1樓：產投投資管理部
含鈣比較多的食物如下：1、奶製品：包括牛奶、黃油、乳酪等，孩子應該多吃些奶製品，增加鈣劑；2、通過藥物補鈣：
假如攝入的鈣不足，還要從藥物補鈣。中國人的飲食習慣更多的是加些粥、麵條等含鈣成分相對較少的食物，所以寶寶加輔食以後可以額外補充鈣劑來幫助寶寶增加鈣的攝入，保證寶寶的骨骼生長。
2樓：網友
正常情況下，孩子每天都在喝奶，根本就沒有必須再吃鈣片了，可以多吃一些含鈣量高的食物就可以了。
3樓：偶英逸
食物的話魚、蝦、骨頭等等都是挺不錯的選擇，可以給寶寶查查微量元素，鈣補多了也不是好事，寶寶不缺鈣就可以，平時多喝牛奶。
4樓：網友
多吃新鮮的蔬菜和水果。每天吃乙個雞蛋。多吃點豆製品，這樣都對身體的補鈣效果是很好的。
5樓：受覓丹
海鮮類，也含豐富的鈣。
平時吃點海鮮也挺好。
蔬菜水果也不要間斷。
6樓：網友
孩子長身體的時候補鈣，除了吃牛奶跟鈣片還可以通過食補來補充鈣質，比如燉大骨頭湯喝也是很有效果的補鈣方法。
7樓：春華秋實
孩子長身體期間，每天除了牛奶和鈣片，還有食物補鈣效果好的如魚蝦骨頭等等。
8樓：改不回名
我個人認為蝦類補鈣和蛋白質都挺不錯的吧。
秋天補鈣，別隻會喝牛奶！常吃哪幾樣食材，孩子長得快身體好？怎麼做美食？
9樓：人能科技探索
補鈣的食物包括豆腐，黑木耳，大蝦，蘆筍等，可以製作成蘆筍燒肉，油燜大蝦桐拆，豆腐燒泥乎輪鍵鰍，歲巧苜蓿肉等，都可以給孩子補鈣。
10樓：網友
可以多吃黑木耳、滲碼海帶、黑芝麻、毛豆、、蝦皮、豆製品、油菜、小白茄喊坦菜、紫菜等等。可以做成豆腐釀青椒、顫桐雞心炒辣椒、香煎帶魚、紅燒腐竹等等。
11樓：可追憶
補鈣激手銷喝牛奶，油菜又叫上海青，作為常見的蔬菜之一，營養價值超乎想象，每100克能夠含有153毫克鈣。孩子長得快，薯友身體好。水燒開以後放入明遊油麥菜，淋入一點植物油。
常吃哪幾種補鈣食物，孩子吃了身體長得快，倍有營養呢？
12樓：小鵬美食說
西藍花是花的種類菜蔬菜水果之一，是很營養成分健康的蔬菜，西藍花裡含有維生素和膳食纖維素，含鈣量也是很高的，小孩長個子補鈣補鋅，平時多做一些西藍花給孩子吃。推薦菜譜：西蘭花炒牛羊肉食物：
西藍花、牛羊肉、青紅椒絲、生薑絲。
牛羊肉洗淨切成片，新增生抽醬油、耗油、芝麻油、生薑絲、白胡椒粉和水澱粉混和抓勻醃漬進味。西藍花洗淨，開水入鍋焯水斷生撈出裝盤。熱鍋涼油放入生薑絲炒出香味，新增牛羊肉一起煸炒至斷生，新增青紅椒絲炒勻，少量鹽調料炒勻出鍋。
豌豆角也是夏天的時令美食，豌豆角芳香脆爽，夏天吃特別適合，能夠當零食，下酒小菜都是很不錯的，豌豆角中含有維生素、植物蛋白質、膳食纖維素，含鈣量也很高，夏季寶寶補鈣，能夠多吃一些豌豆角都是不錯的選擇。
鍋中放水煮開，放入豌豆角一起煮5min，把毛豆煮斷身撈出瀝乾水分。熱鍋涼油大蒜炒香，放入雙菇炒勻，新增生抽醬油、耗油一起炒出香味。新增豌豆角一起炒勻，倒進水澱粉勾芡粘稠，加盟少量鹽調料就可以。
蝦公尺皮常常被忽略，相比大龍蝦，蝦公尺皮給寶寶補鈣更是乙個不錯的選擇，蝦公尺皮中富含鈣元素，也有蛋白、多種微量元素這些，平常要給孩子熬粥吃，蒸雞蛋、煮餛飩還可以放些，即營養成分補鈣補鋅，還可以提鮮，小孩還是很喜歡吃。
生雞蛋攪勻，新增少量溫開水一起混和拌勻，篩粉倒進盤裡。蝦公尺皮蒸軟洗淨倒進蛋液裡，加盟少量鹽、蔥段一起拌勻。開水揭鍋隔水蒸7min，熄火燜2min，起鍋就可以。
13樓：網友
比如說蝦，黑芝麻，木耳，西蘭花，雞蛋，牛奶。這些食物都是很有營養的，經常吃一些可以預防缺鈣的問題。
14樓：一張不夠花歲月
牛奶，酸奶，豆腐，綠葉蔬菜，蝦皮，芝麻醬，海參，黑木耳，黑豆，這些食物裡面的鈣含量相對來說比較高一點。
15樓：sky一條美人餘
牛奶，雞蛋，核桃，尤其是牛奶含有豐富的蛋白質，對小孩的身體具有非常好的效果。
成長期兒童補鈣吃什麼食物能達到補鈣效果？
16樓：萊思紐卡
兒童的生長發育速度較快，因此日常飲食提供足夠全面營養是關鍵。所以不僅要攝入足夠的鈣質，還需要均衡營養，保證營養全面。就補鈣來說，可以首選食物補充。
日常飲食中富含鈣質的食物包括各種奶製品，包括牛奶、乳酪、酸奶等，以及各種豆製品、芝麻、蝦皮、西蘭花、菠菜等深綠色蔬菜。同時要注意多曬太陽可以增加體內合成維生素d，也可以選用兒童專用的維生素d補劑，因為維生素d可以幫助鈣更好的吸收和利用，減少體內鈣流失。
給孩子補鈣的食物中有哪些效果好？
17樓：就巍峨我呢
補鈣的食物中奶製品、乳製品、豆製品含鈣豐富，可以給孩子多吃一些。但是當身體處於快速成長階段時，食物中的鈣不能滿足日常身體對鈣的需求，此時就需要補充鈣。媽咪愛鈣片採用新「鈣」念補鈣方式，能夠做到把鈣補到骨骼中，是一款非常不錯的兒童鈣片。
畢竟補鈣不入骨，等於白補嘛。這款鈣片含碳酸鈣、維生素d3、維生素k2，三效合一，能補鈣入骨。甜橙味咀嚼片，適口性非常好， 可以加速瞭解下。
18樓：易烊辭釋
奶和奶製品含鈣最豐富，補鈣效果最好。牛奶1ml含有1mg鈣，而且牛奶中鈣、磷比例適當，鈣容易吸收，《中國居民膳食指南》推薦正常人每日奶製品，包括牛奶、酸奶等應當在300ml以上。除了牛奶，還有含鈣比較豐富的食品，比如芝麻醬和芝麻含鈣也比較高，尤其是黑芝麻，但芝麻和芝麻醬熱量比較高。
還有蝦皮、海帶、紫菜含鈣量也比較高，但蝦皮、海帶、紫菜含碘量也比較高，應適當服用，避免碘攝入過多。堅果也屬於含鈣比較豐富的食品，可以在兩餐之間適量服用。綠葉蔬菜中含鈣也比較高，但綠葉蔬菜中的鈣吸收率不如牛奶，豆類和豆製品也屬於含鈣比較豐富的食品。
至於我們常說的喝骨頭湯補鈣是不對的，一碗骨頭湯中含鈣量只有1mg，而且還富含油脂，補鈣作用小。
19樓：唉沒名可取啊
一般情況下，給孩子補鈣的食物有很多種，如牛奶、雞蛋、豆漿等，這些食物中的鈣元素含量比較高。具體分析如下：
1.牛奶：牛奶主要分為純牛奶和酸牛奶，給孩子補鈣時，儘量選擇喝純牛奶，因為其中的鈣元素含量比較高，可以有效地補充鈣元素，有助於緩解缺鈣引起的症狀，如夜間盜汗、生長發育緩慢等。
2.雞蛋：雞蛋是一種生活中比較常見的食材，其中的鈣元素、蛋白質的含量都比較高。在孩子缺鈣時，也可以適當地吃雞蛋，能夠起到補鈣的作用，還能夠增加體內營養。
3.豆漿：豆漿主要是由黃豆製作而成的，喝起來口感比較好，其中的鈣元素含量比較高，在孩子缺鈣的情況下，也可以選擇喝豆漿。
20樓：做精氣滿滿的健康人
黑芝麻、小蝦皮、海帶。
21樓：網友
孩子缺鈣要進行補鈣，建議吃以下這些富含鈣質的食物：
第。一、牛奶和雞蛋，牛奶和雞蛋不僅鈣質含量非常豐富，而且也含有非常優質的蛋白質。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例也非常的合適，非常有利於腸道對鈣的吸收。
第。二、蝦皮、海鮮等等，它裡面也含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量非常的豐富，不僅能夠補鈣，還能夠提高孩子的食慾。
第。三、一些奶製品，像乳酪，乳酪的鈣也非常容易被孩子吸收，增強身體的抵抗力，也有利於維持腸道菌群的穩定。
給孩子補鈣要注意飲食一定要均衡，葷素搭配，這樣才能使孩子能夠得到快速的補鈣。
22樓：一霎間妒詞
可以給寶寶補鈣的食物有牛奶、蛋黃、海帶、大豆等食物，建議家長可以多給寶寶準備一點。寶寶再生長發育期間 ，很容易出現缺鈣的情況，所以一定要及時給寶寶補鈣。
意見建議：方法一 雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開，適當進行調味，並撒入蛋花。 方法二 將大公尺淘洗乾淨，用水泡1小時，放入鍋中熬成粥，盛出一碗粥加入一點奶粉，攪拌均勻。
方法三 蝦皮洗淨切碎，雞蛋去殼後，取蛋黃打勻，放入蝦皮後，隔水蒸熟。
23樓：手機使用者
食補就較為不錯的。
孩子在長身體的階段吃什麼鈣劑補鈣最快最好？
24樓：萊思紐卡
給孩子補鈣需要先明確是否缺鈣，或者只是缺乏維生素d而造成鈣吸收不良。另外，要清楚每個年齡階段對鈣的需求量：1歲以內的寶寶每天需要鈣總量約為200-250mg；1歲以上需要的鈣量逐漸增多，1-3歲大約需要600mg，4-6歲大約需要800mg，11-13歲約為1200mg。
瞭解這兩點後再根據寶寶情況決定是否需要補鈣還是補充維生素d，最好選擇對應寶寶年齡的鈣補劑和維生素d補劑進行補充。
補鈣過量的危害要根據過量多少以及服用時間長短具體來說。短期一般過量，***比較輕微，會出現消化不良和便秘的症狀，只要停止補鈣***即可消失；長期過量補鈣，可能會導致兒童血壓偏低，增加日後患心臟病的危險；還會導致前囟門過早閉合，形成小頭畸形，限制寶寶大腦發育；過量補鈣還會導致骨骼提早鈣化，骨骼線提前閉合，影響生長發育。
因此，給孩子補鈣一定根據年齡和具體情況補充，不能盲目進行。
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