1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：硬功夫亓肝
半夜失眠中醫認為這是氣血不足，心肝火旺引起的。這種情況可以吃點中成藥國風健腦丸調理一下，國風健腦丸配方來自**失眠的經典驗方，可以調整身體氣血陰陽，補心安神，健脾益氣，交通心腎，尤其是對於半夜醒後難以入睡等症狀有顯著療效，並且***小，標本兼治。
。平時多喝點銀耳百合蓮子粥，小公尺桂圓粥等，可以養血寧心安神。不要吃辣的食物，多喝水，別熬夜！
睡覺之前可以用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，可改善睡眠質量。平時可以經常喝點蓮子心茶，滋陰降火。
7樓：修念
不要想太多，保持乙個固定作息
晚上失眠怎麼辦?？
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
13樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上玩手機失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦啊`？
14樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦？
18樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
19樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
20樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
21樓：商靈秀靳問
給你幾個方子你試試，希望能幫著你解除痛苦！！！可以服用芝元更舒安，同時搭配以下小方法進行輔助調治，選用其中任何一種都可以，效果將會是事半功倍的！1、睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。
2、睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3、睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
22樓：字澤語席驕
做一件事的時候，不要過多的在乎別人的想法或意見，【別畢竟外人不會去替你承擔後果】一切在多數要靠自己
，把自己的事情簡單化，別忘複雜了想，想多了傷神又費力，煩惱幾乎都是自找的，拿青春砸在回憶上是不是很可笑，很多事你畢竟已經決定或已經做過了，錯了做過自我反省就夠了，老是沉溺在回憶之中有意思嗎？為什麼不去放眼和籌畫未來？難道讓未來在無目的進行下再犯類似的錯誤？
乙個人的幸福感完全是看自己的心理！樂觀一點，心放寬心一些不好嗎。希望我說的話對你有幫助！
23樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
24樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
晚上失眠怎麼辦
25樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
26樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
27樓：洛向南謝瑜
我有個比較直接的方法,做了你不睡都不行.
輕鬆地睡著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然後，把眼睛闔上，感受一下關閉視覺之後整個人的身心狀況。接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。
再來，是關鍵之處，我要請你在心裡告訴自己：「現在我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜，等到數到二十的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」說完後，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心裡從一數到二十，這個過程是很享受的，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得實在想睡覺為止，然後告訴自己睡吧!
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
30樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
31樓：勵桂花樊綾
平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。心靜自然眠，健康自我調理：
睡前平躺，深吸氣入丹田，越慢越好，然後慢慢呼出。每次5——10分鐘。堅持幾次，必有效果。
此法可盡快入眠且有效提高睡眠質量。
還可以試試這一招很多人都選為滿意答案的，可以讓人快速入睡，提高睡眠質量。
試試———
腹部 按摩法
。要用心去做，靜心心靜。
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，最好是6的倍數。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到熱，累了可以換另外乙隻。
做時全身必須放鬆，同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！
注意力集中在呼吸和按摩上，不一會就會睡著
。這樣的按摩可以使任衝二脈更加暢通，不但可以促進睡眠，還可以提高胃腸功能，幫助消化吸收，很靈驗的。
32樓：星若澹臺湛
我也常常失眠啊我
就玩手機玩累了就睡著了
33樓：蟻秋珊庫元
盡量別吃藥！安眠藥都有***，並且容易產生依賴性。你睡不著覺，如果不是因為某種疾病，那就是心理上的原因。
是不是有什麼問題困擾你？或者面臨著很大的壓力？我在高考臨近的時候，有段時間嚴重失眠，整夜睡不著覺。
難受死了！吃過幾次安眠藥，有效果，但害怕***和依賴性，沒敢再吃。最終是通過調整心態恢復到了正常狀態，從根本上解決問題了。
在調整心態過程中，可以運用一些促進睡眠的小竅門，比如暗示**，效果不錯呀！主要依靠想象，放鬆，自我暗示等，實際上就是自我催眠，可以試試看。祝你好運
長期晚上失眠怎麼辦?
34樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
35樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
36樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦？
37樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
38樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
39樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
40樓：葉色睡滿園
睡眠的主要原因還是在於自身。和自身心理比較焦慮，壓力比較大，神經比較緊張，生活作息時間不規律有關係。調節失眠的方法有，可以進行戶外運動，聽**放鬆心情，睡覺之前可以進行泡腳來緩解壓力。
也可以在睡前兩個小時做一些運動，這樣可以更好地幫助睡眠。
41樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
42樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上經常失眠怎麼辦？
43樓：情感南南
保持你正常的精神狀態去睡覺，失眠症患者不應該太擔心，閉眼和閉目養神可以有效改善失眠症。這種方法是睡覺後閉上眼睛，然後稍微睜開眼睛與外界保持一些聯絡，當然精神活動仍在進行，然而交感神經活動的緊張程度已經大大降低，導致人體慢慢進入昏昏欲睡的狀態。
44樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
45樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
46樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
47樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶，或者泡個腳，讓精神放鬆一下，睡覺的時候別想太多事。
48樓：禹峰
凝神靜心 少想東西
49樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
50樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
51樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
52樓：匿名使用者
建議睡覺前適當做一些運動，喝一杯牛奶等
最近晚上總是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 最近晚上總失眠怎麼辦，吃什麼促進睡眠，睡眠不好的朋友挺多，如果只是近期發現自己睡不著多半是碰見啥煩惱了。或者是工作學習壓力大，也或者是家人同事之間出現了一些溝通障...
晚上老失眠怎麼辦，晚上老失眠怎麼辦
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠 長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你...
晚上睡覺失眠怎麼辦,怎麼辦，晚上睡覺失眠怎麼辦啊？
經常熬夜會導致入眠難，已經習慣了熬夜，生物鐘被打亂，睡眠不定點不定時，晚上就會失眠，心事太多，也會失眠，失眠最好找到原因，才能對症 失眠了也要閉上眼睛，就算睡不著也可以閉目養神啊，不要睜著眼也不要看手機，到點想睡覺就閉上眼睛，想想今天發生了什麼，曾經的美好時光，想想自己有什麼愛好，憧憬一下未來。能看...