1樓：向無名者致敬
針對頑固脂肪真正有用的方法：
1.不要氣餒，繼續堅持。
當你在減脂一開始的時候，脂肪會減得很快，但隨著體脂率的越來越低，減脂的速度就會降低，這個時候許多人會焦慮起來，並設法加快這個過程。其實，當你的體脂率下降到一定程度後，可能每週就只能減去斤甚至更少的脂肪，但這是非常好的表現了，不要氣餒，繼續堅持，會有驚喜的！
2.嚴格要求攝入食物。
這個要求要做到怎麼樣呢？想要減掉頑固脂肪，不得不嚴格要求自己的飲食。甚至需要給食物進行「稱重」，你要非常清楚自己攝入的熱量是多少，嚴格控制攝入的熱量小於每天消耗的熱量，才能更好的減脂。
3.有氧訓練需要加入健身計劃。
力量訓練增肌，有氧訓練減脂。
特別是有氧訓練，在減脂期間是不可少的。如果你的健身計劃中加入了很多力量訓練，那麼你可以加入一些低強度的有氧訓練，比如散步、簡單的騎行或者快走等。加入這些訓練，能夠讓你每天多燃燒100-200卡路里。
4.做高強度間歇性訓練。
高強度間歇性訓練就是平時所說的hiit訓練。這種訓練能夠在短時間內加速心率，達到燃燒脂肪的效果，比低強度有氧訓練的效果更好。hiit訓練也是跑步燃脂效果的10倍，並且隨時隨地都能訓練。
當然，這種訓練法並不是叫你一週要做4-5次。在減脂後期（脂肪難以下降期間），一週內可以加入這種訓練1-2次即可。長期的hiit訓練是會讓你的力量能力下降的，所以，沒必要每天都進行hiit訓練。
5.可以試下咖啡因。
據我瞭解，大部分的減脂補劑完全是沒用的，市場上大部分的**補劑基本都是噱頭，減掉的基本是體內的水分。為什麼我會推薦咖啡因呢？因為咖啡因能在一定程度上提高腎上腺素水平、增強燃燒脂肪的能力，以及提公升血液迴圈和新陳代謝。
在訓練前1小時攝入咖啡因，還能提高爆發力和耐力。此外，咖啡因也便宜且安全，只要不攝入過量，完全沒有依賴性。
2樓：希行兩戰七清坡
我認為你即然是玩固肥胖，當然要堅持下決定，管住嘴，邁開腿。
3樓：網友
這個問題我可以提供一些答案。
對於頑固脂肪怎麼減?
4樓：格格巫
一、1、採取仰臥的姿勢，雙腿曲膝。雙手交替著對腹部進行輕擦按摩。
2、手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以腹部為圓心，左右交替畫圈按摩。
3、從胸腔下部開始向小腹，以腹部為中心，從上到下左右手交替著進行直線輕擦按摩，直到腹部溫度明顯感到上公升。
二。腹部鍛鍊法。
腹部 1.平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~15次。
2.預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10～15次。
5樓：匿名使用者
9點過後不吃東西咯。
6樓：李妲霏
瘦的都是頑固脂肪，要怎麼做？
什麼是頑固脂肪
7樓：北網域名稱醫
頑固脂肪指的是難以消除的脂肪。
人體內的脂類，分成兩部分，即：脂肪與類脂。脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結合而成。
脂肪又包括不飽和與飽和兩種，動物脂肪以含飽和脂肪酸為多，在室溫中呈固態。相反，植物油則以含不飽和脂肪酸較多，在室溫下呈液態。類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。
綜合其功能有：脂肪是細胞內良好的儲能物質，主要提供熱能；保護內臟，維持體溫；協助脂溶性維生素的吸收；參與機體各方面的代謝活動等等。
怎麼減脂肪效果好 減脂肪的方法介紹
8樓：醫學生
1、科學有效的**方法就是飲食控制加運動，飲食就是要控制每天飲食的攝入量，不能吃過多含有熱量以及脂肪的食物，像巧克力、蛋糕等最好在**期間學會拒絕。運動則就是要做各種運動，有氧運動與無氧運動都可以，二者結合也可以，每次鍛鍊的時長最好可以在40-60分鐘之間。
2、從飲食方面達到**效果，主要是保持習慣，凳李比如不吃零食，只吃一日三餐，多一餐也不吃，而且中間絕對不吃任何簡芹零食，每一餐保證七八分飽，每餐的主要食物由蔬菜、瘦肉為主，在吃飯前可以先喝一碗湯，可以增加一點飽腹感，從而減少正餐的攝入量。攔粗畢。
如何快速去除頑固脂肪
9樓：桂君堂
頑固脂肪要平時多鍛鍊，去健身房或者適當的運動，如：爬山、跑步、游泳、跳繩等這些有氧運動。於此同時還要控制自己的飲食，給點建議：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6.平時有喝茶習慣的可以飲用杜仲雄花茶，它是一種純天然綠色健康飲品，主要是增強人體免疫力，於此同時還有潤腸通便，**的功效。堅持飲用。
10樓：家家養身練
肚子大，腿粗不用愁，幫你甩掉贅肉，快速減去頑固脂肪。
哪些方法能夠減掉頑固性脂肪？
11樓：和你一起開口笑
多做有氧運動，至少鍛鍊乙個小時以上，平時多練習瑜伽動作，可以去健身房進行專門的指導，飲食以清淡為主，少吃熱量高的食物。
你好，想請問頑固性脂肪怎麼**？
12樓：網友
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
床上,不知道自己到底想要些什麼,想要過什麼樣的生活
不知道就多看看書 少玩手機電腦 問問你的內心 你想要什麼 就去定乙個計畫 慢慢來 不知道自己到底想要什麼樣的生活 該怎麼辦啊?這說明你對自己的生活沒信心,對工作沒興趣,對朋友不關心,對身邊的事情都是處於莫不關心的狀態,而這樣的你是不可以在繼續下去了,你可以想想你喜歡做什麼事情,你對什麼最感興趣,試著...
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可能是應為還沒有等到你心愛的那一位吧。啥也別想，順其自然把！路走著走著就會明朗的。生活難免會讓人感到迷茫。在人的一生中，偶爾出現乙個迷惘期，那純屬正常現象。但如專果你因屬此墮落沉淪，那你就中了生活的圈套了。冥冥之中，每個人都有乙個值得自己去愛，並喜歡自己的人。這屬於感情範疇。感情的事情，可遇而不可求...
我現在很迷茫,不知道自己想要什麼樣的生活。該怎麼辦
你應該痛下決心 有的時候可能是你想好了,可是你又覺得其他更好,重要的是要腳回踏實地的去做,答不要在躺 上想了。要想有所作為一帆風順的比較少,總有乙個摸索的過程,現在你就去努力去準備迎接機遇的先決條件,不要機會來了,你卻掉鍊子了。假如暫時無目標 就不要再想什麼 好好工作 等你想到要做什麼時 也許你工作...