1樓：小廣侃社會
雞蛋所含有的優質蛋白特別豐富，人體吸收率可達98%以上，還含有特別豐富的氨基酸、維生素，以及卵磷脂、鈣質等一系列的營養物質，能夠為人體提供較多的營養支援，達到保養健康的作用。
一、依據本人身體素質決策。
每日吃是多少雞蛋更為適合，沒有明確的，據本人的具體情況而決策，例如可以按照本人身體素質來決策，提議每星期攝入3-6個雞蛋。
而針對身患一些慢性疾病，例如消化系統疾病、毛細血管類病症，及其輕度脂肪肝，或人體過胖得話，每日攝入膽固量就低於300mg，大概乙個雞蛋黃。
二、依據活力決策。
針對長期性開展重體力活，或是是發生運動過量的建康群體而言，每天吃雞蛋的量可以維持在2～3個上下。
針對開展用腦的青成年人群而言，每天吃雞蛋的量還可以實現在2個上下。
而針對運動強度較少的嬰兒、少年兒童、老人群而言，每天吃雞蛋的量維持在乙個就可以。
三、依據健康情況決策。
針對吃了雞蛋以後發生了消化不良、拉肚子或**過敏狀況的群體而言，在日常中就不能發生吃雞蛋的個人行為。自然，日常飲食搭配中若常常吃內臟器官、尖肉、蝦等別的膽固較高的食材，那麼就要降低一週吃雞蛋的總數。假若平常主食奶製品、肉類食品及其魚類、蝦類攝入不夠，或是已經運動健身必須補充蛋白質，那麼多吃些雞蛋，實際上都沒有多少問題。
一、生雞蛋。
生雞蛋之中含有的蛋白難以被消化道消化吸收，且沒有通過消化吸收的蛋白，會在腸道細菌的效果下腐壞，不僅會直接影響到腸胃身心健康，還會繼續造成肝部壓力加劇，進而傷害到肝部身心健康。
此外，蛋清中的抗生物素成分也會危害雞蛋營養成分的消化吸收。
二、溏心雞蛋。
溏心雞蛋指的是蛋黃並沒有烹製熟的一種雞蛋，這類雞蛋之中含有許多的沙門菌及其其他病菌。一旦服用得話，便會造成肚脹、拉肚子、腹疼等狀況，乃至會引起急性腸炎的發生。
雞蛋黃少確實是含有豐富多彩的鐵，但蛋黃中也有一種物質叫「卵黃高磷蛋白」，這類化合物也會抑止鐵的消化吸收，而蛋黃中鐵集團的消化率僅有3％上下。
對於今天所說的內容，大家有不同的意見和想法，都可以留言一起討論，期待你的回覆哦！如果你喜歡這篇文章的話，別忘了幫忙點贊 、評論、**和收藏。
2樓：無能為力大蒜
我們一天應該吃2~3個雞蛋就可以了，千萬不要多吃，否則就會因為有過多的蛋白質攝入導致血脂變高。
3樓：泡泡小琳子
乙個。雞蛋營養豐富，但不能夠多吃。通常我們選擇在早餐的時候吃乙個雞蛋就可以了。
4樓：肖艾斯的旅行日誌
應該吃兩個最佳，因為吃太多雞蛋容易膽固醇過高，而且人體不易吸收。
雞蛋的營養價值很高，那一天應該吃多少個雞蛋最好呢？
5樓：網友
對於正常人來說，如果沒有太大的體能消耗，那每天進食乙個雞蛋就可以了。對於患有高血脂症的人來說，每天可以進食半個雞蛋，最多不要超過乙個。 如果每天有較強的運動量，或者正在通過健身進行增肌，那在鍛鍊期間，雞蛋可以多個進食，每天進食兩到三個雞蛋都可以。
6樓：阿斯達歲的說
每天吃2~3個雞蛋最好，雞蛋的營養價值特別高，蛋白質含量比較高，增強體魄，提高人體抵抗力，也可以提高人體的記憶能力和思維能力。
7樓：創作者
一天吃兩個雞蛋是最好的，因為兩個雞蛋可以補充我們需要的蛋白質和鈣。如果雞蛋吃的太多的話，就容易造成消化不良了。
8樓：技術小輝
乙個。因為因為乙個雞蛋已經可以滿足人體所需了，吃多了反而不好，所以一天吃乙個雞蛋最好。
9樓：雙子小黑嘿
吃乙個就可以了。這樣可以避免影響腸胃的健康，能夠讓身體充分的吸收營養。
雞蛋的營養價值有哪些？每天吃幾個雞蛋更合理？
10樓：帥哥的
雖然雞蛋的營養價值很高，但是，也不能一次性攝入過多的雞蛋，否則會有一定的不利影響。正常情況下，每天可以吃1~2個雞蛋，最高只能吃兩個，一定不能多吃。
一、提高身體免疫力
雞蛋當中的營養物質非常豐富，其中就含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸。並且此類氨基酸是植物糧食無法提供的，是支撐生命的重要物質。因此，經常吃雞蛋可以提高身體免疫力，讓我們擁有乙個健康的身體。
二、提高記憶力
還有，雞蛋當中含有卵磷脂這種營養物質。然而，卵磷脂能夠起到健腦的作用，促進大腦的發育。所以，經常吃雞蛋也能夠提高我們的記憶力。<>
三、保護視力
雞蛋當中含有葉黃素以及玉公尺黃素等營養物質，這些營養物質對眼睛有一定的好處。能夠有助於維護視力持久度，緩解眼睛疲勞，減少視覺傷害。所以，可以起到保護視力的作用。<>
四、補血
雞蛋當中的鐵元素含量也比較豐富， 然而，鐵元素在人體當中起到補血的作用。所以，吃雞蛋也可以預防貧血的發生。
五、防癌
雞蛋當中含有大量的維生素b2，維生素b2可以分解人體當中的致癌物質。並且，雞蛋當中還含有鋅，硒等微量元素，這些微量元素也起到一定的防癌作用。因此，經常吃雞蛋也可以預防癌症的發生。<>
小提示首先，每天吃雞蛋的量是有一定限制的，不能多吃。每天只能吃1~2個。其次，一定不要吃生雞蛋，生雞蛋裡面有很多的細菌，對身體健康會有一定的不利影響。
最後，患有高膽固醇或者是高血癥的患者不建議吃蛋黃，吃蛋清就可以了。以上只是我的個人看法。
11樓：乙個人666啊
雞蛋說月寒的營養價值非常高而且烹飪的方法也比較豐富，製作相對來說簡單快捷，**也比較便宜，所以雞蛋深受人們的喜愛。雞蛋當中所蘊含的營養物質能夠基本上完全補充人體所需要的營養物質，多吃雞蛋可以防止動脈硬化、延緩衰老，雞蛋當中做蘊含的營養物質最豐富的就是蛋白質、脂肪以及許多不飽和脂肪酸和各種維生素以及微量元素，已經被驗證是人們所理想的營養庫，雞蛋當中的蛋氨酸含量特別高，可以提高身體當中的氨基酸含量，搭配其他的食物也可以豐富人體的營養，達到很高的食物利用率。
雞蛋當中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，甚至可以促進肝細胞的再生，增強機體的代謝功能和免疫功能，許多微量元素和維生素可以達到抗癌的作用。既然雞蛋擁有如此豐富的營養，那麼一天吃幾個雞蛋比較合適呢？其實在日常的食物當中一般的健康人每天可以選擇吃乙個或兩個雞蛋，兒童和許多身體虛弱的人群或者體力勞動比較嚴重的人群，可以根據自身的營養需求多吃一些雞蛋，但是不要攝入過多，吃太多導致身體各個器官的負擔加重，可能會影響身體健康。
對於正處於生長發育階段的孩子來說，營養物質代謝很快，每天可以吃兩個或三個雞蛋，補充身體營養促進身體發育，但是對於肥胖人群來說，一定儘量少吃，因為雞蛋當中富含比較豐富的膽固醇和脂肪，可能會導致肥胖人群更加肥胖。雞蛋當中的營養物質非常豐富，如果人體不能夠完全吸收和消耗這些營養物質的話，可能就會導致營養過剩，久而久之就會導致身體器官負擔加重，出現肥胖症狀，過量進食雞蛋可能會影響心血管以及膽固醇含量，所以說要根據自身的身體狀況健康攝食。
12樓：施庭學姐
雞蛋不含非常豐富的蛋白質和鈣，可以增強身體抵抗力，還可以給身體補充鋅元素，鎂元素鐵元素，可以起到補氣血的作用，可以起到保護心臟的作用，每天吃乙個雞蛋到兩個雞蛋是比較合理的，這樣既不會給身體帶來負擔，也會讓身體變得更加的強壯。
13樓：小長學姐
有很多的蛋白質和維生素，有非常多的膳食纖維，也可以提供很多的礦物元素。還有很多的鐵，鋅，鎂這樣的礦物質。每天吃1~2個雞蛋是比較合理的，而且不會導致膽固醇公升高。
14樓：羅文
雞蛋可以增強體質，可以提高身體的免疫力，可以給身體補充微量元素，可以給身體補充鈣質，可以給身體補充蛋白質；一天吃2~3個雞蛋是比較合理的。
雞蛋是非常好的營養品，每天應該吃多少雞蛋呢？
15樓：數位技術小輝
乙個。因為吃乙個雞蛋就能滿足人體所需營養了，而且吃多了對身體也不好，所以每天應該吃乙個。
16樓：pp今天也要開心
兩個就夠了，因為再多吃身體吸收不了，造成浪費，而且容易膽固醇公升高。
17樓：創作者
每天應該吃一顆，或者是兩顆雞蛋是最合適的，吃的太多反而會造成消化方面的負擔。
雞蛋含有豐富的蛋白質，那麼成年人一天可以吃多少雞蛋？
18樓：你在這裡幹啥
對於成年人來說，一天吃乙個雞蛋是最合適的，因為在這個過程當中，雞蛋也可以給人體補充蛋白質。雞蛋當中含有一定的膽固醇，如果吃的過多也會對人體造成一些傷害。因為在這個過程當中很有可能會使人體出現一些其他的疾病，甚至還會使人體出現高膽固醇的情況。
很多人都知道雞蛋的營養是非常豐富的，尤其是在早上的時候，也有一些人會選擇用雞蛋來當做早餐。因為這樣非常的方便，同時又可以給人體補充營養。但是對於成年人來說，一天吃乙個雞蛋是最合適的。
因為雞蛋當中不僅含有蛋白質，同時也含有一些膽固醇，如果吃的過多，也會讓人體膽固醇出現公升高的情況。所以在這個過程當中也會引起一些疾病，甚至還會使患者出現高血脂的情況。<>
雞蛋也是非常美味的，在這個時候雞蛋的做法也有很多。有些人可能會選擇白水煮蛋，也有一些人會選擇煮茶葉蛋。在這個時候，建議大家儘量用白水煮蛋，因為白水煮蛋的營養是最豐富的。
煮茶葉蛋的過程當中，可能會破壞茶葉蛋的營養元素，同時也會產生一些有害物質。大家也可以做雞蛋羹，因為雞蛋羹非常的好消化，而且雞蛋羹也有非常豐富的營養。如果說大家平常不怎麼喜歡吃魚蝦之類的食物，也可以吃兩個雞蛋。
因為這樣的話，也可以給人體補充一些所需要的營養元素。<>
其實在早上吃雞蛋的過程當中，大家也可以喝一杯牛奶，因為牛奶也非常的有營養。同時也可以喝一些小公尺粥或者是大公尺粥，因為喝了這些粥類，也可以讓人體更加健康。雖然說雞蛋非常的有營養，但是也有一些人在這個過程當中會吃很多的雞蛋。
實際上大家的這種做法也是不對的，因為這樣做可能會使消化不良，同時還會導致人體出現腹痛或者是腹脹的情況。
19樓：可追憶
兒童、孕婦、哺乳期女性、健身者，每天可以吃1～2個雞蛋以滿足身體對蛋白質的需求。 《中國居民膳食指南》建議每週進食4～7個雞蛋。 最佳的烹飪方式是蒸或煮，
20樓：愚喬啊
成年人一天吃一兩個雞蛋就足夠了。如果吃多了，可能會導致蛋白質過量無法被人體吸收。
21樓：羅文
成年人一天可以吃3~5個雞蛋能夠給身體補充營養物質。
土雞蛋怎麼吃才營養，土雞蛋怎麼吃營養價值高？
黃明昊的原配夫人 現在越來越多的選擇吃雞蛋了，因為，雞蛋中營養成分高 低。具有健腦 保護肝臟 防治動脈硬化 延緩衰老等等功效。吃雞蛋的方法也是各種各樣，五花八門。那麼到底怎麼吃雞蛋才能更好地吸收雞蛋中的營養成分呢？方法 步驟 1.煮雞蛋 方法最簡單，但是不要小看喲。煮雞蛋可以將雞蛋中的營養原汁原味的...
鵝蛋好，還是雞蛋好，鵝蛋和雞蛋哪個營養價值高
你喜歡吃哪種蛋類別再吃多了看看 雞蛋好，鴨蛋性涼促痰，現在天氣已經轉涼不要吃鴨蛋了。夏季吃鴨蛋好一些 天氣涼了 要吃雞蛋 鵝蛋好 營養更高尤其是家養的不喂飼料的 鵝蛋個體大，脂肪含量高於其他蛋，味道有些油，口感有點粗糙，草腥味較重，食味不及雞蛋，必須用很新鮮的鵝蛋烹煮嫩點食用。鵝蛋中含有豐富的營養成...
毛蛋真的有營養嗎，毛雞蛋營養價值高嗎
有，但是很低。毛蛋在孵化的過程中的蛋白質 脂肪 醣類 微量元素 無機鹽 維生素等營養成分已發生了變化，特別是孵化時間長的毛蛋，絕大部分營養已被胚胎發育消耗掉了。一來沒有提供人體所需營養素，二來又會造成一定的傷害，所以不建議大家食用毛蛋。在市面上 的毛蛋大多是用於孵化小雞的雞蛋，是因溫度 濕度不當或者...