1樓：晉素枝龍靜
睡前用熱水泡腳，快要睡覺的前20分鐘在喝杯熱牛奶。很有效的，我就是老是失眠，後來這樣好的。
2樓：釗國英殳夏
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
3樓：銳駿琛赫苑
在睡前泡泡腳..喝杯溫牛奶..牛奶中含有助睡眠的成分..
還有心理因素.不要擔心任何事..躺下想些自己嚮往的事.
平靜的事..不要擔心自己睡不著的事..只有這樣才可以不知不覺睡著了..
也可以睡前看看書.
對付失眠有什麼方法嗎拜託各位大神
整夜都失眠睡不著，想安然入睡，日常對付失眠方法有什麼？
4樓：檸樂城會玩
整夜整夜都失眠的狀態是極其難熬的，想要安然入睡可是又怎麼也睡不著，日常對待失眠的方法有以下幾種。
其一是晚上夜跑。上大學之後，乙個人的日子就多了。很少和別人一同結伴做什麼，因為每個人都有自己的事情要做。
可能因為想的事情多了，可是白天的工作量少了，上的課也少了，所以晚上就睡不著。那一段時間，我很鬱悶，晚上睡不著覺的感受太難受了，所以我開始晚上夜跑。每天晚上十點去操場跑步，一天四公里的跑。
結果神奇的事情發生了，我不再失眠了，我每天到點就能睡得著，睡得安然。
其二是晚上睡覺前看書。我指的看書是看紙質書，一定不要玩手機。乙個人之所以會睡不著是因為腦子裡想的事情太多了。
有時候我們睡覺會有前奏，在這個時段裡，你想的越多，越複雜，你就會越睡不著。睡覺前看書會讓你集中一種思想，讓你腦子裡不再去想其他的事情，也可以安然的入睡。
其三是聽聽輕**。晚上整宿整宿的睡不著覺，可能是因為壓力大，自己難以放鬆。聽聽輕**能讓自己放鬆，不再去想白天的一些亂七八糟的事情。
有時候**可以**乙個人的內心，讓自己平靜的等待睡眠的降臨。
如果真的是失眠很嚴重，自己無法控制的話，建議去看看醫生，給予你專業的建議，能讓你從病魔中逃離，好好珍惜自己的健康和生命。
5樓：穆宇彤
如果無聊的話，那麼你可以選擇數羊。重度失眠症的患者可以尋求醫生的幫助，開一些安神的藥物。
6樓：無名小
睡前一小時不要做一些耗神的事情，最好睡前能喝杯溫牛奶，有助於睡眠，改善睡眠質量。
7樓：emmm銘
就是放鬆自己的身體，腦子裡面不要胡思亂想，不要熬夜玩手機。
8樓：小啊奔兒
我覺得如果疲憊的話就不會失眠了，適當的進行鍛鍊，然後每天晚上都泡泡腳，不要使自己的壓力那麼大，在睡覺之前不讓自己想的那麼多就能入睡啦。
9樓：宿碧玉凱瑞
我認為最好的方法是按時睡覺。當然如果你已經失眠了，可以靜下心來，慢慢的就會睡著了
10樓：厭離
睡覺之前不要玩手機，要看一些書，或者是和聽一些**，讓你的大腦提前放鬆。
11樓：花枝隱逸者
我會在睡著前在腦子裡像一部**的情節 給自己講故事睡覺
12樓：趙阿晴
睡前做一些瑜伽，聽一些輕**，不要想太多事，放下腦袋裡的事情。
13樓：逐光詞
我覺得如果想要對付失眠的話，就可以在睡前聽一些舒緩的**，還有平時的飲食情況，要注意清淡一些
如何對付失眠呢？
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：睿爸育兒記
對付失眠有什麼妙招呢？#星知計畫#
16樓：泡芙丫頭
失眠那是病，還要去看一下醫生才行，先去醫院看有沒有器質上的原因，如果沒有那就是心理上的，其時這個多數與患者心理有關，與患者正在面對的各種問題，或是長期在患者頭腦中潛意識形式的矛盾有關，都說心病還需要心藥醫，還得要自己除錯，看看心理醫生也是可行的！
17樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
有哪些方法來應對失眠呢?
18樓：擾龍英縱
那要看你引起失眠的原因咯。 如果是因為壓力的話，那就睡覺時聽點輕**，舒緩一下情緒； 如果是經常熬夜，習慣了晚睡導致的失眠的話，那你就要慢慢調整你的生物鐘，可以每天睡前喝背牛奶，最好是用奶粉沖泡的熱牛奶，加少許砂糖，不宜過多； 如果你是心情煩悶導致的話，也可以睡前先和朋友談談心，找人傾訴一下，會使心情放鬆點，也可以聽聽輕**，使自己放鬆…… 以上只是我自己的一些個人見解，雖然沒有上述幾位那麼有依據，但這是我的個人親身體驗，而且也是比較簡單，比較好實現的，不會太麻煩。希望對你有所幫助。
對付失眠的辦法有哪些 防治失眠的幾個小妙招
19樓：睿爸育兒記
對付失眠有什麼妙招呢？#星知計畫#
20樓：匿名使用者
改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間，恢復社會功能
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