如何進入當下，快速進入當下的方法

1樓：匿名使用者

當下：生命中最神奇的東西。

當下這一刻是你生命中最神奇的東西，我稱它為東西——但它當然不是乙個東西。然而，對於處於通常的意識狀態的多數人來說——這裡的「通常」意思是有點或非常「不正常」，當下這一刻往往被忽視。在無意識下，我們受到習氣的制約，而忽視了生命中唯一有的最重要的東西。

你的人生完全由當下組成，任何事情的發生都是在當下：你在當下回憶過往，你在當下展望未來——未來的來臨絕對不在未來，只能是當下。然而，我們過日子的方式，卻把當下視為眼中釘、絆腳石，時時處處厭惡當下，有些人還會習慣性起勁地厭惡當下的原貌（示範）——這就是人通常的意識狀態，雖然有時會潛藏不露，故作歡笑。

有時在我講到當下時，有人便會有所了悟。在座的各位肯定已知道這些，但有些人因**報導而來，或許還不知道這些：當下是你唯一有的，你整個的人生由當下組成，你的人生只能在當下中開展。

此時此刻，你的任何感受、思維，發生在你身上的任何事情和經驗，都離不開當下。然而，對多數人來說，當下是抽象又不夠有趣的東西。所以，今天就讓我們來看看什麼是當下，讓我們一起來禪修當下，讓我們將下午的禪修稱為「進入當下之旅」。

2樓：昊澤老師九型心理情感

如何從跳躍思維進入到當下，使你進入觀察者的臨在從業11年，知名情感諮詢師，高階心理療愈師昊澤老師帶領中國潤澤諮詢事務所頂尖導師團，幫助你解決情感婚姻，情緒壓力，親子教育，支援線上諮詢和面對面諮詢。

快速進入當下的方法

3樓：白露飲塵霜

冥想，就是讓大腦停止思考，將注意力帶回到當下，全然地感受眼前這份覺知。

比較經典的冥想方法是呼吸練習：就是將注意力放在自己的一呼一吸間，感受吸氣時腹部的隆起以及呼氣時腹部的收縮，通過感知身體讓自己處於當下。

我也一直在嘗試用這種方法進行練習，但是每次集中注意力的時間都很短，尤其是遇到情緒不穩定或者環境較嘈雜的情況，更是難以清空腦中的念頭而進入當下。

最近我發現了另外一種方法，相對容易而且能夠更快速地讓大腦停止思考，那就是聆聽。

具體方法是：採用舒適的姿勢坐著或者站立，閉上眼睛，聆聽耳朵接收到的聲音。不用刻意尋找，只要去聆聽任何進入耳朵的聲音就好。

這個聲音可能來自近處的鐘表聲、冰箱的啟動聲，也可能來自遠方的鳥鳴聲、汽車聲……

聲音無處不在，你會在任何時間任何地點接收到不同的聲音。只要將注意力放在聲音上，仔細傾聽，可以試著分辨它們的音量、遠近……當你的注意力全部放在聲音上的時候，就是處於當下了。

可能是因為聆聽傳到耳朵裡的聲音是被動事件，所以相比主動的覺察要更容易些；也或許是每個人所適用的情況不同，總之這個方法對我來說是相對容易的。

不管怎樣，如果有朋友對於進入當下有困難，不妨試一試。

如何在當下的

4樓：網友

第一是心態：培養一種從容的心態。做事情要能沉得住氣，而不是想馬上看漏散到效果。多把目標放在怎樣讓自己更幸福，而不晌搜握是賺更多錢、爬到更高的位置上。

第二有規律的生活習慣。在該吃飯的時候吃飯，在該睡覺的時候睡覺，每天堅持運動，多讀些書，吃的合適而健康，飲食有規律，讓自己的身體好一點。

第四刻意的練習有效集中注意力，可以試試瑜伽、太極、靜坐之類的活動，培養能長時間集中注意力的能力。

第五把時間多花在家人和朋友身上。學習一些夫妻之間的相處之道如果末婚就是把家人的關係搞宴慶定，這能讓你減輕很多壓力。