過運動還可以增強自身的抵抗能力，可以防止發燒、感冒等疾病出現。不過要控制好每次運動的時長。
5樓：浩翔美
早餐是一定要吃的 我個人喜歡早上吃一些水果 因為早上水果的吸收是最好的 夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份 你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多吃乙個水果或是水煮菜 **方便麵、巧克力 奶茶（其實奶茶是高熱量 高油的食品）還有油膩的東西 不要吃 你吃菜的時候 那裡面最好不要有太多的調味品 因為調味品也會讓人肥胖的 【告訴你們乙個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多 我在家裡就是這樣的】 吃飯的時間最好要20分鐘 你在吃菜的時候可以從自己喜歡的食物開始吃起 這樣可以避免過量進食 你在適當的時候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的 還有早上喝一杯溫鹽水 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果亂如掘譁核、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。 你只要做到這些就肯定可以減下來的 o(∩_o… 加 油 ！
ps：如果你喜橡慶歡喝咖啡的話 你只要在裡面加一些肉桂粉 就是很好的**東西了哦！
在夏季怎樣快速**?
6樓：周若兔
早餐要吃對，午餐要吃好，晚餐可以選擇不吃。
7樓：徒手雷音
夏天刷脂就這四個動作，每天十分鐘，讓你輕鬆暴瘦！
8樓：娜娜身材管理
教你一套超強燃脂組合。
9樓：jf趁融
還是運動好些， 我也在愁怎麼**吶！` 我媽說就先讓我少吃飯，多運動叻！~
10樓：網友
哇，怎麼這麼少的人來這看啊。
11樓：丿kylin丶
**並不是越快越好，如果你**追求速度，那很難減下來，因為起心動念的心態就不對。
夏天啥個方法最容易**？
12樓：後弘博詩龍
貌似這裡都是廣告，建議樓主還是用魔芋膠吧，白魔芋的葡甘聚糖含量超過60%（幹基），比花魔芋和其它種類的魔芋都高很多。
作為一種可溶性的膳食纖維，可在進入胃中的食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。
km在飲水後可吸水膨脹（80-100倍），能抑制食慾，產生飽腹感，使進食量下降。**效果非常好，無任何***！
樓主可在網上看看懷+素+堂白魔芋膠試試，祝你早日瘦下來。
13樓：尹爾安汝蝶
怎麼都是做廣告的，納悶。
**藥千萬別吃，那玩意純屬激素，哪有什麼非激素什麼話的，扯淡。夏天的話，我感覺還是多做運動，因為夏天很容易出汗，出汗就是在排除體內的毒素和脂肪，出汗後千萬別喝。
碳酸飲料。吃冷飲或洗。
冷水澡，那樣會把熱量全部壓在體內，出不來的話，就會變胖的。還有就是注重飲食吧，油膩，油炸，膨化食品。
都少吃，最好別吃。三餐注意，好，飽，少。這些差不多了，主要還是多運動。
夏天有什麼**方法嗎
14樓：公冶鶴業筱
首先，要減少吃零食、正餐要及時，零食的熱量非常高，一塊零食的熱量，就比一碗飯和一塊麵包的熱量高出許多。所以，零食一定的少吃，如果實在想吃，就少吃幾塊，解解饞，但是千萬不能不吃主食，餓個2
3天然後再狂吃猛吃一頓適得其反還傷身。夏天的水果、蔬菜較多，要注意均衡的飲食，粗糧可以填飽肚子還不會給你增加脂肪，蔬菜水果可以提供你每天需要的維生素。實在嘴饞的mm可以乾脆把蔬菜水果當零食吃。
其次，運動**很有效，注意飲食只能保證你體重不增加，只有利用運動才能消耗你以前過多的熱量，同時也有助於雕塑身體的健康曲線。但是要注意，最好能在日落後鍛鍊，那樣**不容易被夏天的陽光曬黑，也省下了一筆防曬化妝品的費用。運動也不宜過量，要不大腿也一樣容易變粗。
憑藉這幾年的經驗，我覺得通過散步、游泳、爬山**，效果很不錯。並且，晚上做些運動，身體上容易感覺有些勞累，能很容易在悶熱的夏天裡入睡。
15樓：杭嘉澍鄔鑫
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好。
**的關鍵在於【吃】和【運動】
吃】：絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了。
除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西。
晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的。
運動】每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯。
使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
夏季怎樣**瘦的最快？
16樓：典易戎
簡單易學。室內**運動。
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做。
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
此外，經典**膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***。效果也不讓人失望。你可以試一下。成功就在眼前，前進吧！
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