1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：與爾同軒
**失眠的10個妙方
當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有***），除了數數，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你乙個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成乙個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。乙個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
希望會有幫助@@
4樓：咔哇怡神
從你的述說是因壓力學習過度緊張所致的焦慮神經衰弱症狀,還因個性有關,在**中首先要調節好學習狀態,做到心理平衡,有情緒自我攻擊的要及時糾正.早**避免精神影響學業.
5樓：貝儒
建議早點躺在床上每天有個五分鐘的冥想階段然後不要忘記呼吸這樣對你有幫助
6樓：
最近老失眠？怎麼辦？我來答，好好注意身體，生活調結一下，不能做重活。
7樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：糜穆嶽葉舞
咬阮綻宙玖瑤//////////////
朋友圈子裡面現在都在用這款。完全免費的!
9樓：卯波勢悅遠
已經有點依賴聽歌才能睡覺了，你睡覺前喝杯牛奶，然後躺在床上想一下你戀愛的時候甜蜜的事，包你很快睡熟。
10樓：霍羅巴憶秋
因為我就有失眠的毛病，高中遺留的，有辦法緩解，睡前聽聽**就很好，起到放鬆的作用，有乙個小竅門，不知道適不適合別人，睡覺時我經常用毛巾一類把眼睛輕輕蒙上，很有效果，可以試試，記住輕輕蒙。望採納
11樓：湛炫牢昶
：可能是你最近壓力比較大吧,失眠多是因為壓力大而引起的,我以前也常失眠,可用了
睡美人香薰枕後療效好多了,你也可以試試心理**法:主要適用於**以情緒因素為主導作用的疾病,如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠。...
12樓：杞懋尹永康
晚上喝點牛奶,安神有助睡眠的
13樓：萊宸展翰採
把心中那件事乘早解決了吧
14樓：赫連國英肖秋
最近老失眠咋辦啊？。。。。。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
15樓：小兔兒乖乖
失眠**與否應根據失眠的程度決定。如果失眠次數1周超過3次，且持續3個月，嚴重影響白天的生活、工作，則達到疾病的程度，需到正規醫院**，**包括以下幾方面：
1、輕度失眠：可嘗試中醫**、認知行為**；
2、中重度失眠：務必使用**睡眠的藥物，如苯二氮卓類藥物或其它**睡眠的藥物。通常患者已達中重度失眠，但不願到正規醫院**，主要擔心苯二氮卓類藥物的危害，事實上睡眠障礙對身體的影響、危害遠大於苯二氮卓類藥物對身體的副反應。
最近總是失眠怎麼辦？
16樓：佛樹花江燕
經常失眠怎麼辦
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
17樓：咔咔e羊
1要養成按時入睡和起床的良好習慣；
2睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動；
3保持平靜。睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜**使人久久不能忘懷的電影或戲劇；
4晚上不宜吸菸，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲品，也不要喝過多的飲料或流汁；
5營造良好的睡眠環境；河南省精神病醫院精神科張迎黎6睡前刷牙、洗臉是必要的，還要養成用溫水洗腳的習慣；
7保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助於睡眠；
8長時間的睡眠要放在晚間。白天睡眠可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午3點後睡覺。
起居須定時，睡眠先睡心；
衛生要搞好，環境得安靜；
睡前忌煙茶，過累也不行；
每天好睡眠，日日好心情。
1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
2、莫扎特的**和電風扇的噪音：最好的**失眠的方法3、溜狗
4、晚上8點後不要再吃正餐
5、泡個香精油澡或者熱水泡腳 安徽省中醫院心血管內科戴小華6、堅持按時睡覺
7、看無聊的書或者電視節目：很好的催眠方法8、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
9、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
10、睡前用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後靜心閉目，不久便會入睡
18樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：橋景輝岑彩
找到失眠原因，對症**！
最好採用非藥物的**方法，像依夢失眠**儀就很不錯喲，建議你早點**，不要拖久了。
23樓：諶卉堵海逸
你好，一杯酸奶加一根香蕉可以使你平穩入睡，謝謝。
24樓：紅旗精神病院
建議您緩解下自身的壓力 是不是想些繁瑣的事情 你可以每天 散散心 跑跑步 健健身 調整下自身的心情 情緒很容易導致失眠 睡前泡泡腳 調整調整就沒事了
25樓：六鴻波
建議你條調整自己心情 有空散散心 緩解下壓力 跟心情 不要想那些繁瑣的事情 心態不好很容易導致失眠 睡覺前泡泡腳
26樓：匿名使用者
是有心事嗎？還是壓力大?如果是暫時失眠，建議喝點芹菜水。然後多鍛鍊身體，將壓力釋放出去，心裡不要想太多
最近老失眠怎麼辦啊？
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
28樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
30樓：匿名使用者
別嚇人，說什麼不會醒，是叫了不怎麼那麼快醒是不是，一睡了就很沉？那就是你心裡有些事唄，自己想想有什麼事讓你那麼的費神睡不著覺。
31樓：匿名使用者
別想太多，另外，少喝點高度酒試試
32樓：匿名使用者
看中醫，吃點中藥調理一下，主要是安神的。
33樓：芳香可人
我們的睡眠是乙個很自然的習慣，保持平常心就可以了。記得，晚上就寢時，不要做一些讓自己興奮的事情，比方說高談闊論，可以做腹式呼吸，讓自己身心放鬆下來，你健康快樂。
34樓：
有可能是你的壓力平時的壓力比較大呀。這個時候要調節，你的睡眠的習慣的，要養成它的規律。養成那種早睡早起的習慣，平時的話營養也要補充完整。
要參加鍛鍊。實在不行的話可以用一些藥物進行補助。
35樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近總是失眠，要怎麼辦呢，最近總是失眠，該怎麼辦？
我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉 輻射會影響睡眠的 還有放個蘋果在枕頭旁邊 蘋果的氣味 可以催眠的 如果是有心事的話 最好...
最近晚上總是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 最近晚上總失眠怎麼辦，吃什麼促進睡眠，睡眠不好的朋友挺多，如果只是近期發現自己睡不著多半是碰見啥煩惱了。或者是工作學習壓力大，也或者是家人同事之間出現了一些溝通障...
最近總是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
love鄧開豔 不想要那麼疲勞 想快速睡著,睡的香 睡眠質量提高 起床精神百倍 那就要找到原因,對症下手才有效哦 你只問到果 你沒想到是如何造成 捉空擋 累了就去睡吧 睡眠是不能減少的 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作 如果你每天少睡十分鐘,日子一久 你怎麼知道 少睡了多少?什麼又...