1樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
2樓：在肖帝巖看德甲的木星
聽點輕**，可能是壓力太大，入睡前想的太多了
我最近有點失眠怎麼辦，最近有點失眠要怎麼辦啊？
出現失眠情況的原因考慮主要是焦慮壓力過大引起的，最好及時對症 是可以口服安神補腦液 的。大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠。1 睡前數小時 一般下午4點以後 避免使用興奮性物質 咖啡 濃茶或吸菸等 睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠 規律的體育鍛煉，但睡...
晚上失眠怎麼辦，最近晚上就是怎麼也睡不著，晚上失眠了是怎麼回
聽輕 或者是英語聽力 對我是很管用 最近晚上老是失眠怎麼辦？白天沒有精神，晚上很累很想睡但是還睡不著.急死我了 你好，最近經常失眠這個情況出現說明你已經是睡眠紊亂了，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。經常性的是失眠多數都是頑固性失眠，起來相對困難，不過失眠畢竟不是不治之症，只要合理採...
最近天天失眠，整夜整夜睡不著，該怎麼辦
我覺得最好的辦法就是白天不要讓自己睡覺，給自己安排很多很多的工作，到了晚上別說睡不著了，估計你躺在床上很快就可以睡著了。保持自然的心態。出現失眠症狀不要過分焦慮，越是擔心，越是強行入睡，結果可能適得其反。研究表明，保持好的心態能使調理時間縮短至少一半。平時可進行自我暗示，放鬆注意力。日常多食用有利睡...