1樓：網友
長高鍛鍊法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛鍊對增長身高的積極作用也不可小視。
在此，為18至25週歲的青年提供一組適於身高增長的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。
2.做徒手健美操或自由體操，重複2次。
3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。
4．身體倒懸掛單槓上20秒鐘，重複2次。
5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重複2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。
6．爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。
7．叉腿練習。兩腿儘可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鐘，重複2次。
長高鍛鍊是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。
在現實世界中，沒有一種方法是可以快速長高的。如果你已經進入了青春期，那麼就應該加強鍛鍊，比如打打籃球，跑跑步，遊游泳什麼的，這樣可以促進腦垂體的迅速分泌，更能很好的生長，加上營養的補充，如果配合得好，1年之內可以長高20釐公尺左右，甚至可以到達25釐公尺。
還有另乙個說法，長得高不高就看你個人的生長基因，如果你的基因要你長到170釐公尺，就算再怎麼努力，還是不能突破171釐公尺，因為基因是無法改變的。一般子女的定型身高都高於父母。
2樓：偶姓裝名純純
就是這個年齡長得快，再大一點就不太長了，我比你長得慢，我十六歲的時候好像才165，然後過了半年差不多了 =。你趁現在還年輕好好吃飯，多運動，晚上早點睡覺，，加油啊 親~
3樓：哈哈上當了吧
多喝牛奶，多鍛鍊。坐姿正確，經常跳跳。實在不行，就怪父母遺傳。
4樓：網友
還矮啊165差不多了而且你還小還有機會。
5樓：網友
我一公尺八一，我以前很矮，打籃。
我要長長長高！！！！
6樓：揮霍所謂的青春
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
有助於長高的運動。
不要太自卑了，比你高的人有，比你矮的人也有，如果不能長高，就順其自然吧。給自己太大的心裡壓力不好。
7樓：劉子漢
23歲之前一般還有長高的空間的，給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。
三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試一下增高類的產品，我們大學同學從**買的 增高4號 ，二個月長了三釐公尺。是我親眼見的，有興趣可以去**找一下。
好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
8樓：軍夏侯山
咳咳。。18歲了。。。
不好長啊。。。
9樓：慕夜雲
矮的女生麼狠可愛的哇。
10樓：網友
打籃球，喝高鈣奶，吃助長鈣片，
11樓：匿名使用者
我也是 快18了才172 怎麼辦 我想長到180+ 不然都被人欺負。
12樓：網友
長的漂亮就好 很多男人喜歡。
我要長高阿阿！！怎樣可以長阿！
13樓：快樂的螞蟻啊
只要你能堅持 比如每天至少運動1個多小時 跑步最好了 跳繩 打籃球。。。多吃含鈣的食物 比如豆類就非常好 海帶也不錯 運動加食療 絕對是健康的方法！相信我！祝你成功！
14樓：桑好慕
你這太惱火了，只能輸100字，怎麼才能給你說的清楚啊，害的我寫長篇**，結果只准發100字，我這個心情哦。
15樓：失戀之音
多跳繩，多做跳躍運動，煲些田七雞(或排骨)湯，有用。
16樓：匿名使用者
我推薦你用【增高羅◇素◇莎茶 ），我23歲的表弟就在用，已經一年多沒見他身高變化了，現在又長了幾釐公尺，把他給高興的。
我要長高和長肥
17樓：手機使用者
我以前和你情況差不多，只要每天按時吃飯，鍛鍊身體就好，最主要的是吃飯要有規律，早飯一定要吃。平常多跑跑。
18樓：ice埃斯科瑞木
先治好了腸胃再說。很多你這種情況的，如果腸胃不養好了，吃再多也是吸收不好。
19樓：詹姆斯邁克
多鍛鍊，飯前鍛鍊增肥效果好。
我要怎麼長胖長高？
20樓：夜半鐘聲到破船
跟你的基因有關：
1.如果你的確是基因問題，比如就是那種怎麼吃也不胖的人，那是因為你的基因造成了你的消化系統差，吃了東西但是不吸收，所以這種情況無論如何也不會胖。
2.如果沒有這種基因問題，那麼記住：「馬無夜草不肥」，晚上吃飽點（在保持胃部健康的情況下），很快就胖了。
我要長高,求一增高方法.急!急!急!我要長長長
21樓：網友
晚上叫你爸爸拉你的頭，叫你媽媽壓你的腳。你安心的睡。這招很管用。一般人我不告訴他。
22樓：網友
多吃含有蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。如肉類、海鮮、牛奶。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽，瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
還要有適當的運動。（182公尺現在比我高很多了，真羨慕你）
23樓：手機使用者
去蛇洞拉一下 很有效。
怎麼長高長得快,我想知道該怎麼辦啊？
24樓：匿名使用者
摸高吧，其實基本都是遺傳啦，所以。。。
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