1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
失眠有啥辦法
2樓：擔當搞笑
現代社會患上失眠症的人越來越多。經常失眠，晚上睡不好覺，身體抵抗力會下降，精神方面也容易受到影響，帶給人們的痛苦非常的大，那麼怎麼樣解決失眠症呢？對於失眠症可以採取5個緩解改善的辦法，即飲食、運動、規律生活、穴位按摩、放鬆心情。
第。一、飲食。
失眠症之所以會形成，和人們的生活壓力過於大，以及中樞神經過度興奮等方面的因素有非常密切的關係，再就是日常飲食方面如果不合理的話也容易形成，這就建議有失眠症的病人，平時應該多吃一些富含維生素，富含鈣、鎂、鋅的新鮮的蔬菜和水果，有助於提高睡眠質量。
第。二、運動。
很多運動對於失眠症病人來講有好處，比如慢跑、瑜伽等這些有氧運動，以身體稍微出汗為合適，能讓身心得到放鬆和緩解壓力，消除緊張焦慮情緒，對睡眠有改善作用。
第。三、規律生活。
很多人由於沒有養成規律的生活習慣，經常熬夜、暴飲暴食、酗酒、吸菸、喝濃茶、咖啡等，會讓睡眠受到影響，所以要想改善睡眠症，應該養成規律的生活習慣，早睡早起，勞逸結合。
第。四、穴位按摩。
上了一天班，工作一天之後身體會非常的累，此時可以按摩按摩穴位，比如腳底就是乙個穴位非常多的部位，睡前泡泡腳放鬆心情，然後對腳部的一些穴位進行按摩，還可以按摩按摩頭部、背部等穴位，達到調節人體經絡改善睡眠的效果。
第。五、放鬆心情。
平時無論是生活還是工作，都應該注意放鬆心情，緩解緊張、焦慮等情緒，同時也應該注意不要著急、不要生氣，保持良好的心情對睡眠很有幫助。
失眠症雖然會對人的身心造成不良的影響，但是也是可以採取一些辦法進行緩解的，上面介紹的這5個方法其實日常堅持下來就能看到很好的效果，但對於失眠非常嚴重的，必要的時候還應該服用一些改善睡眠的藥物進行調節改善，不然病人遭受的痛苦會更大。
**失眠藥物比較多，比如某些化學藥物，包括安定，穀維素等，暫時緩解失眠，但是治標不治本。而中藥國風健腦丸儘管療程比較長，臨床見效慢，但是效果持續而且穩定，可以達到良好改善失眠的效果。並且由於是中藥製劑，在**失眠的同時，還能夠提高記憶力，促進機體整體平衡，達到強身健體，益氣延年的目的。
失眠有什麼好辦法啊?
3樓：斯鳴玉冠輝
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
呵呵·注意身體。
平常多鍛鍊啊。
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·第一就是心理有心事。
第二天氣原因。
第三晚上吃太多·活著沒吃好。
第四壓力太大。
第五就是心情太好或者太難過了。
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性。
也不好·這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理。
反正沒有***的。
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題。
迷迷糊糊嗎·？
要調整生物鐘哦·
不要不定時睡覺·
失眠有什麼辦法？
4樓：深度睡眠l法
長期失眠對健康損害大，解決失眠，必須找出失眠的原因。失眠的最常見原因主要有兩個：
1、營養不良。年齡越大，營養流失越嚴重，可導致各種症狀，並伴隨失眠。
2、心理原因。人與動物不同，動物吃飽就可以安睡。人，除了物質需求，還需要精神需求，那就是愛。
但是，失眠的人常常感受恐懼害怕，焦慮，緊張，惶恐不安，處處有威脅。當你有這些感受的時候，感受的是不被愛。
因此，失眠的相應解決辦法是：
1、合理營養，消除營養缺乏症。另外，運動，可促進營養的吸收，白天適量戶外運動也促進維生素d的合成。合理安排日常活動。
2、學習心理學，認出愛，學會愛自己，愛周圍人。我們痛苦，只因為我們還需要學習和成長。成長到最後，一切皆愛。
乙個是營養學，乙個是心理學。兩個嚴謹的學科，對普通人來說，都不容易。但只要有心，付出一定有回報。
5樓：愛
失眠是由於情志、飲食內傷，病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
辨臟腑失眠的主要病位在心，由於心神失養或不安，神不守舍而失眠，但與肝、膽、脾、胃、腎的陰陽氣血失調相關。如急躁易怒而失眠，多為肝火內擾；遇事易驚，多夢易醒，多為心膽氣虛；面色少華，肢倦神疲而失眠，多為脾虛不運，心神失養；噯腐吞酸，脘腹脹滿而失眠，多為胃腑宿食，心神被擾；胸悶，頭重目眩，多為痰熱內擾心神；心煩心悸，頭暈健忘而失眠，多為陰虛火旺，心腎不交，心神不安等。
6樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
7樓：大蘿蔔葉子
心火 痰火還有就是心血不足。
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：網友
平時多做鍛鍊，減輕自己的壓力，不要胡思亂想，睡前喝杯牛奶有幫助。
10樓：坎坎坷坷看
白天多運動，睡前喝一杯熱牛奶。
失眠有什麼辦法
11樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：武總三院冷貴生
你好，失眠多因過度勞累，情志不暢等因素誘發的。可在醫生的指導下**，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
14樓：武警三院鮑豔春
您好，生活中，失眠或者有多夢的現象非常常見，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。對於這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動，如深呼吸、停停輕**等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助於症狀的緩解。
失眠有什麼辦法呀，失眠有什麼好辦法啊
有哪些解決失眠的小竅門？失眠多半都是心裡壓力造成的。建議您睡前找本笑話書，靜下心來認真的看，注意認真哦！我曾經試過，都笑醒了呢！結果第二天什麼煩惱都沒了，效果不錯的，試試吧 祝你好運！晚飯不能太飽，不能喝濃茶。思想豐富是失眠的主要原因，沒有任何人可以強行控制思想，只有加強與朋友的互動，和運動量可以減...
跪求解決失眠好辦法！！！求 失眠怎麼辦啊？！
解決失眠最佳的辦法，就是從日常的生活方式和服用藥物兩方面進行調理，這樣才能夠使失眠得到盡快的緩解。在 期間，可以酌情使用一些調節神經的藥物比如穀維素 腺苷b12 維生素b1等等，對於改善失眠有很好的效果。如果失眠的症狀持續不能改善，要酌情考慮使用一些鎮靜安眠藥，才能緩解病。一 睡前有氧運動。每天下午...
有什麼辦法可以治療失眠，有什麼最有效的方法治療失眠？？？
失眠的 方法 當以補虛瀉實 調整臟腑陰陽為原則。三個要領 注意調整臟腑氣血陰陽的平衡 強調在辨證論治的基礎上施以安神鎮靜。針對病情做 個性化 方案 注意精神修養的作用 有什麼最有效的方法 失眠？一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，...