1樓：兒科醫生琪樂
出現失眠情況的原因考慮主要是焦慮壓力過大引起的，最好及時對症**，是可以口服安神補腦液**的。
2樓：匿名使用者
大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠。
1、①睡前數小時（一般下午4點以後）避免使用興奮性物質（咖啡、濃茶或吸菸等）；
②睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；
③規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動；
④睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；
⑤睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或**容易引起興奮的書籍和影視節目；
⑥臥室環境應安靜、舒適，光線及溫度適宜；
⑦保持規律的作息時間。
2、鬆弛**應激、緊張和焦慮是誘發失眠的常見因素。放鬆**可以緩解上述因素帶來的不良效應，因此是**失眠最常用的非藥物**，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放鬆、指導性想象和腹式呼吸訓練。
3樓：郭涆
放鬆心情，放下工作，可以選擇朋友出去旅遊，小聚，晚上可以口服安定片，調整一下生物鐘。
4樓：夜空裡的守望者
你好！不要想太多，按時休息，去醫院看一下醫生，買點藥……
5樓：匿名使用者
對於短期內出現失眠的朋友可以通過以下方法進行改善：
1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
（其他方法）：對於睡眠不好的朋友可以口服眠夢香進行調理，每天晚上喝上那麼一包，有助於幫助失眠的朋友快速進入睡眠
6樓：巫馬鑲桖
先找失眠原因，再對症**！如果是太閒了，那就找點事做
7樓：禹希榮易辰
是不是工作壓力大？還是每天都胡思亂想，讓煩惱疲憊？你可以適當的讓自己輕鬆一點！不要給自己太大的壓力！
8樓：楊應坤
人太閒了，多幹點活累了就不會失眠了啊。
9樓：柘洋
睡覺前溫水洗腳，聽聽輕**，精神放鬆可以有助於入睡。
10樓：東北人
失眠多夢最苦惱了。喝點安神藥吧
11樓：索玲玲菅會
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
12樓：日月星辰無他
喝牛奶，飲食睡覺規律。慢慢治失眠
13樓：可愛的果
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
14樓：傻氣
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找乙個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
最近有點失眠要怎麼辦啊？
15樓：雲南萬通汽車學校
您好，精神壓力過大或是腦神經興奮過度是導致您這樣情況的主要原因。中醫**和飲食調理是最好的辦法，藥物上可以使中藥，效果應該還是藥物很不錯的，平時注意多注意休息，不要經常熬夜和過度勞累，飲食上多吃點補腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等。像這種情況建議你放鬆心情保持良好的心態，不要情緒過於緊張，慢慢就會調整過啦的。
用山藥、蓮子、酸棗仁，將上述材料共研成細末，每次取藥末，加水適量，煮成稀粥一碗，加糖少許食之。每天晚上服食一次，可**失眠多夢，神經衰弱。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：匿名使用者
精神壓力有點大了，放鬆心情，可以聽**，玩解壓遊戲，出去走走玩玩，不要胡思亂想了，靜下心來畫畫寫字等等都可以呀。如果失眠不嚴重就可以自我調節，連續失眠可以吃點安眠藥。
18樓：說教的金魚
有幾個方法，試試看能不能有效：
1.聽音訊，試試聽舒緩的**，不行的話就聽那種人聲朗讀，就是沒有感情起伏的，念書的那種，設定定時關閉。
備註：電子書之類的都有人聲朗讀。
2.做些運動，讓自己疲憊，像仰臥起坐，俯臥撐，能耗費體力就行。
3.看書，看自己不感興趣的、一看就會犯睏的書。例如我就看不下那種哲學類了，一看就困。
19樓：客服肖廣維
失眠大概有多長時間了？
我最近老是失眠怎麼辦？
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
我最近老失眠怎麼辦？
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：小蝸的香水日記
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24樓：思眠改善睡眠
想想是不是最近壓力比較大，工作繁重，如果只是這些原因造成的，不用緊張，每天注意飲食，放鬆心情，節奏慢一些，自己可以調整過來，著急的話，可以找中醫開個鎮靜類的藥吃吃，最後不要吃西藥。如果不是這些原因，那就有可能是生理失調引起的，盡快就醫查詢原因。失眠這事，原因比較複雜，不要自己亂吃藥，補品什麼的。
25樓：匿名使用者
是不是因為太累了呢，要是累就適當的休息，如果長時間這樣的話，建議你到醫院檢查一下，不要想太多事情，放鬆精神
26樓：
你要中藥調理就好，而且你有什麼思想包袱放下才好 心情放平淡點
最近我老是失眠怎麼辦？
27樓：盤元
根據中醫理論失眠一般和脾虛有關係。思慮過度，工作壓力大，精神上受到打擊都可以引起失眠。脾胃屬後天之本，脾主運化，各種營養要通過脾輸送到五臟六腑。
建議你找中醫檢查**。西醫會給你用安定**。
28樓：
失眠一般是情緒影響的結果，越擔心越不能入睡，建議你多運動鍛鍊身體，學會放鬆，睡前看看書眼睛疲勞了再睡，把注意力集中在聽自己的呼吸聲上面，保持心情舒暢，如果不能有效改善，可以吃穀維素和安神膠囊調理一段時間。或者心理輔導一段時間
29樓：
1、在睡前要放鬆精神和緊張情緒，不要想太多的事情，可以聽聽舒緩的**，有助於睡眠。
2、睡前可以走走圈，適當做做運動，可以提高睡眠質量。
3、要養成良好的作息規律和飲食習慣，早睡早起，白天盡量不睡或少睡，可以促進良好的睡眠。
4、如長期失眠，建議到正規醫院檢查一下，尋求醫生的幫助和指導。
30樓：六月梅
被子蓋厚點，睡前洗熱水澡，泡腳。正常時間睡下，堅決不熬夜。不要破壞自己以前的生物鐘。最近一段時間都不要喝咖啡和茶水。這些都做到，基本沒問題。
31樓：____wqnmlgb丶
失眠應該怎麼治_失眠是人體迴圈和大腦迴圈紊亂,失眠別灰心,可以調節.從心態和自身調節,讓你睡個好覺 每天有精神
有點鼻塞什麼辦，我最近有點鼻塞怎麼辦？
鼻塞的速效解決辦法主要有，一 按壓鼻翼外緣的迎香穴，旋轉揉搓，順時針 逆時針各30次，按壓後迅速吸氣可達到快速通氣 二 熱毛巾熱敷鼻部 三 在醫生指導下，使用麻黃素滴鼻液 丙酸氟替卡松鼻噴霧劑 糠酸莫公尺松鼻噴霧劑等藥物 需要注意的是，鼻塞應積極查明原因，對因 切記不可擅自隨意用藥，應在醫生指導下合...
最近有點失眠，就是睡不著，有什麼辦法讓我早點入睡嗎
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
我是高中生，最近有點煩心事最近有點煩心事可是怎麼也沒有辦法解決
你要是天天一大早六點起床，吃頓好飯，奔去教室背兩篇課文，八點坐直在教室的前排，使勁不分心不玩手機地聽完三節還是四節課，課間背單詞看報紙讀課文，放學奔去食堂搶份好飯，回宿舍吃完，洗洗衣服拖拖地消化下，再聽 一倍速聽完聽1.5，1.5聽完聽2倍，聽困了 歇中覺，下午繼續坐直在前排聽完三節課，放學去食堂搶...