1樓：神也無緣將你幽禁
可以每天只吃兩餐，早餐和午餐，多吃熱量低的食物，主食少吃公尺飯，可以用燕麥代替。每天至少健身鍛鍊乙個小時，慢跑或者跳繩，堅持個兩三月，一定會有效果的。
2樓：邂逅浪漫
可以去計算自己的bim值，這樣就可以根據自己的身高體重，去計算出自己每天所需要的熱量。根據這些熱量控制每天的飲食以及配合乙個小時以上的強度運動，這樣就可以達到**的效果了。
3樓：路非鹿邑
一天只吃兩頓，不吃油膩，水煮菜就很好，每天在跑10公里，很快能瘦。
在生活中該如何通過控制飲食讓體重減下來呢？需要注意什麼？
4樓：肖艾斯的旅行日誌
首先多吃含有高蛋白的食物，然後不要吃油炸和燒烤類的食物，同時多吃水果和補充水分。要注意葷素搭配、避免吃重油重鹽的食物、不要吃含糖量高的食物、不要喝飲料、多吃水果和蔬菜等。
5樓：小明明陳老師
首先要改變飲食習慣，**期間飲食可以遵循乙個原則，就是多吃高蛋白高纖維食物 ，制定**時期的選單；
控制每日的進食量，控制一下攝入的量就可以很好起到少食的效果 ；
**要多喝水才能促進脂肪代謝，要在飯後進行運動鍛鍊，同時拒絕吃一些熱量過高的食物。
6樓：啥地方
儘量減少碳水的食物，不要吃高糖的食物，不要吃熱量比較高的食物，合理搭配飲食，多吃一些蔬菜與水果；需要注意合理搭配飲食，配合適當的鍛鍊，管住嘴，邁開腿。
控制飲食並且有運動，為什麼體重還增加？
7樓：乾萊資訊諮詢
1.體態不正。
如跑步、健走時彎腰駝背含胸等，不但鍛鍊不到猜橘擾相應的肌肉和部位，還可能會受傷。良好的姿勢會讓人吸入大量氧氣，不會覺得太難受穗旦。
2.水分補充不夠。
運動過程中水分大量流失。美國加州州立大學研究指出，當運動員處於缺水狀態，動作會嚴重變形，強度也大打折扣。缺水使體內激素水平下降，肌肉強度變差。
運動時可以補充含有鈉、鉀和葡萄糖的飲料；運動後多飲白開水。
3.缺少重量訓練。
運動科學與醫療》雜誌一項研究指出，相比於只做有氧運動的人，搭配重量訓練的人進食會減少。兩種運動搭配能增加體內激素的分泌，促進脂肪分解並穩定血糖，使得飽腹時間延長。
4.有氧運動才可以有效燃燒脂肪。
如果為了****才進行運動的話，那麼最佳的運動方式就是有氧運動了。在生活中，我們能夠發現很多的有氧運動的方式，都能夠鍛鍊到我們全身，讓我們能夠持續性的進行練習。
請問肥胖容易引起什麼病，肥胖者容易得什麼疾病？
一 肥胖引起多種疾病的表症 1 形體變粗2 體重增加3 心跳加速4 呼吸困難 5心悸 二 可引起的後果 肥胖可引起多種疾病，甚至是癌症及死亡。1 身體臃腫，形體不美，社會活動心理壓抑 2 加重高血壓 1 脂肪多 耗氧大 2 心臟負荷增大 3 加重冠心病 1 脂質沉澱在動脈壁內 2 造成官腔狹窄 硬化...
肥胖者容易得什麼疾病，肥胖的人容易得哪些疾病？
一，高血壓，肥胖最常見的合併症就是高血壓，美國一項調查指出，超過標準體重十五公斤的人中30 患有高血壓，高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，如果不及時 會導致嚴重的後果。二，冠心病，肥胖是導致冠心病發病的獨立危險因素之一，此外，肥胖還會加大心梗和中風的發病率。三，糖尿病，當人胖到一定程度時，肌肉和脂...
過度肥胖者的脂肪細胞中含量最多的化合物是什麼
選擇a.解釋 首先，水是化合物，其次有這樣的結論 水占細胞鮮重的一半以上。脂肪細胞也是細胞，肥胖者的一定是活細胞，自然按照 細胞鮮重 的比例是一樣的，so，選項a是正確的 現在考題 bai都陷入死套課本du的怪圈，要是課本是zhi錯的呢？再說課dao本也專是一次次修訂而來。記屬得當年，直接是個判斷題...