1樓：520捧花
我個人認為，如果是輕度失眠，可以嘗試睡前聽聽**，根據自己的接受程度選擇**，如白噪音、輕**等。
如果是重度失眠，建議在白天消耗體力，或是去看一下醫生。
2樓：
確認您的手機是否因電池電量低而自動關機或手機
長時間處於零電量狀態？電池電量過低自動關機，電池會進入休眠狀態。
需要充電半小時以上即可開機，可以更換其他的充電器或者資料線充電嘗試，看能否開機。
3樓：快樂
先生，如果你去過醫院沒治好，可以試試下面方法：
甘草5、當歸5、川芎2、茯神5 。煎湯或代茶飲食。覺得安全可加量到3倍。
4樓：
**失眠有以下幾種好方法。第
一、營造乙個良好的睡眠環境；第
二、睡覺前可以泡個腳，這樣可以很好的舒緩一下身體，這樣更利於助眠；第三、對於實在是難以入睡的，可以適當的服用一些安眠藥，但是安眠藥的用量不宜過多，需要遵循醫生的指導，過量的食用安眠藥會對身體造成一定的損傷；第
四、睡前採取有效的按摩方法，也是可以很好的促進睡眠質量。**失眠首先要做的就是找失眠的主要原因，再根據不同的原因選擇適合的方法，這樣才能事半功倍
5樓：磁碟雲
失眠常常是由於工作過於緊張、壓力過大或者由於存在明顯的神經衰弱、植物神經功能紊亂所造成的。因此，緩解失眠主要是針對這些因素進行相應的調理和**。首先，應該盡量的放鬆，不要緊張。
要訂立正確的作息時間表，不要熬夜。在睡前盡量不要做一些劇烈的運動，也不要**一些容易使大腦興奮或者恐怖的電影、書籍。不要長時間的低頭看手機，也不要在睡前進食過飽，不要飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。
可以口服牛奶，有一定的助眠作用。同時要保持臥室安靜舒適，這樣都有助於睡眠。
如果以上措施都不能緩解的話，那麼應該口服一些藥物進行調理，如一些中成藥，像棗仁安神液、安神補心膠囊、褪黑素等等對於緩解失眠、調理入睡，都是有一定的作用的。如果患者確實存在一些明顯的神經衰弱或者焦慮、抑鬱等情緒，那麼可以口服抗焦慮抑鬱的藥物。對於偶爾的失眠，可以口服鎮靜安眠藥。
6樓：屏前求知
以下3項行為**法，失眠者可以在家自行操作，但要記住一項睡眠衛生原則：千萬不可賴床。也就是不管你使用哪乙個行為**法，都要有固定的起床時間。
1、刺激控制法：
睡不著時，不要硬逼自己躺在床上，等有睡意時，再躺到床上。
如果躺在床上10～20分鐘，還是睡不著，應該要離開床鋪，或離開房間，去做一些靜態活動，設法轉移你對睡眠的焦慮。
建議可以做看書、散步、聽**等事情，只是不要做一些讓人越來越有精神或越來越煩燥的動作。
等到有睡意時，再躺回床上，還是睡不著就再起床，在這樣的反覆動作後，能夠讓睡眠環境跟放鬆、想睡覺結合在一起，久而久之，失眠問題會改善。
2、睡眠限制法：
簡單來講，就是增強睡眠效率。
所謂睡眠效率是指真正睡著時間除以總躺床時間，得到的百分比。睡眠效率越高，失眠問題越容易解決。
睡眠限制法的作法是失眠者要先做7天的睡眠日記，記綠7天裡自己的總躺床時間與真正睡著時間，然後計算睡眠效率。
假設躺床時間10小時，卻真正只睡了6小時，睡眠效率是60％。這時候要縮短自己的躺床時間到6小時，也就是由固定的起床時間往前推算6小時，然後按照計算時間去躺床，再做7天的睡眠日記，檢驗自己的睡眠效率是否增加。
如果睡眠效率提高到80％以上，可以將躺床時間由原本計算的時間再往前挪15～30分鐘，然後再做7天的睡眠日記，反覆動作後，8成的失眠者可以解決失眠困擾。
3、逆向操作法：
顧名思義，既然你對睡眠已經有明顯焦慮，乾脆刻意讓自己保持清醒。
也就是失眠者躺在床上時，不要想馬上睡著，反而一直去想其它快樂的事，有人卻反而消除對睡眠的恐懼，解決失眠困擾。
7樓：天蠍憶晨曦
糾正睡眠衛生習慣、睡前不喝濃茶咖啡、不過度激烈的運動、調整睡眠規律、定點起床。失眠的心理**包括：放鬆行為的訓練、認知行為**。
失眠的藥物**包括：比如催眠的藥物、調整情緒的藥物。
8樓：匿名使用者
你好，想自然的不傷害身體健康**，只有及早的找中醫看看，開自然的純中藥**了
有什麼好的方法可以緩解失眠？
9樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
10樓：雲南萬通汽車學校
你好，建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ，希望可以幫助你。
11樓：曲奕
失眠是比較難解決的，
主要是神經衰弱，
飲食清淡一點，
可以吃一點褪黑素，
睡覺前用熱水泡泡腳什麼的，
聽點舒緩的**。
12樓：思夢恨天
主要還是你自己的壓力太大了呀，
凡事想開一點，不要想太多了，
該睡覺的時候不要胡思亂想，可以數數字，也可以睡覺之前稍微做一點運動，喝一點牛奶。
13樓：匿名使用者
失眠的患者在平時的生活中應該保持放鬆的心態，不要有過大的思想壓力，飲食中可以多吃些紅豆小公尺粥，能夠促進睡眠。睡前進行適量的運動，宜身體出汗感覺累為止，用熱水泡腳或喝杯溫牛奶，都是有利於睡眠的。失眠的症狀是體內植物神經紊亂引起的，這種情況比如平時工作勞累過度，瑣碎事煩心事太多，都有可能引起。
意見建議：首先合理安排日常生活工作平常心面對生活中的瑣碎問題，不要過度勞累給自己太大的壓力，臨睡覺之前不要想這些問題，放鬆心情，聽點輕**，用穀維素調理一段時間。
14樓：查新景星華
睡前聽謝舒緩的** 偶也是這樣 而且晚上總起夜呢 總之睡眠質量很差
15樓：吳娜養生堂
失眠一整夜，精神萎靡，睡前2個動作，血液迴圈，輕鬆入睡！
有什麼方法可以有效緩解失眠
16樓：蘋果綠養生網
睡不好不僅給身體造成很大的影響。而且還會容易疲憊。注意力不集中、情緒不穩定等問題。
為什麼會有這樣的問題出現呢?和很多的原因有關係，比如說精神壓力大，或者是睡前的一些壞習慣等等方面。想要睡得好，也不是一件難事，下面就教你幾招。
你是否還在失眠煩惱 三個原則幫你解決
睡不著就爬起來
睡不著的時候，不要在床上翻來覆去，這時分就管用羊也通常是杯水車薪;也別老看錶，頻繁看時刻只會讓人更焦慮、更清醒。能夠這麼做：爬起來，整點兒無聊的事情做，比方看**號碼本;試試換個暗一點的燈泡，太亮的光線(如電腦、電視和手機螢幕)都會影響入睡。
你是否還在失眠煩惱 三個原則幫你解決
聽從身體的感覺
不要牽強，累的時分自個會知道，比方眼皮會很沉。收到這些身體訊號的時分，再去歇息好了，不必無謂地在床上著急等著睏意襲來。即便你仍是不能入眠，你也不必擔心，因為人一旦躺在床上，自身即是一種歇息，僅僅你還沒有進入夢境，沒有進入眠眠，放緩自個的心態，不要有壓力，全部隨遇而安，自然而然，要知道，入眠的要害就是平靜。
形成規律的作息
不論工作日還是節假日，要天天定時定點睡覺和起床;能夠午睡，但時刻千萬不能太久，通常主張半小時即可。遠離咖啡因、尼古丁和酒精;把運動安排在睡前最少4～6小時。
你是否還在失眠煩惱 三個原則幫你解決
關於睡不著需要解決的這個問題，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，其實睡不著是很痛苦的，我們應該從這些問題中得到一些想要的方式方法哦，比如說養成規律的睡眠，也要注意一些生活的細節，這樣才能更容易得到良好睡眠。
17樓：匿名使用者
無論是那種失眠都和心裡有著非常大的關係，心理壓力比較大，心裡事情比較多，思想比較複雜，長期之後就會養成習慣，嚴重的話，可以去醫院適量服用一些藥物，輕微的話，自己可以試著調整，睡前喝一杯牛奶，聽一些輕**，可以緩解！
18樓：楊姨有妙招
怎樣緩解失眠，教你一招，簡單有效
19樓：濟南神安諮詢
在選擇的時候不能單一的看乙個方面，需要很多方面去考慮，綜合所述不錯。
經常失眠的人有什麼緩解方法？
20樓：小月
經常失眠的人應該提公升自己的運動量，你會發現。越來越多的人都會在一定情況下改變不了自己的內心，而且在一定程度上對自己的生活壓力非常的大，所以她經常失眠是有原因的，而且在一定情況下，因為某一段時期的心情不好，首先你要做的是調節自己的內心。
21樓：匿名使用者
我認為可以通過按摩的方式去緩解自己經常失眠的這樣乙個狀態的，每隔一段時間去按摩一次就是乙個很不錯的選擇通過按摩讓自己的身體達到乙個很好的放鬆，從而也能夠促進你的睡眠，讓你能夠更加容易的去進入睡眠的狀態。
22樓：沉夜孤星
臥室最好是安靜且黑暗的，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
23樓：小知92991猛用
你要知道經常身邊的人在調節內心的情況下，還得加強自己之前的運動量，因為增加運動量之後，你會覺得自己的十年好像解決了不少問題，不但如此，而且他們在一定情況下會有不一樣的色彩。你會發現很多經常身邊的人，他們都不會去選擇吃安眠藥，而是通過自己的調節方式，所以說每個人都有他自己不一樣的條件方式，你可以通過自己努力實驗出來。
24樓：康小寧
我認為對於社會中那些經常失眠的人來說，他們你的生活已經是非常痛苦的，因此我們應當向他們傳授一些緩解失眠的方法，讓他們緩緩解自己的痛苦。在你們工作一天後，我們應當讓他去洗乙個熱水，讓自己的全身得到完全的放鬆，使身體的每乙個細胞都能夠放鬆下來，這樣躺在床上很快便可以入睡。
25樓：匿名使用者
對於身邊的人來說，我們已經非常的同情他，因為我們都知道失眠是非常痛苦的事情，他們在晚上輾轉反側想睡覺，但是又睡不著，那種感覺是常人不能承受的，因此當我們身邊如果有那些經常身邊的人，我們一定要幫助他，緩解他們的失眠，在他睡前給他熱上一杯熱牛奶讓他喝下，這樣對自己的睡眠質量可以得到有效的提高。
26樓：暗受
我認為在房間裡去點一些有安全效果的香燭，就是乙個很好的環境失眠的方式，因為這樣的相處它有安神的效果，所以他就能夠去解決你失眠這個問題，並且好聞的味道充滿整個房間本來就是一件會讓人心情愉悅的事情。
失眠怎麼辦？有什麼好的方法緩解？
27樓：來自凌雲山得體的曹仁
失眠**上要以**為關鍵，明確具體**，然後再來做針對性的**方案。**失眠的方式比較多，如心理、物理、藥物、中醫等方法，都能夠改善失眠現象，失眠**不同，**方案也會有所差異，可以到醫院進行全面檢查，明確具體**，然後再來選擇合適的**方案。日常一定要保持充足的睡眠時間，可以在睡前適當運動或者是喝一些蜂蜜水，能夠有效緩解失眠現象。
28樓：超級創意
失眠是因為不累。
多幹點體力活，自然就睡著了。
可以嘗試讓自己累一點。
這樣，就不會想那麼多了。
除了睡覺有什麼好的方法緩解壓力
適當的運動,打牌,玩電腦之類的都是很好的減壓法,當然看各人不同,自由選用.運動,旅遊,唱歌,購物.生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中 提公升工作...
口臭有什麼好方法能緩解，有嚴重的口臭，吃什麼可以緩解？
止樂耀世 牙膏的殘留物不僅是蟲牙 牙周病的主要元凶，同時呢還容易引起口臭。為了預防口臭保持牙齒健康，平時刷牙時要仔細並且儘可能地多花些時間。2 內臟疾病 人一旦患有內臟疾病，體內異常發酵的臭味就會通過血管和肺排出體外，這也會導致口臭的產生。也就是說口臭也是檢驗身體內臟疾病的一種有效的方法。我們有口臭...
緩解脖子疼，用什麼方法好，脖子疼有什麼方法緩解
1 運動 有的時候因為同乙個姿勢時間久了，脖子就會痠疼，比如如今的上班族，經常對著電腦一工作就是好幾個小時。這個時候應該要起身舒展一下身體，動一動頭，或者走一走等。這樣脖子痠疼就能得到舒緩。2 按摩 還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴重的需要到醫院診療，一般情況...