1樓：匿名使用者
去學跳舞吧，整個身型都會讓人眼前一亮，舞蹈老師會教你許多塑造身型的好方法
有什麼好方法可以塑造完美身形。
2樓：匿名使用者
y e m a l l 智 能 無 線 塑 型 儀 它 是 緩 解 現 代 大 負 荷 訓 練 及 肌 肉 恢 復 矛 盾 的 有 效 的 力 量 強 化 手 段 。
3樓：匿名使用者
【健康簡單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃公尺飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持.. ***多吃以下食物***
● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
● 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
● 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
● 紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
● 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
● 菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
● 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題。
怎麼樣才能塑造良好的身型（身材）？
如何能夠塑造健壯的體型？
4樓：宇宙外的三道題
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
適合用6-12rm，剛開始用12-20rm，rm是指一次連續能做的最大次數的重量。比如20斤可以做10次，就是10rm，主要看這個重量能連續做的次數，用這個次數範圍。每個部位都測出這個重量，這個重量要根據力量提公升而加大，這樣鍛鍊才是科學的。
初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（盡量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一周練3次左右。
第一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天乙個迴圈。
如何塑造纖細體型？
5樓：訾色
有誰不想擁有乙個健康又美麗的體型呢？塑造纖細體型秘籍不知是多少**小姐姐夢寐以求的武林秘籍！而剛好跟著宇宙最美麗的小密一起練習瑜伽，就可以獲得這份夢寐以求的武林秘籍，並且瑜伽可是想要**小姐姐的**首選哦！
因為瑜伽不僅是塑造纖細體型的利器，還可以幫助小姐姐擁有大長腿小蠻腰呢！
小姐姐們在和小密進行瑜伽**練習之前，先和小密進行熱身的瑜伽體式吧！讓我們準備弓步體式，接著伸直的腿盡力下壓，雙手十指相扣舉到頭頂，讓我們一起來借助熱身體式調動我們全身的肌肉吧！
聽說小姐姐都想要塑造纖細體式呢！那小姐姐一定不能錯過這個趴著蹬腿的瑜伽體式哦！小姐姐一定要注意趴下來，兩條腿交替訓練，並且將一條腿努力彎曲到腹部哦！
聽說現在很多**的小姐姐的平板支撐都超級厲害呢！所以小密為小姐姐帶來了平板支撐的高階版呢！小姐姐再練習平板支撐只需要進行腿部依次彎曲就可以了。
很多小姐姐都問小密什麼樣的瑜伽瘦腿體式特別適合新手練習呢！所以小密特意為小姐姐找到了這個單膝跪地將另一條腿蹬直，自己盡力彎腰讓臉部可以貼在小腿上的瑜伽動作哦！這個動作對於新手進行瑜伽腿部訓練可是再好不過的呢！
和小姐姐一起練習了這麼久，是時候在瑜伽間隙來點放鬆體式了！小姐姐們請跟著小密一起雙腿前後放，並且盡力完成前屈動作！小姐姐不要小瞧放鬆體式哦！這可是我們練習瑜伽的必備專案呢！
小姐姐如果覺得上面的瑜伽放鬆體式過於複雜，那小密就為小姐姐介紹乙個簡單的放鬆體式吧！這個體式只要求小姐姐做出弓步體式，接著雙手合十放於胸前就好了。
不知不覺又到了今天各位小姐姐最期待的環節―小密的乾貨時光了！在今天小密想要為小姐姐介紹乙個練習小姐姐腰部柔韌性的體式―半蓮花式背部伸展式！小姐姐們聽到這個體式的名字一定覺得很複雜吧！
其實這個體式一點也不複雜哦！而且這個體式特是對於**想要瘦腰的小姐姐超級適用哦！小姐姐是不是迫不及待的想和小密看詳解了呢？
半蓮花式背部伸展式詳解：
1.首先小姐姐要和小密一起長坐在瑜伽墊上哦！並且小姐姐需要注意將脊柱向上延伸，雙膝關節伸直不屈哦！
2.緊接著小姐姐可以試著彎曲右側膝關節，並且將腳背、腳踝放於左大腿的正上方哦！
3.而且小姐姐要時刻記得調整自己的呼吸哦！此時還需要一邊吸氣，並且一邊將雙臂向上高舉過頭哦！這樣做可是有利於小姐姐脊柱的縱向延伸哦！
4.最後小姐姐伴隨著自己的呼氣由髖部摺疊點平行向下哦！盡自己最大的努力用雙手抓到能夠承受的位置哦！如果小姐姐腿部和腰部的柔韌性能夠達到的話，就可以嘗試可以將雙手抓於腳掌哦！
最後小密想為小姐姐介紹乙個可以炫技的瑜伽體式哦！就是小姐姐最喜歡的劈叉體式啊！而且小姐姐要知道這個體式對小姐姐柔韌性要求很高哦！
6樓：康健小答家
回答這個看自己的體質吧，這個就是我們胖子羨慕的，怎麼吃都吃不胖。有些人體質好，怎麼都不愛生病，但是有些人看著就是愛生病的。原因可能是因為消化掉不良所導致的。
由於長時間**，誘發了厭食症導致的過於消瘦。
就看你身體怎麼樣。健康的話，不用在意。
提問體重身高都不達標
回答在醫院做過前面檢查沒有，親
提問沒有，就是在學校體檢
回答這個還是要注意身體健康，注意飲食，少熬夜。多吃點有營養的東西，不要為了身材厭食，
抽個時間，去醫院做個全面體檢吧。
平時愛感冒沒有？
記得給個贊唄 謝謝
哦哦，你說的是小孩啊，我還以為是你自己
怎麼不說清楚呢。
提問是小孩
回答建議去醫院做個全面檢查。這樣家長比較放心。提問好回答營養跟不上。這就是
好好調理。
很高興為你解答
提問謝謝
回答不用謝。給個贊吧。
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