1樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
2樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
3樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：錦瑟c年華
把乙個洋蔥切成細絲，放進葡萄酒裡面泡乙個星期後，每晚睡前喝一杯，對失眠有特效。我曾也是嚴重失眠，確實因此方法現在每天十點前就睡覺，希望對你也有幫助。
9樓：匿名使用者
如果睡不著，就閉著眼睛躺著，等生物鐘調整過來就好啦，如果還不行，就去八珍堂找張佔梅教授開點中藥，吃吃就好啦
10樓：山
應該每天跑跑步、鍊鍊體格、學會放鬆自己、要有乙個好心情、學會寬容，可能對您有一定的好處。在床前放點薑絲也能催眠您可一試。
11樓：邯鄲華康醫院
睡前泡腳，喝杯牛奶有助於睡眠
12樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上老是失眠怎麼辦啊？
13樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：匿名使用者
睡前喝杯酸奶或者牛奶，很好用
16樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
17樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
晚上老是失眠怎麼辦？
18樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
19樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
20樓：昝穎卿庫歌
你可以嘗試睡覺前採用「均勻呼吸法」對自己進行乙個有效的調節，具體做法是：調整自己的呼吸，閉目養神，想一些快樂的事情，保持自己的呼吸頻率在5秒鐘，堅持5--10分鐘（這個方法是」快樂芯「教會我的）我想你堅持這樣的訓練一段時間你的失眠情況肯定會有所好轉的。
因為你在調整自己呼吸頻率的時候自己的心率也產生了一系列的變化，當你的生理和心理達到雙向平衡的時候，身體各方面的指標都趨向好的方向，自然而然你的失眠也就不復存在！希望這個方法可以幫到你！
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
晚上老是失眠怎麼辦？
22樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
23樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
24樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：最愛
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前最好喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
晚上經常失眠怎麼辦？
27樓：情感南南
保持你正常的精神狀態去睡覺，失眠症患者不應該太擔心，閉眼和閉目養神可以有效改善失眠症。這種方法是睡覺後閉上眼睛，然後稍微睜開眼睛與外界保持一些聯絡，當然精神活動仍在進行，然而交感神經活動的緊張程度已經大大降低，導致人體慢慢進入昏昏欲睡的狀態。
28樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
29樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
30樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
31樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶，或者泡個腳，讓精神放鬆一下，睡覺的時候別想太多事。
32樓：禹峰
凝神靜心 少想東西
33樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
34樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
35樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
36樓：匿名使用者
建議睡覺前適當做一些運動，喝一杯牛奶等
晚上老失眠怎麼辦
37樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
38樓：尾秋芹偉琬
睡眠有問題往往是壓力大造成的，也就是心裡因素導致。人的身體處於壓力或焦慮狀態中，就會令肝臟淤積毒氣，如果不能及時排出體外，就會影響到睡眠狀況。偶爾失眠，不嚴重的話是可以自我調節的，如果自我調節沒什麼效果的話，建議你試試桂龍的柴胡安神，**失眠還是很有效的，1個療程就能**，我奶奶以前喝的就是這款藥。
39樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
晚上總是想太多，失眠了怎麼辦？
40樓：
晚上總是想太多失眠了，很多人都會出現這樣的狀況，晚上的時候會胡思亂想。你可以在睡前聽一些舒緩的**，可以有助於睡眠。
41樓：思夢恨天
失眠了就不睡覺運動下
42樓：匿名使用者
可以看中醫調理一下睡眠！
43樓：中工王老師
推薦聽書、樊登故事會、喜馬拉雅都可以
44樓：可愛的果
晚上想事情睡不著，這樣就是要轉移自己的注意力，盡量不要思慮太多。要學會調整自己的精神狀態，
如果長時間得不到良好的恢復，醫生建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減舒緩神經，放鬆身體，幫助快速入睡。
同時注意睡覺之前盡量不要喝咖啡、也不要喝茶，白天也儘量減少應用，這樣就會避免晚上睡不著覺的情況。
晚上老是失眠、怎麼辦？
45樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
46樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
上班白天犯睏 晚上失眠怎麼辦，白天老犯睏，晚上老睡不好，怎麼辦？
多吃水果，練練瑜伽，晚上11前就要睡覺。早上7點前一定要起床，早飯一定吃飽吃好。堅持調理一段時間，會有改善。白天犯睏，說明陽氣不足，晚上又失眠，說明心腎水火不能相交，人體正常陰陽平衡被破壞了，通過改變生活節律，恢復正常陰陽平衡，是正路。工作或者家庭壓力大了，應該緩緩腳步啦 工作壓力大也會這樣 晚上睡...
老失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽 定時的那種 輕聲一點 ...
晚上失眠怎麼辦，晚上玩手機失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致 晚上睡不著，失眠怎麼辦？維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。半夜失眠中醫認為這是氣血不足，心肝火旺引起的。這種情況可...