1樓：
多吃水果，練練瑜伽，晚上11前就要睡覺。早上7點前一定要起床，早飯一定吃飽吃好。堅持調理一段時間，會有改善。
白天犯睏，說明陽氣不足，晚上又失眠，說明心腎水火不能相交，人體正常陰陽平衡被破壞了，通過改變生活節律，恢復正常陰陽平衡，是正路。
2樓：雨杭
工作或者家庭壓力大了，應該緩緩腳步啦
3樓：匿名使用者
工作壓力大也會這樣
晚上睡眠不足
白天一定沒有精神
建議吃中藥調整一下
4樓：匿名使用者
綜合來說就是乙個問題，即晚上失眠。你可以嘗試喝分心木(核桃裡的皮，某寶上很便宜的』泡的水，晚上睡覺前一小時喝，效果不錯的。
5樓：鵬鵬
嚴重的作息時間很不好，要適當的調整一下，首先可以從適當的放鬆精神開始。晚上可以做一些有氧運動，嗯，聽一些舒緩的**讓自己找一些入睡，白天即使困也不要去睡幾天就會慢慢好的。
6樓：匿名使用者
工作不喜歡吧，所以會沒精神
7樓：對零得感覺
是不是沒有休息好，這個需要自己調整
8樓：優名目址
生物鐘亂了吧，平時注意少熬夜咯，把時間先調整過來，然後生活上要注意多鍛鍊，多參加些戶外活動，還有飲食一日三餐要準時、清淡，有條件的話可以買些輔助調養的營養品，我們家老人之前也有這樣的症狀，調養的時候用的就是久怡康小分子活性純肽，聽店家介紹這玩意可以抑制氧化血紅蛋白濃度、降低腎上腺皮質素濃度，從而啟用人體原有睡眠機制，對睡眠有一些幫助
9樓：善良的姑涼呀
你這個是內分泌紊亂了！
白天老犯睏，晚上老睡不好，怎麼辦？
10樓：匿名使用者
白天再睏也要使勁玩 到晚上再睡不著也能睡著了明早你也不困了
11樓：養生匠人
晚上睡不好，白天醒不了，學會這幾招，每天精力充沛
12樓：刨馭赦煎午
一，合理安來排作息時間，白天不
自要睡覺bai，多鍛鍊身體。
二，不要把du白天zhi工作的學習的事或者不開dao心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
晚上失眠，白天犯睏怎麼辦
13樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯睏，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
晚上睡不著白天犯睏怎麼辦？
14樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯睏，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
15樓：匿名使用者
這種症狀是失眠了，晚上睡不著可以喝杯牛奶，白天喝杯咖啡提神，飲食要規律，白天就不會困！
16樓：陶思柔悟雁
晚上睡不早，白天犯睏這是必然的，我認為你之所以睡不著可能是由於心理有壓力，有心事，你可以試著參加一些室外活動，比方說打打籃球，跳跳皮筋，在或者你可以找你的好朋友傾訴，總而言之，調整好自己的心態，這一點很重要。
17樓：
這種情況更主要的是生物鐘紊亂，逐步調整作息才行。比較好的方法是適當加強有氧運動，每晚睡眠時間逐步提前，睡前溫水淋浴效果會更好一些。
18樓：匿名使用者
失眠的問題，一定要早重視，早治理，不可拖延，否則以後會形成習慣性失眠。首先要看失眠的原因，大多數都是因為心理壓力大，心裡有事，所以一定要放寬心，讓自己的心態靜下來。白天要多做運動，將自己處在乙個工作的狀態中。
19樓：永英耀
你晚上睡不著的話，白天犯睏的話，那你就那個玄選擇那個晚上喝一點那種安生茶或者數綿羊之類的。
20樓：龍戰七洋
吃安眠藥。
聽催眠故事
21樓：匿名使用者
可能睡個午覺可以緩解?
22樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
23樓：
引起失眠的原因主要有以下幾點，1、遺傳方面，比如神經衰弱的人。2、現實心理因素，現在很多人生活工作的壓力都比較大，晚上要考慮的事很多，久而久之就會打破正常的睡眠節律，夜間還會出現失眠多夢的現象。3、年齡因素，隨著年齡的增加，睡眠時間也會逐漸減少。
晚上下班睡不著,白天上班犯睏怎麼辦呢? 5
24樓：嚴南優
百合蓮子粥：取乾百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
參考資料：中華中醫藥學會副研究員莊幹竹
趕走瞌睡蟲：
1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放鬆。
2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。
4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放鬆，反覆做幾次，可以「喚醒」疲勞的身體。
5動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。
6唱首歌：腦裡默唱歡樂的歌曲，並配合節奏上下點頭或腳點地面。
7喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯睏時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
8按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中衝穴（中指偏食指側，指甲根下2公釐處）、合谷穴（即虎口）、風池穴（後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）。
25樓：老賀我賀海濱
晚上睡不著，你去弄半瓶子啤酒喝，據《中國食品報》2023年第一期，有人喝啤酒，喝完啤酒後，著枕頭就睡，至於白天上班煩困，您就去泡上壺濃茶喝喝就提神，但不能下午喝濃茶。
26樓：大1九天
一般情況下 再不缺乏維生素的情況下 人靜躺十五分鐘就會入睡了 如果實在睡不著 第一可能是因為你的作息時間不規律引起生物鐘的變化 需要提早進行睡眠調整 第二 可能是因為**或者飲食不規律 不經常吃粗糧引起的穀維素缺乏 導致失眠 可以到藥店買穀維素 很便宜的 服用後 會有效果 而且不會有***的
27樓：快樂靚猛
可能你的工作挺閒吧，下班運動運動鍛鍊一下身體，可能晚上睡覺就更香了。
白天犯睏，晚上睡不著該怎麼辦？
28樓：匿名使用者
我有來段時間跟你一樣，源白天犯睏，晚上精神，幾乎都晝夜顛倒了，想要破除這個惡性迴圈，白天在困也不能睡覺，實在是不行的話，就敷片醒目派提神**，千萬不要喝咖啡，會影響晚上休息的，這樣堅持大概一星期，就能把生物鐘調整過來，請採納
29樓：心明心誠
失眠 屬於神經衰弱屬於心理疾病
的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易版
疲乏、常有情緒煩權惱和心理生理症狀的神經症性障礙。神經衰弱是由於大腦神經活動長期處於緊張狀態，導致大腦興奮與抑制功能失調而產生的一組以精神易興奮，腦情緒不穩定等症狀為特點的神經功能性障礙。
30樓：亮今金
白天勞累一些，晚上自然就睡著了。
31樓：匿名使用者
一般來說，咖啡，茶葉，適量喝一些都可以提神，但是他們有個***，就是容易影響睡眠，而且喝多了還會感覺頭暈，所以建議你熬夜時用下醒目派提神**或者清涼油，提神快而且不影響睡覺的
白天犯睏，晚上睡不著，怎麼辦？
32樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
33樓：頻家庚詩蘭
看什麼原因了。若身體其他方面正常，只是因為天氣或心情，自己調節一下吧。白天一直保持有事做，哪怕是閒逛、看電視，白天沒得睡，晚上總該有睡意吧。再或者諮詢醫生咯
34樓：
白天感到不精神不想幹活，一到晚上老睡不看，文這是身體有毛廣病了還是建議你吃點藥調劑一下發一展下去還是不好。
35樓：笨笨小丫頭
你有可能是體內的濕氣太重，導致你的氣血迴圈跟體內新陳代謝變弱了。
喝點紅豆薏公尺水，晚上睡前艾葉泡泡腳。促進新陳代謝的同時還能精神放鬆有利於提公升晚上的睡眠質量哦。
36樓：來自飛水寨活力滿滿的金雕
白天犯睏，晚上睡不著，怎麼辦？
我覺著是身體素質不好，建議白天多做些運動，把身體的能量耗盡，晚上睡前喝杯溫牛奶
37樓：匿名使用者
這種情況自己先定一套作息時間，並一絲不苟的去執行，先養成早睡早起的習慣，到晚上十點鐘必須強迫自己去睡，太嚴重可以借助外力，如助睡的東西，另外一定要加強體育鍛煉，30歲正是人生**時間，還要有個小目標，盡量把自己生活拍的慢慢的，好好調整下自己的心態，持之以恆會有效果的
38樓：匿名使用者
這種現象應該適當的改變自己之前的睡眠現狀。
1.創造乙個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
2.睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮，
3.床鋪乾淨鬆軟，躺臥安全，多人居住同乙個臥室，應用屏風或者簾布遮擋，以保留個人空間，減少互相干擾。
4.聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
這些只是外界因素，源頭還是自己本身，所以建議睡前喝一袋眠夢香，可以改善睡眠問題，促使快速睡眠並從源頭解決失眠的問題。
39樓：匿名使用者
1.飲食調節
在飲食上調節，平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2.晚餐吃的少
俗話說「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」，晚餐的時候最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服，從而對睡眠產生影響。
3.一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物質，可以使人很快入睡，並且晚上喝牛奶更利於對營養成分的吸收。
4.根本調節
睡眠不好一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
40樓：獅子果
白天困，晚上睡不著改善方法如下：
1、調整生活規律，培養合理的睡眠時間，盡量做到白天不休息，晚上再睡覺。
2、如果處於緊張焦慮狀態，建議適當放鬆減壓。
3、睡前可以通過喝溫牛奶、聽舒緩的**、薰香薰、泡腳等方式促進睡眠。
4、以上方法要配合眠夢香來調理睡眠，可以舒緩神經，輕鬆入睡，堅持飲用一段時間的話，能夠提高睡眠質量，一覺睡到自然醒，並且提高身體免疫力，白天也會有精氣神。
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如果是精神方面，那麼要讓自己的精神世界變得更加健康有力。而且最好是找到自己所從事工作的意義。如果找不到，那麼可以換工作。如果知道自己所做的工作是多麼有意義的事情，那麼就不會太累了。人為生活奔波，自然會有很多壓力，如果壓力得不到及時緩解，就會讓人感覺疲憊，有時間多傾吐發洩，這樣你才會輕鬆的。辭掉夜場工...