寒潮來臨，怕冷，怕感冒，要怎們提公升抵抗力？

1樓：網友

那麼在寒潮來襲的時候，我們要如何防寒呢，我們都知道有一句老話叫做春捂秋凍，在春天的時候還應該多穿一點衣服，儘量多捂一捂。那麼在寒潮來臨的時候，我們要注意保證身體的溫暖，特別是身體的雙腳脖子和肚子後腰部分的保暖工作，如果有下雨的情況，一定要注意出門帶傘，儘量不要淋雨。在平時的時候我們可以多喝熱水，儘量少吃冷的食物。

在生活習慣上面要注意保證每天充足的睡眠時間，儘量不要熬夜，要知道晚上越晚天氣是冷的。如果在家裡燒煤炭取暖的朋友要注意通風，如果是在家裡面有地暖或者暖氣的朋友要注意多喝水，補充水分，避免出現缺水導致的身體問題。

比較怕冷的主要就是身體虛弱的朋友，還有就是年老的老人和小孩。那麼在寒潮來襲的時候，有什麼方法可以提高抵抗力，預防感冒生病呢？首先第一點就是我們在平時的時候一定要注意加強體育鍛煉，最好養成定時出門運動的習慣，比如說可以每天安排跑步，快走的專案，戶外場地的話，我們可以去健身房進行運動也是不錯的選擇。

在出外運動的時候要注意身體的保暖。還有一點就是我們在飲食上要注意搭配均衡，多吃一些牛奶或者是豆類這些食物可以增強蛋白質提高我們身體的抵抗力。最重要的一點就是大家在晚上的時候要儘量早點睡覺，要知道不管你吃的多好如果你在晚上的睡眠時間不能保證的話，那麼吃多好都是沒有用的，因為睡眠才是提高我們抵抗力的關鍵部分，這一點大家一定要注意。

寒潮來臨的之前，一般來說我們是沒有什麼感覺的，因此大家在平時的時候一定要注意檢視天氣預報，一般來說天氣預報三天內的溫度是可靠的，這樣有了溫度的參考出行計劃，或者是其他的安排就不會被打亂，同時多備一些衣服也可以有效的預防出現生病的狀況。

2樓：小酌怡情

寒潮來臨，最主要的是做好保暖措施，出門一定要穿的暖暖的，手套，帽子，口罩，圍巾，靴子，保暖褲加褲子，保暖衣加毛衣加外套。裡面還可以貼上暖寶寶，就是不要著涼感冒了。或者帶個充電的暖水袋捂捂，室內保持通風，烤電磁爐。

喝熱水，不喝冷水。

3樓：網友

要提公升人體的抵抗力的話，最主要的就是作息規律，三餐正常，不熬夜，沒有不良的生活習慣，這樣保持下來以後，就會提高身體的免疫力。

4樓：東揚繪畫

出門的時候一定要穿厚實一些，不要凍著，在家的時候一定要多喝水，開加溼器，防止上火，平時多吃水果，補充維生素c，增強抵抗能力。

5樓：小朝說社保

你好，這種情況的話，最好提高抵抗力的方式，就是適當的運動，有些人有晨跑的習慣，其實這個習慣挺好的。你可以考慮一下，每天早上起來的時候可以晨跑一下。以慢跑為主吧，然後平時的話也可以適當的運動，可以根據你個人喜歡的型別來運動。

6樓：小勇學長呀

如果我們想要提公升抵抗力，我們可以平時多運動來提高自己的抵抗力。多吃蔬菜和新鮮的水果，早點睡覺，不要熬夜。

7樓：充涵

在日常生活中，高蛋白食物並不少，比如說，牛奶中含有豐富的優質乳清蛋白和酪蛋白；雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等蛋類也有豐富的蛋白質；而魚肉、瘦牛肉、雞肉、瘦豬肉、瘦羊肉、蝦等肉類中含有的優質動物蛋白也不少；此外，大豆、黃豆、黑豆等豆類，以及芝麻、核桃、松子等乾果中也含有優質植物蛋白。在每日三餐中，適當加入這些蛋白質含量高的食物，就可以給身體有效補充蛋白質，幫助機體細胞進行新陳代謝，維持組織、器官的正常運轉，可以在一定程度上加強人體的免疫功能，從而提公升免疫力，避免在寒冷的天氣中受涼生病。

當然，這些高蛋白食物也是有一定區分的，就從蛋白質是否好吸收來說，像大豆的蛋白質含量雖然高，但是卻並不能都被人體吸收，而牛奶的蛋白質人體吸收起來很輕鬆，因此，相對來說，喝牛奶是補充蛋白質更便捷且高效的方式。不過在選擇牛奶的時候，也要注意，不僅要蛋白質含量高，而且還需要選擇有實力、有保障以及奶源優質的大品牌。

8樓：電視劇集啊夾克

寒潮來臨，怕冷，怕感冒，想增加體質也可以，首先要鍛鍊，每天早晚鍛鍊身體，比如說晨跑呀，夜跑呀。都可以增加抵抗力的再就是吃東西要吃一些熱量高的食物，這樣可以讓身體的抵抗力加強一些，不要怕胖總吃一些清淡的東西，那樣體力會下降的。

9樓：情感諮詢安老師

秋冬季節天氣是比較乾燥的，所以說要多喝水，多吃新鮮的水果，蔬菜來提高自身的抵抗力，早晚的天氣溫差是比較大的，所以說要注意新增衣服。

10樓：帳號已登出

第一，補充維生素，它能夠增強人體的抵抗能力。第二，多曬太陽有助於補鈣。第三，不要貪睡，第四，晨起的時候，最好赤腳走路。

第五，摩擦胸腺。它能夠增強人的免疫力，平常的時候注意保暖。

11樓：南邕

堅持每天運動。

我們都知道保持健康的奧秘就是要進行運動和鍛鍊，這樣可以起到強身健體的功效，同時鍛鍊可以使我們身體更加放鬆，處於一種健康的狀態，當然也可以提高人體的免疫力，多運動和鍛鍊就會少生病，說的就是提高人體免疫力的這種功效。

保持充足的睡眠。

睡眠***的人，身體是比較健康的，經過一些醫學的研究可以證明如果每天晚上睡8個小時的話，身體是處在乙個比較平衡的狀態中，就會減少疾病的出現，所以說保持乙個充足的睡眠也能夠提高人體免疫力。

12樓：玉彭

寒潮來臨，怕冷怕感冒，要怎麼提公升抵抗力？多吃一些提高免疫力的食物，經常去戶外活動，多多的鍛鍊身體，在屋裡，如果不出去的話，也可以做一些有氧運動，這樣都能夠增強你的體質，讓自己能夠經得起風雨，經得起寒愁。

13樓：折惜海

最好的辦法是多穿衣服，儘量把自己包裹的嚴嚴實實，不要讓自己受涼，也可以吃一些高熱量的食物，保持體內的能量，或者是可以多去鍛鍊身體，提公升身體素質，這些都是提高抵抗力的有效方法。

14樓：紫韻小莉學姐

要注意堅持進行戶外運動，才可以保持身體健康，提高抗病的能力。還有注意早睡早起，少玩手機別熬夜，保持充足的睡眠。還要注重營養的均衡，多吃蔬菜和水果，也樣身體才健康。

15樓：小靈通橙子

補充身體營養，多鍛鍊身體素質。冬天可以多吃一些肉蛋奶，讓自己的身體獲取足夠的營養成分。如果有時間還可以多去慢跑或者跳繩，這樣也可以讓自己的抵抗力好一點。

16樓：用心幫助他人

容易感冒還需要加強體育鍛煉，另外可以進食高蛋白、高維生素的食物，通過食療增加免疫力。

17樓：諶璣

怕冷易感冒可以用免疫調節劑增強免疫力，還可以用卡介苗多糖核酸提高免疫力。還有一些中成藥，如冬蟲夏草膠囊也是不錯的選擇。但是使用藥物時需要諮詢醫師，根據自身體質的情況進行選擇。

除藥物外，容易感冒還需要加強體育鍛煉，另外可以進食高蛋白、高維生素的食物，通過食療增加免疫力。

18樓：身邊美景不錯過

要想提高身體的抵抗力，最好還是要吃好一點，多吃點有營養的食物，再乙個就是要勤鍛鍊身體，只有身體好了才有抵抗力。

19樓：曾經難為的一笑

這種情況你可以去多做運動，自己的強健是抵禦感冒最好的良方，如果你是老年人，可以適當減少外出，天氣好的時候多曬太陽，不要經常增減衣服，也可以預防感冒。

20樓：cj情感諮詢師

每年冬季寒潮來臨的時候，當乙個人怕冷，怕感冒，就必須要提公升自己的抵抗力，我覺得可以加強飲食上的能量的補充，比如說多喝一些牛奶都黑血，羊肉湯都吃一些種類的食物，還要每天堅持身體鍛鍊。

21樓：魔域輔助工具

冬季天氣寒冷，人們很容易感冒，這是由於你自身免疫力低的情況下引起的，要想提高自身的免疫力，首先要養成良好的生活習慣，每天做到早睡早起，每天都去曬曬太陽，其次是多參加體育鍛煉，增加自己的體質。

22樓：網友

平時要加強鍛鍊，提高身體素質，寒潮來的時候多穿一些衣服，在吃飯的時候多加一些肉類，因為肉類的熱量高，營養全面能夠提公升抵抗力。

23樓：吉運公升

平時也可以多喝一些白開水，這樣能夠起到利尿排毒，消除體內廢物的功能，而且。平時也應該搓手，也可以降低感冒的發病率。加強體育鍛煉，平時房間要常通風，這樣都可以提高抵抗力。