1樓：心理零00時差
現在有很多的女性朋友都會有追求**，擁有好身材的願望。那麼這個時候不能只在嘴上說說，同時也是要運動起來的。並且要嚴格的控制自己的飲食，只有當飲食控制住了，運動了做起來了，才能夠達到****的效果。
當然控制飲食不是說要少吃或是節食，而是吃一些低脂低糖能夠刮油的食物。當體內的脂肪含量下降了，才能夠使體重有所下降。那麼在**的同時也可以進行塑身，塑身的話就是要多做運動，女性朋友經常會通過做瑜伽來進行身材的塑造。
什麼樣的食譜能夠幫助**？想要達到**的效果是一定要多吃水果和蔬菜的，但是千萬不要吃含糖量比較高的水果，否則還是會沒有**的效果的。可以吃一些櫻桃、榴蓮、橙子、荔枝、芒果、火龍果、香蕉、藍莓等等。
這些都是熱量特別低，同時還能夠達到刮油**的效果的水果。蔬菜是沒有什麼特別的要求的，因為大多數的蔬菜都能夠有減脂的效果，比如說生菜、洋蔥、胡蘿蔔等等。<>
做什麼樣的運動能夠塑身？廣大的女性朋友可以在每天進行跑步乙個小時，將體內多餘的汗量排出，而且還能夠達到強身健體的效果。同時在網上可以購買一下瑜伽墊或是到實體店中購買，在家中對著電視或手機做瑜伽。
瑜伽是有著很好的塑身效果的同時還能增強身體的柔韌度，讓自己的體態更加的有女性的柔和感。<>
**期間能吃肉嗎？**期間當然是能夠吃肉的，肉質的食物是能夠為體內補充足夠的蛋白質的。但是不能盲目的去吃，比如說豬肉就不能吃，儘量要吃一些瘦肉，比如說雞胸肉。
平時在家裡做**餐的時候，就可以把雞胸肉加入其中。能夠增加飽腹感同時又能夠減脂，可謂是兩全其美。
2樓：紫丁平飄來
如今大家對於身材的管理越來越嚴格了，而有一些人知道**是並不能夠只靠運動的食譜，也是非常重要的。那麼今天就告訴大家，如果乙個女性想要保持完美的身材，該吃什麼樣的食物？現在絕大部分的人在**的過程當中總是會吃一些熱量比較低的東西。
比如說雞蛋，全麥麵包等等，這些吃法確實是沒錯，但很有可能會讓自己的胃變得不好。
選擇營養均衡的搭配而且還有一些人會選擇節食**，這樣也會讓自己的氣色變得很差勁。早上的話，大家可以把白粥換成燕麥，配上牛奶，而午餐的話，大家可以吃全麥麵包，雞胸肉，蔬菜沙拉以及牛肉都是可以的。夜晚大家也是可以選擇跟中午吃的一樣，**並不是說大家不能吃肉。
在**的過程當中，大家要少吃豬肉，這樣容易長胖的肉類，吃一些牛肉和雞胸肉，還有助於**。
水煮菜也是可以多吃一些那麼像一些水煮菜，或者是蒸玉公尺，蒸紅薯，拌胡蘿蔔都是可以的。**的過程確實是非常的辛苦，但是當自己瘦下來之後，會發現付出的所有努力都是值得的。因此也希望大家能夠用心的去進行**，人的一生是很短的。
因此**穿上自己喜歡的衣服，也是很重要的一件事情。如果腸胃病不是特別好的人，並不建議大家這樣吃主食，還是要吃的。但是大家可以把碳水化合物主食換成粗糧主食，粗糧主食也就是所說的玉公尺，紅薯在平時都可以多吃一些，只要少吃公尺飯就可以了。
要選擇補充蛋白質因為公尺飯當中含有大量的澱粉，而且也含有糖分，引起也會導致長胖，多吃一些粗糧主食，可以促進腸胃消化。在給自己製作乙個**食譜的時候，營養均衡是非常重要的一件事情。
3樓：史蒂芬斯
首先在平時的時候儘量少吃一些熱量高的食物，而且也應該注意自己的身體狀況，同時也儘量吃一些速食，晚上的時候儘量不要吃飯，多運動一些。
4樓：小李美死了
黃瓜，蘋果，公尺飯，玉公尺，大公尺，火龍果，這些都是比較不錯的食譜，而且特別的好吃，並且可以塑身。
5樓：王志剛剛剛
每天早上應該吃一顆雞蛋和一杯牛奶，中午可以吃一些膳食纖維或者吃一些雞胸肉，晚上吃乙個西紅柿和黃瓜。儘量是少油少鹽，不要吃主食。
美容**食譜 是什麼
6樓：網友
1.少吃薑，因為有句古話叫「萬瘦無姜」！2.
自己的事情自己做，因為有句成語叫「自作自瘦」！3.不能隨便搬東西，那會「搬弄是肥」。
4.衣服帽子換勤一點，「衣冠勤瘦」 好身材 5.在逆境中順其自然的發展，那會「逆來順瘦」 6.
一定得準點睡，還得睡得好， 那叫「瘦終正寢」。
#美容塑身#有什麼能夠健康**的食譜？
7樓：網友
將薏仁加綠豆一起煮成綠豆薏公尺粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。
對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的**食品。
美容**食譜的天然食譜
8樓：手機使用者
黑木耳是**佳品，有「素中之葷」的美稱。下面三款黑木耳**食譜製作簡單，有效幫助**，趕緊學習做做吧。
1、醋拌木耳。
食材：木耳、芹菜、醋、攔伏砂糖、醬油、紅辣椒各適量。
製法：step1：木耳用冷水泡過後摘掉簡腔攜根部。撕成適當大，用水悼過後，稍灑一點醋。
step2：取一根芹菜去筋，切成小段，將半圓巖根大蔥切成小段。
step3：鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。
step4：將調料趁熱澆在碗裡。至冷卻 後即可食用。
關注：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱量，所以很適於**。
2、黑木耳豆腐湯。
食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。
製法：step1：先將水發黑木耳洗淨。豆腐切成片。
step2：將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
關注：黑木耳及豆腐均為保健食品。可降低膽固醇。
3、黑木耳萵苣。
食材：葛筍500克，黑木耳(幹)50克，大蒜(白皮)5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
製法：step1：黑木耳泡發，擇洗乾淨，窩芭洗淨後削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。
step2：大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。
step3：鍋內放豬油燒到六七成熱，放姜 蒜和泡辣椒炒出香味後，放黑木耳和離昔片快炒斷生。
step4：放蔥、味精和精鹽調味即可。
女士美體方法有哪些 食譜加鍛鍊效果最佳
9樓：沒
1、跑步。
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
10樓：
效果最佳，而且最健康。
塑造身型的好方法，有什麼好方法可以塑造完美身形。
去學跳舞吧，整個身型都會讓人眼前一亮，舞蹈老師會教你許多塑造身型的好方法 有什麼好方法可以塑造完美身形。y e m a l l 智 能 無 線 塑 型 儀 它 是 緩 解 現 代 大 負 荷 訓 練 及 肌 肉 恢 復 矛 盾 的 有 效 的 力 量 強 化 手 段 健康簡單方法 多吃蘋果 多喝酸奶...
什麼樣的女人算是有品味的女人什麼樣的女人才算是有品位的女人
喜歡的東西與眾不同，有點有女人味，和油煙味，風情萬種，千嬌百媚，溫柔，善解人意，知書達理，最重要是會體貼男人。能讀懂它的心。麻煩採納，謝謝 她們不會輕易吃醋，也不會讓你難堪，卻能讓你懂得約束自己，讓你感覺到她的重要性。這樣的女人，率直坦蕩，灑脫，她們自尊自愛，不會輕易做出傷風敗俗的事來，更不願意與別...
在女人眼中完美男人的形象是什麼樣的啊
英俊多金 溫柔又霸道 體貼善良 但是你知道麼 其實女人眼裡 只要這個男人是真心愛她 那麼就會對她好 可以戰時給不了她什麼 但是一定要讓她看到你的努力 一定要疼愛她不要讓她感覺到寂寞 幸福不會時來時等著你，愛你源的和你愛的人不是隨時可以出現，請你學會珍惜。當乙個深愛著你的人為你而改變，那是因為他愛你，...