普拉提零基礎可以練嗎零基礎學普拉提教練一般多久

1樓：亞太瑜伽學院

亞太瑜伽學院就有專業的普拉提教練培訓班，教學模式都是從基礎的醫學解剖學知識。

有理論課和體能課兩個部分，先是系統的學習醫學解剖學基礎，包括瞭解瑜伽的起源，歷史，然後有一定的理論基礎，知道人體的構造，骨骼肌肉如何發力，有了這些系統性的基礎，再去上體能課，就能知道如何正確的順位，怎樣練習不會讓自己受傷。包括怎麼編排課程，如何代課的一些技巧，語音語調氣場這些都會教您。

狹義普拉提運動的範圍：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成**或記錄片被儲存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。

廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

2樓：那林子的小鳥

普拉提適合各類人群來練習，而且它的動作也非常的簡單，沒有過於高難度的動作。

零基礎學普拉提教練一般多久

3樓：輕舟擬向晚

零基礎學普拉提教練一般需要1-3個月時間。

私人教練是健身行業中對於專業技能知識要求很全面的職業，因此想從事健身行業就要進行系統的學習健身教練所需的課程內容，還有實踐技能等，考取證書，能力要求全面，但是後期的發展空間也更好。

可以到健身教練培訓學校學習，然後參加學校統一組織的考試，考試通過即可獲得健身教練資格證。

注意事項：1、選擇大的培訓租輪機構去學習，這樣教學質量有保障，師資力量有保障，能學得比較好。

2、選擇小班制教學，人不氏笑要太多，一般20個人左右，相對來說最好，乙個是學習氛圍比較好，另外人不多，老師又能照顧到每乙個學生。

3、選擇口碑好的學校，好的學校，看老殲型含師是不是負責任。

4、證書也很重要，像亞太瑜伽學院頒發的ryt國際通用證書，畢業後到任何的瑜伽館、健身房都是認可的，因此證書具有行業權威性。<>

如何練習普拉提？

4樓：乾萊資訊諮詢

1、專注。

身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到最大的益處。所要求的思維的五部分為：智力、直覺、想象力、意志、記憶力。

2、控制。

普拉提系統裡沒有任何動作是隨意的。為了能控制動作的每乙個層面，必須全神貫注，身體沒有任何部分被閒置，在每乙個動作中，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力，從而控制身體的運動和器械。

3 、呼吸。

所有的動作都有乙個呼吸節奏。用強有力地將空氣徹底的吸進和排出身體，大部分普拉提動作需要和呼吸協調來完成，正確使用呼吸是普拉提動作整體所必需的。

第一次練普拉提

5樓：戴蒙崗居

以前從來沒有上過普拉提，這是第一次上粗讓配，感覺很新鮮，有些好奇，課堂上老師做的動作在其它的瑜伽課上都沒有做過，第一次做普拉提的動作。

有比較簡單很容易做到的動作，也有很難堅持做下去的動作。

有很多系列體式動作是重複的，在重複中一點點變化，直到把某個部位徹底練習到位，練習出效果為止。

老師的示範動作做的很標準，有了老師的示範，很多動作都能在很短時間內做到位，即使是初學者，沒有上過普拉提課程的人，第一次上課也完全能夠跟上節奏。

這就是普拉提的好處，不像舞蹈一樣，需要有基礎，普拉提每個體式都很簡單，都能夠鍛鍊到身體的相應部位，效果還很明顯。

為了上好瑜伽課，我特意去買了一件彈力緊身褲，即使在寒冷的冬天，穿上它也不會冷，身體還會有更大的活動空間，非常方便。

還買了一件黑色的毛衣，和緊身褲搭配起來，顯得非常和諧。

只有自己先準備好了，上課才能更輕鬆，更有狀態。

現在巖指的溫度只有幾度，到了後半夜，經常是零下幾度，每天在路上一走，冷風吹的讓人很不舒服。

很多時候，剛剛練完瑜伽，狀態很積極很美好，回家路上的冷會打消掉很多的可能性。

希望冬天趕快過去，迎來乙個春暖花開的舒適季節。

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